Författararkiv: Millan

Huset v31 + 32

Publicerat av

Så vad hann vi med i huset under v31?

Vi började arbetet med alla garderober. Vi köpte två stycken vardera till tjejernas rum. Maja valde en vit och Nelly valde en nästan svart. De fick en av dörrarna i spegel och den andra tog Maja i frostat glas och Nelly tog i mört trä.

image

image

Det tog sin lilla tid att skruva ihop dessa men så blev det kalasbra också.

image

Då vi for till Frankrike den 31 så hann vi inte allt för mycket under v32. Men lördag och söndag så kämpade vi på. Jag hann fortsätta med en massa garderober. Vi kör med en som är en meter i hallen och tre halvmeters (totalt 2,5m garderob eller 4st). Fick inte med mig all inredning från Ikea (självklart) och sedan har jag hållit på med garderoberna i vår klädkammare. Det blir sex stycken där inne.

image

image

image

Under vår semester kom även bänkskivorna och det blev riktigt bra. Vi hittade en som kunde leverera stenskivan utan skarvar. Det är en riktig gedigen skiva rakt igenom och vi blev supernöjda.

image

image

image

image

image

Träning v31 och 32

Publicerat av

Nu blir det komprimerat 🙂

image

Under v 31 så körde vi bara en dag.
Måndag

A.
Weighted Pull-Up
In six attempts or less, find your 1-RM Weighted Pull-Up.
Rest at least 3-4 minutes between attempts over 80% of your potential 1-RM

Själv så körde jag försök på att dra upp mig och sedan nedsläpp väldigt sakta.

image

B.
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 Thrusters (42,5/30 kg)
3 Pull-Ups
6 Thrusters
6 Pull-Ups
9 Thrusters
9 Pull-Ups
12 Thrusters
12 Pull-Ups
15 Thrusters
15 Pull-Ups
18 Thrusters
18 Pull-Ups

image

Körde 30kg. Så jag hann inte så väldigt många, allt blev väldigt tungt. På pull-ups körde jag ett litet hopp (helt rak kropp med raka armar så det blev ett litet tå hopp bara) så pass litet att jag inte alltid orkade dra mig upp helt. Men jag hann göra 9st thrusters på 12an. Blev iallafall lite träning… (med betoning på lite).

Fredagen den 31 juli åkte vi till Frankrike så då blev det väl ingen träning… Förutom att jag fick totalspunk och sprang ut två tisdag och onsdags morgon på en kort löptur blev väl ca 3km åt gången… men ändå! JAG sprang….. så kan det gå! Sprang i en stad som heter Nerac och sedan i Condom. Första staden är faktiskt helt otroligt fin. Jag brukar inte bry mig så mycket om hur det ser ut och sånt men det var faktiskt en riktigt fin stad med så mycket grönska kring floden!

image

Smultron

Publicerat av

Tack vare att det inte har varit den bästa sommaren så har inte vi gått ner och badat stup i kvarten… (tänka sig?) så när jag klippte gräset så upptäcker jag allt rött som finns….

Brukar bara bli en handfull till var och en men den här gången fick vi ganska mycket….

IMG_0456 (2)

Nordmaling

Publicerat av

Så var vi på Lova´s namngivningsfest. Var närmare 50 pers där. En jättesöt liten tjej 🙂

Vi skulle ju bo på campingen, inget jag föredrar men ibland så måste man 😉

När vi kommer dit så hade de tagit bort vår bokning :-0 men det slutade väl ganska bra. Vi fick en ministuga (utan dusch och toa :-/ ) men vi överlevde 🙂
IMG_0510-1 (2)

IMG_0512-1 (2)

IMG_0514 (2)

IMG_0542 (2)

IMG_0551 (2)

FullSizeRender-3 (2)

IMG_0431 (2)

Husbygget v30

Publicerat av

Så kämpade vi lite i huset under v30 också! Tänka sig?! Hehe inte någon direkt ta det lugnt semester i år inte…

Här kommer lite bilder på vårt blivande sovrum, glasdörren blev monterad.
IMG_0483 (2)

IMG_0488 (2)

Toalettskåpet kom på plats.
IMG_0486 (2)

Sedan så var det mattans tur att sättas in….
IMG_0482 (2)

IMG_0499 (2)

Fick även in alla handtag 🙂 (även en paus på mattan som skall in i klädkammaren)
IMG_0496 (2)

Majas sovrum blev klar med lister.
IMG_0477 (2)

Barnens toalett.
IMG_0489 (2)

Nu är tvättstugan nästan klar, och garderober är på väg upp på väggarna….

Alla mattor är inne i sina respektive rum förutom vår klädkammare.

Nu hoppas vi att rör killarna kan komma och att ovkn kan göras…. Snart är det besiktning 😀

Träning v30

Publicerat av

Det blir inte lika mycket träning när vi är i huset från arla morgonstund till sena natten…. Men lite hann vi med.

Måndagen bjöd på
A.
Take 15 minutes to build to a heavy Jerk or Snatch Balance – choose based on which you feel needs more work

Maja var med och testade på Jerk för första gången i sitt liv och det gick strålande. Hon började med en stång på 3,5 ökade till 10kg och sedan tog hon 15 kg. Hon klarade av det alldeles galant! Hon fick till en fin teknik och det såg alldeles för lätt ut. Själv gick jag upp till 40kg men det kändes tungt och inte blev det så snyggt heller….

B.

Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:

7 Toes to Bar
14 Wall Ball Shots

Riktigt tungt. Maja bröt någonstans för hon tyckte det var för tråkigt ;-)!

IMG_0439 (2)

Torsdag fick bli nästa träningsdag

A.
Five sets of:
Power Clean x 1.1.1
(rest 10 seconds between singles)
Rest 3-4 minutes

Gick bara fint… gick upp till 50kg och satte den. Kändes bara fint (om än tungt)

B.
Three sets of:
Against a 2-minute running clock, complete as many rounds and reps as possible of:
5 Burpees
5 Ground to Overhead (70/47,5 kg)

Rest two minutes between sets and pick up where you leave off after each set. Report total rounds and reps performed.

Körde med 35kg och det blev riktigt tungt. Fick ihop 4+8…. Men de där oh var inte att leka med…. blev helt död i överkroppen efter ett litet tag!

Livet är härligt!

Publicerat av

När man är ledig hinner man njuta lite mer av allt som livet ger….

Det är underbart att barnen fortfarande inte är för stora som att de kan komma på morgonen så där gosigt plumsig och varm och vilja krypa ner under täcken bredvid en. Snart vill de nog inte det så man måste ta tillfället i akt när det ges.

IMG_0312 (2)

Det är läckert när man ser hur vädret skiftar och stormen kommer…..
IMG_0291 (2)

Träning måndagen den 13 juli

Publicerat av

Every 4 minutes, for 20 minutes (5 sets):
Back Squat @ 20X2
*Set 1 – 5 reps @ 60%
*Set 2 – 4 reps @ 70%
*Set 3 – 3 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – Max Reps @ 85%

Körde upp till 50kg men kände att det fick vara mitt 85%. Borde ha varit nästan 55kg men jag blev trött i kroppen. Men jag försökte göra riktigt snygga reps och det var någon som inte blev bra men då rättade jag till det på nästa lyft.

For max reps/meters:
2 minutes of Rowing for Meters
Rest 60 seconds
2 minutes of Box Jump-Overs
Rest 60 seconds
2 minutes of Dumbbell/kettlebell Thrusters (24/16 kg)
Rest 60 seconds
2 minutes of Rowing for Meters

Post scores for each portion.

Vi delade upp oss i tre lag men då så gjorde vi den övning vi började med även på slutet. Så vi körde två box jumps overs i stället för två gånger rowing. Kommer inte riktigt i håg hur många jag fick men på 2 min av box jumps så tror jag att jag hamnade över 40st. Dumbell Thrusters så kom jag nog nära 20st (astungt!!), Rodden blev det 460m på och så ungefär samma på nästa omgång av jumps.

Kort men härlig träning!!