V29

Valde att ta semester v29. Så härligt…. inte för att vi ligger på latsidan direkt 🙂

Tränade en gång bara förra veckan (det får komma i ett eget inlägg) Sedan så har vi jobbat i huset. Det är roligt att göra sådana här saker i huset som vi gör nu för det syns så väl vad vi gör 🙂 Så här kommer ett nytt bildregn över vårt hus!

Först så började vi med att försöka oss på att behandla våra betonggolv. Vi städade i dagarna två för att få bort så mycket som möjligt av det byggdamm som är riktigt finkornigt. Sedan så började vi olja betonggolven. Ser faktiskt riktigt bra ut. MEN vi behöver nog göra det en gång till för att täppa igen så mycket porer som möjligt.
IMG_0294 (2)

IMG_0296 (2)

IMG_0303 (2)

IMG_0327 (2)

IMG_0333 (2)

Sedan har Micke hållit på med att sätta upp dörrar och lister. Alla dörrar är numera på plats och halva huset är listat.
IMG_0323 (2)

IMG_0324 (2)

Plattsättaren har inte så jättemycket kvar förrän han är klar med båda badrummen. Jag beställde lite annorlunda avloppslock eller vad det nu heter 🙂
IMG_0395 (2)

IMG_0331 (2)

FullSizeRender-1 (2)

Sedan har vi börjat med tvättstugan. Nu har vi både torktumlare och tvättmaskin! Har inte ägt sådana på snart ett och ett halvt år 😉
IMG_0378 (2)

IMG_0420 (2)

Skruvar även en massa i badrumsmöblerna…. första skåpet är på plats 😀
IMG_0328 (2)

IMG_0270 (2)

IMG_0412 (2)

Sedan är vi så gott som klar med köket (förutom bänkskivorna som jag MÅSTE beställa någon gång 😉 )
IMG_0382 (2)

IMG_0387 (2)

IMG_0394 (2)

IMG_0419 (2)

IMG_0409 (2)

IMG_0406 (2)

Gräsmattan håller på att bli grön 🙂 Så vi får väl vara tacksamma för denna regniga sommar 😉
IMG_0423 (2)

IMG_0428 (2)

IMG_0427 (2)

Onsdagens pass

Det ser inte så jobbigt ut… men det var så brutalt jobbigt att jag skakade fortfarande efter passet när jag skulle gå och sova….

A.
Five sets of:
Weighted Pull-Up x 2-3 reps @ 21X0
Rest 60 seconds
Front-Leaning Rest on Rings x 60-90 seconds
Rest 60 seconds

B.
In teams of two, alternate rounds to complete five sets each for time of:
10 Pull-Ups
15 Wall Ball Shots
30 Double-Unders

Körde så lite hopp som möjligt på pull-upsen och de blev så djuriskt tunga…

Mr M och jag körde i team och vi höll väl på i 25 minuter. Med ett sånt här pass kör du tills du stupar för du vet att du kan vila under tiden den andra kör. Men Mr M är så sjukt mycket snabbare än mig så han blev ju fullt vilad och så kunde han köra ännu snabbare…. ond spiral! Men vi tog oss igenom det och vi lever 😉

Måndagens träning

A.
Five sets of:
Front Squat x 2-4 reps @ 20X1
Rest 20 seconds
Unbroken Chest-to-Bar Pull-Ups x 10-15 reps as quickly as possible
Rest 3-4 minutes

B.
Complete rounds of 15, 12 and 9 reps for time of:
60/40. Hang Squat Cleans
Burpees Over the Barbell

Gjorde front squats på 40kg, sista rundan så orkade jag bara tre lyft. Gjorde ringdrag i stället för chest to bar. Även de blev riktigt jobbiga!
B körde jag på 25kg, skulle kunnat kört tyngre men här är det konditionen som dödar. Tog 9:16 för mig, burpees är from hell 😀

Intressant

Det är intressant när man blir bjuden på mat som är ihop komponerat tillsammans med dryck…. Det förhöjer både drycken och maten (ja om det inte är alltför surt vin 😉 )

IMG_0238 (2)

IMG_0239 (2)

IMG_0240 (2)

Sommar

Var bara tvungen att köpa nya solglasögon…. själv tycker jag de är superläckra 😉 konstigt vore det väl annars?!
IMG_0194 (2)

Det är så rofyllt i stugan… helt underbart att bara få vara.
IMG_0169 (2)

IMG_0234 (2)