Hade ju för evigheter sedan en telefonintervju med en tjej som skrev åt IcaKuriren. Här är artikeln!
Här är en länk till icakuriren.
Författararkiv: Millan
Husbygget
Nu är målarna klara invändigt av vårt hus… wihooo
Barnens rum blev kalasfina. Taklisterna är inmålad, skitsnyggt!
Utomhus händer det saker hela tiden. Stensättning vid ingång sker om två veckor, asfalt under carport sker om fyra veckor…. Kommer bli superfint!
Nu har vi börjat städa invändigt. Mr M byggde klart förrådet som är på carporten så att vi fick upp en massa saker dit. Nu skall vi försöka se om vi kan börja göra färdigt vissa rum! Som barnens rum med mattor och dörrar…. Men vi har haft sådan otur med alla golven. Betonggolvet har det varit luftbubblor i… men vi kommer köra på det ändå (för mig spelar det ingen roll, jag gillar den råa stilen). Klinker som vi skall ha i toaletterna är restade (det som ALLTID finns på lager) men nu fick vi besked om att det kommer v 31, samt mattan som jag hade bestämt till alla sovrum är slut… De vet inte om den kommer eller inte…. det får vi veta i slutet på veckan! Är den slut och inte kommer komma in så har jag beställt mattprover som jag redan fått så då är det bara att bestämma om! Sedan skall vi köpa garderober som skall in i rummen 🙂
Så det går troll i våra golv 😀
Marcus Oscarsson
Finns det någon bättre journalist än han? Han är grym! Skulle lätt kunna sitta en hel kväll och bara lyssna… eller tänk att ha ett samtal med honom! Diggar honom starkt… Desto gladare blev jag när han kommenterade 🙂
I onsdags
så dödade vi axlarna big time!
Every 90 seconds, for 30 minutes (5 sets of each station):
Station 1 – Front-Foot Elevated Split Squat with DBs x 6 reps each leg @ 3111
Station 2 – Strict Handstand Push-Ups or L-Seated DB Press x 10-12 reps @ 2111
Station 3 – Supine Ring Row x 10-12 reps @ 2111
Station 4 – Reverse Snow Angels x 15-20 reps (slow and controlled)
Sakta men säkert dödades axlarna. Faktiskt riktigt skönt. Jag körde med två små viktplattor för att vara försiktig i utfall (på vikt) så jag inte förstör höfterna. Gjorde L-Seated DB press med ca 8kg per arm. Men sjukt jobbigt tillslut…..
Three sets of:
Nose-to-Wall Handstand Hold x 45-60 seconds
Rest 30 seconds
Couch Stretch x 90 seconds each leg
Rest 30 seconds
Ja som att inte axlarna var slut redan före… men nog blev de lite extra möra efter det här….phuuu
Lite träning…
Måndagskvällen bjöd på lite träning i form av backsquats som uppvärmning. Började på 30kg och gick upp till 50kg kändes bra hela vägen. Fick in teknik och en jättefin rygg…. Så lade jag på 60kg… gick ner kanske 1 dm så känner jag att det inte är helt ok. Det känns inte bra. Så jag backar…. Hellre safe than sorry 😀
Strax före passet skulle börja så ville jag och en till känna på pullups… så vi tränade pyttelite på att göra strikta. Så långt vi kom med fullt uthäng (helt raka armar) men det gick ju inte riktigt. Men så fick jag till en med lite gung… jag kom upp 😀 så himla härligt!!
Sedan drog passet igång. Första delen var 18 minuter lång. Vi skulle köra tre olika övningar under två minuter vardera, i tre omgångar.
Först ut var handgång i 10 meter, skalat var med magen in mot väggen och lyfta ena armen och som slå till sig själv på samma axel och sedan andra sidan…. efter liknar steg men utan hela balansen och hela tyngden. Gick riktigt bra faktiskt 😀 Har lite muskler på axlarna iallafall 😉
Övning två var muscelups eller en ringskalning…. Är en svår övning!
Övning tre var L sit i ställning. Tungt och aj för magen 🙂 fast egentligen är det händerna som gör ondast…
Sedan så var det ett pass som skulle vara i 15 minuter. Var tredje minut skulle du starta om (även om du ej var klar).
250 m löpning
10 burpee box overs
Jag kan ju ärligt säga att det inte var ett pass för mig. När jag väl hade småjoggat mina 250 minuter så hade jag bara några sekunder att köra några buprees på…. så tredje varvet kom jag in när alla andra började springa igen. Så då tog jag beslutet att göra burpee box overs i stället… så fick jag andas lite 🙂
Totalt blev det för mig 1km jogg och 25 st burpee boxovers…. Det var egentligen 250m rodd. Hade det varit det så hade nog även jag klarat av det. Försökte påpeka till tränarna att de inte kan omvandla rodd rakt av till löpning för rodd går så mycket fortare. Rodden hade jag kunnat klara på 1:30 ungefär…. vilket är över en minut snabbare än jag springer….. Så de skulle bara ha haft 100 m sprint eller något sådant.
Ja ja, jag lyckades inte övertyga någon om att jag älskar löpning i dag heller… känner mig som värsta gnällkärringen när det kommer till att springa… BLÄÄÄ men jag ska försöka lite bättre 😀
Stugan
Panik över myggen….. hoppas jag har fått med allt på listan 😉
Vad är väl bättre än att ligga i sängen och äta lite parma skinka och kolla på en film 😉 ?
Har bestämt mig (igen) nu måste det bli slut på kolhydraterna…. så bara man förbereder sånt som går att äta så blir det bra 😉 !
Kök
Så i torsdagskväll började vi sätta upp lite kök. För Mr M har det varit en hel del jobb i huset. Själv har jag varit där några timmar på några kvällar…. . Vi fick flytta ut köket från Nellys rum då de skall börja måla där. Men de är även klar med målning i köket så då började vi sätta upp den del. Nu var skåpen färdigmonterade annars hade vi nog inte hunnit med så mycket som vi ändå hann med på en ynka kväll 🙂
Den enda vägg vi kommer ha högskåp/överskåp på är där vi även har kyl och frys. Den blir 2.40 hög (tror inte de överskåpen kommer användas så mycket) 🙂
Det kommer även bli något till skåp till vänster. Men först måste vi bygga specialskåpet där vi skall ha gasen. Den skall öppnas från hallen så det skall byggas in och öppnas upp från andra sidan!
Längst in mot väggen kommer det vara ett jalusi skåp. Bänkskivan kommer fortsätta in i det skåpet.
Markberedning
Nu har de börjat med markberedning på vår tomt. Det går fort framåt och nu har vi bestämt att när de ändå är där och gör allt fint så sår de även gräsmattan…. nu håller vi tummarna att vi får i gång vattnet bara så vi även kan vattna gräset 🙂 men det är väl någon vecka dit! Så i höst lärde vi ha lite grönt iallfall och inte bara brunt 😀
En gammal spis hittades 😉 även några tele kablar så det blev en massa runt ringande om de var i bruk eller inte… ett av beskeden var det och då går de under vårt hus… vilket i så fall skulle varit helt fel för då skulle vi inte fått bygga…. Tills de hittade rätt ritningar och dessa kablar var ej i bruk. Nu skall de nog knipsas av och tas bort, iallfall de som de kommer åt.
Träning med Jenny
Förra veckan hann jag med ett pass på jobbet med Jenny. Vi körde en variant på cindy.
15 minuters amrap:
5 hoppande pullups
10 push-ups
15 squats….
Vet inte hur många vi hann men det borde ha närmat sig två tal… Fast som vanligt har jag inte koll 🙂
Men hur som så kände jag av den efteråt… så himla skönt! Dagen efter så var det bröstmusklerna som kändes mest!
Vidrigt
Det sker så mycket i vårt avlånga land som hela Sverige ser mellan fingrarna på. När en gruppvåldtäkt sker i Indien så går vi man ur huse och fördömer handlingarna. Men när det sker här, här där vi bor… ingen bryr sig. Är vi inte rädda för att våra egna döttrar, tjejer, fruar och mammor skall råka illa ut?
Just nu var det en i Sundsvall som fick samhällstjänst som dom för att ha våldtagit en liten tjej på 12 år… Min dom hade inte varit samhällstjänst kan jag lova!!
Det här har jag kopierat från facebook…. Jag kan inte ta åt mig äran för texten, men den är tankeväckande.
Läs!! Tänk..
”Martin, 18 år, har på något sätt de senaste dagarna kommit att symbolisera den värsta formen av rasism.
Det är svårt att inte känna bottenlös avsky när man läser om Martins rasistiska illdåd. Om hur han lurade med sig den 12-åriga somaliska flickan Isra. Hur han slet sönder hennes slöja, misshandlade och våldtog henne.
Hur han flera gånger under våldtäkten upprepade att ”vit snopp är dyrt”. Att han på detta sätt markerade sin egen ”ras” och hans förakt för henne, hennes religion och kanske inte minst hennes hudfärg. Om hur Isra efter övegreppet blödde kraftigt och var skadad på sätt vi inte ens vill tänka på.
Som väl är lever vi i ett upplyst land där man tar avstånd från sådana rasistdåd. Den ena politikern efter den andra har de senaste dagarna gått ut och kraftfullt fördömt Martins rasistiska hatbrott.
”Ett avskyvärt illdåd”, sade justitieminister Morgan Johansson, precis som han sade efter moskébranden i julas. Och hans ministerkollega Alice Bah-Kuhnke fördömde övergreppet med orden ”inget kan vara allvarligare” medan statsminister Stefan Löfven kort och gott kallade det ”vidrigt”.
Men det är inte bara politiker och ministrar i regeringen som uppmärksammat och fördömt övergreppet som Isra utsattes för. Dagens Nyheters expert på fascism, Henrik Arnstad, har förklarat för oss att ”hatet bedrivs, organiseras och manifesteras av Sveriges tredje största parti” genom att koppla övergreppet till den öppna rasism som SD står för.
På samma sätt har den ena ledar- och kulturskribenten efter den andra markerat mot hatet, mot främlingsfientligheten och mot rasismen.
Framstående chefredaktörer, ledarskribenter och krönikörer som Jan Helin, Thomas Mattsson, Peter Wolodarski, Åsa Linderborg, Oisín Cantwell, Anders Lindberg, Fredrik Virtanen och många många fler har fördömt hatet.
Det ger på något sätt ett hopp i tillvaron, att veta att vi är många som protesterar. Att vi är många som står på den goda sidan.
Men Martin heter inte Martin, han heter Muhamed. Muhamed är inte svensk, han är somalier.
Isra heter inte Isra, hon heter Ida.
Slöjan som slets sönder var inte en slöja, den var en jacka.
Och snoppen är inte vit, den är svart.
Plötsligt, bara genom att ändra ett par namn och hudfärger i vår berättelse, så är det rasistiska illdådet inte längre ett ”avskyvärt illdåd”. Det är inte längre något som fördöms med orden ”inget kan vara allvarligare” och det är heller inte något som statsministern kallar ”vidrigt”.
Ingen chefredaktör, ingen krönikör och ingen kulturskribent fördömer det rasistiska hatbrottet. Istället blir det som om att bröderna Bronett precis gjort entré och bett hela mediesverige om ”största möjliga tysssstnad”.
Och den goda sidan är tyst.”