Funderade på att köpa ett fruktträd till min mamma men kom på att det är nog bättre att jag plockar en massa liljekonvaljer åt henne som hon gillar. Sagt och gjort… spö regn med blom plock 🙂
Även jag fick lite smått 😉
Författararkiv: Millan
Härligt
Det är så härligt och energigivande att vara i stugan. Låter jätte klyschigt men är faktiskt helt sant 🙂
Man tankar som energi där.
I fredags började vi med att städa i huset, sedan var Nelly på kalas och under tiden for jag och mr M ut och han fixade med vattenpumpen och jag låg och läste 😉 Tycker det är en jättebra fördelning av arbete!
Han fick till vattenpumpen 🙂
Så på lördag packade vi ihop oss och for ut till stugan för att bo där första natten för i år.
Micke kämpade på med att sjösätta bryggan. Själv städade jag ur kyl och frys och fick i gång dessa, planterade lite örter, klippte det sista av blomsterängen, sådde lite nya ängsblommor, ryckte lite ogräs och säker en massa mer som jag har glömt bort 🙂
Maja hjälpte till med lite olika men så bad jag henne hjälpa till med att rycka ogrästuvor från gången och hon tjänade in 50 kr där… 🙂 Bra med billig arbetskraft. Vi har även lite hjälp ute i stugan som skall fixa och trixa med lite bygge där och det känns så himla skönt. Det roliga vara att djungeltelegrafen gick där uppe och jag fick ett samtal från pappa om att vi hade tjuvar 🙂 Men det är ju bara snickarna hahaa Så kan det gå!
Blev första badet och bastun för i år. Kallt… riktigt riktigt kallt var det!
Box
Torsdagskvällen spenderade vi på Bishop Arms i Sundsvall för att vara med om när Box öppna upp The Explorer…
Jo nog gick den att dricka 🙂 (om än väldigt ung).
God mat och trevligt sällskap 😀 (vet det låter skittråkigt men det var faktiskt riktigt bra….)
Inser att jag skelar? Eller är det bara att drycken gjorde det… Gaaaaa
Onsdagslöpning….
Så i onsdags så var det bara till att bita ihop. Har absolut ingen teknik eller vilja att klara av att springa?!!?!!
Vi började med några övningar som tog bra i magen.
A.
Three sets (12 minutes) of:
30 seconds of Muscle-Ups or Ring Dips
Rest 30 seconds
30 seconds of Toes to Bar
Rest 30 seconds
30 seconds of L-Sit or L-Sit Progression
Rest 90 seconds
Jo det var jobbigt… så där. Som sagt det kändes i magen!
Sedan var det då guds straff till oss människor…. Springa?!
B.
Every 5 minutes, for 25 minutes (5 sets) for times:
Run 400 Meters
25 Push-Ups
Första gången på över ett år eller mer som jag har skalat Push-ups…. det gick bara inte efter att jag tagit mig uppför och in genom dörrarna att klara av att även flåsandes ligga på golvet och försöka trycka upp mig med armar som krampar i träningsvärk från måndagen….
Stugan
Vi blir nog bättre och bättre stugägare för varje år som går. Nu har vi fraktat upp latrintunnorna från förra året… de tömmer ju dem fram till efter midsommar. Förra året missade vi det. Fick till och med upp grovsoporna så vi slipper åka till soptippen själva…. Micke höll på att fixa vattenpumpen i söndags och jag städade… och städade…. och klippte gräs.
Vi fick låna en riktigt klippare (alltså med sågtänder framtill) av pappa och den tog grästuvor och små träd med… lite småjobbigt i slänten. Har lite kvar att klippa/slå av blomsterängen men det får jag ta nästa gång….
Tyvärr så hade ju vår vattenpump gått sönder så vi köpte en ny och det var den som Mr M satte in… då gick uppsugsdelen i brunnen sönder i stället… så nu skall bara den biten också fixas så kan sommarperioden i stugan ta sin början 😀
Vi fraktade även dit bordet som jag köpte i vintras… får se när vi får allt på plats hur det blir!
Champagne och skaldjur
I lördags så var vi några vänner som samlades för en skaldjurskväll… det var ostron och musslor (två olika recept), hummer och slutligen crablegs….
Gott, så himla gott. Jag fixade efterätten som var daim pannacotta och T fixade ett rött dessertvin till och dessa gifte sig riktigt riktigt bra….
Sedan svängde det lite… 🙂
Lite mer träning
Måndagens pass på raw var följande
A.
Two sets of:
Jerk Footwork Drills x 10 perfect reps
Började på 20kg kändes bara fint så jag ökade till 30 kg och även det fick jag till med 10 perfekta jerk´ar. Kändes faktiskt riktigt bra. Tycker att det är en rolig övning.
B.
Every two minutes, for 10 minutes (5 sets):
Jerk x 1 rep
Keep all five sets between 70-90%
Körde på 40kg så jag höll mig i nederkant av vad vi skulle köra på. Men första satte jag klockrent. Allt klaffade och det kändes riktigt riktigt bra… andra måste jag ha slappnat av på riktigt mycket så där tappade jag riktigt mycket balans… fick trycka upp den sista biten! Tredje var också dålig. Så fjärde tog jag i för kung och fosterland (fast jag vågar inte riktigt hoppa så mycket som man bör) men den blev bra… sista blev kalas igen…. Men då kände jag att jag var riktigt trött i axlarna.
C.
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
10 Shoulder to Overhead (60/42,5 kg)
50 Double Unders
Vi körde på 30 kg på stoh för axlarna var riktigt trötta… jag hann bara 2+10 för mig var det konditionen som brast riktigt mycket. Man får som aldrig ner pulsen när man skall försöka med DU.
Utvärdering av vår nya programmering då? Jo jag tycker det är alldeles för korta pass. Skulle vilja ha något längre, du vet de där wodarna som är 40 minuter. Tycker att de här blir alldeles för korta men det kanske är bra för de som tränar varje dag. Prioriterar man annat vissa dagar i veckan då blir det här för lite. Jag vill bränna ur mig riktigt. Så jag och Mr M måste få till våra egna långkörare på helgen i stället för styrka med andra ord…. planera och planera om….
Fredagsmys med fredagsfys :-)
Jenny och jag körde lunchträning.
21-15-9
Burpees
Thrusters
Tog inte allt för många minuter. Blev ingen styrka utan bara kondition för min del. Måste nog öka vikten på stången om det skall kännas lite mer 🙂
Efter det körde vi plankan på vibrationsplattan. 3*30 sek.
Skönt att börja helgen på det sättet.
Efter jobbet åkte hela familjen till Alnöbadet och simmade 🙂 eller nja lekte lite…. Har fortfarande jätte svårt med andningen… blev inte mycket träning för mig men… nästa gång kanske 🙂
Sakta …..
men huvudsaken är ju att det går framåt eller hur?
Nu är hela huset färdig gipsat. Vi måste rätta till några saker där det har varit lite slarv men det tar nog inte mer än några timmar och så är det fönsterna kvar…..
Micke har jobbat själv i flera dagar där och även jag har lagt ner några dagar. Men alltså allvarligt, jag tycker det är riktigt tråkigt, det ger mig ingenting alls…….
Har valt klinker och kakel till toaletterna och tvättstugan. Det här blir golvet,
Har även begärt in en offert på köksbänkarna (phuu)
Vi har valt det här,
Boda Borg
Vi åkte med hela klanen Ekwurtzels till BodaBorg för lite lek. Var riktigt roligt 🙂 Vi var inte bäst… men vi hade ju skitkul!
Vissa celler var enkla men de flesta var relativt svåra när vi har mindre barn med oss 🙂 Men vi kämpade och samarbetade och barnen ville inte åka hemåt….