Jenny och jag körde ett pass på gymmet i fredags… Båda var slut i knoppen så vi valde det pass vi körde gången före…
15 minuters amrap
5 dips
10 ringroddar
10 magrullningar på boll
10 dubbelbensparkar
5+5 pistols på stol.
Vet inte om det var 5 eller 6 fulla varv plus 17 reps.
Kändes både flåsigt och jobbigt…
Det trevliga är ju att vi delar lunchen 😀
På tisdagen den 30 december körde vi en wod som var väldigt jobbig.
2 stycken amraps på följd där vi delade på repsen.
2&2 AMRAP 20 min:
24 Wall ball shots 9/6 kg
24 Burpees
24 Situps
Rest 5 min!
2&2 AMRAP 20 min:
24 Box jumps 60/40 cm
24 Push presses 50/35 kg
24 Pullups
Så vi höll på tills klockan stod på 45 minuter och det kändes vill jag lova.
Måndagen den 5e januari körde vi
Backsquat som styrka. Körde Uttersplitten och vi försökte få till fina reps… kom bara upp till 50 eller om det var 55…. Men jag får faktiskt inte riktigt till tekniken än på dessa…. Sedan var det passet
WOD: Open 13.2
10min AMRAP of:
5x STOH 52,5/35kg
10x Deadlift
15x Boxjump
Vi körde på 33 på de två första varven men sedan så minskade jag faktiskt ner det till 28kg…. Förkylningen slog hårt åt lungorna den här gången och jag har verkligen tappat skitmycket i kondis… Super jobbigt!! Jag hade en rep i från att klara 6 hela varv.
Jag körde även tisdagen den 6e januari och då gjorde vi följande….
Styrka var Powersnatch och stannade på 30kg för det gör så ont i axellederna 🙂 Efter styrkan så körde vi följande pass.
WOD: Open 13.4
7 min AMRAP of:
3 Clean & Jerk – 3 T2B
6 Clean & Jerk – 6 T2B
9 Clean & Jerk- 9 T2B
osv osv …………..
Jag körde inte på utsatt vikt som var 42,5kg utan på 30 kg rakt igenom. Hade kunnat kört på tyngre men hade faktiskt sådan träningsvärk från måndagen att jag valde 30kg. Jag hann till att göra 12 CJ och 2 T2B. Jag skalar även på T2B då jag fortfarande inte kan få så många godkända så jag drar upp knäna.
Jag kom iallafall på hur jag också skall kunna ha många vikter på stången… om jag tar lätta vikter 🙂
Vi drog hela familjen för en heldag på himlabadet och den här gången fick Nelly testa på det hon alltid vill testa på…. Hon tyckte det var skitroligt!
Själv testade jag min utstyrsel som jag tydligen skall börja använda på tisdag när jag skall på första träningstillfället på crawlkursen… Känns väl sådär! Alltså jag tvivlar på att jag kan lära mig denna konst (tyvärr har jag ju redan utmanat Fredde om att jag skall klå honom i våran sjö i Nora….note till mig själv, utmana ingen när jag har drukigt!!!).
Kommer inte få några priser på vackraste simmerskan är iallafall helt säkert 😉
Jag säger det varje gång. Varför gör man inte ansiktsbehandlingar oftare? Fick ju en av familjen när jag fyllde år och tog tid på mig att åka upp till Södra berget för att under 80 minuter bli bortskämd…. Det är ju helt underbart…. Hyn känns som ny dagen efter 😀
Har inte riktigt fått in det här med 2015 men så har man inte jobbat allt för många dagar ännu 🙂
Vi har haft sjukstuga hela jul och nyår i olika etapper. Nelly blev så dålig en dag att vi åkte in för att ta en sänka på henne… sedan kom vi på att det var en riktigt stor migränattack lillstackarn hade fått. Hon spydde även upp allt hon hade fått i sig och så sov hon nästan hela dagen. Tack o lov gick det till slut över. Den enda som har hållit sig frisk är Maja.
Nyår spenderades hos Ekwurzels och vi började med den fina champagnen och den var riktigt god (en present från min bror). Så även jag har blivit så vuxen att jag kan uppskatta den drycken…. eller så har jag aldrig smakat en sådan fin förut ;-).
Nyårsmiddagen bestod av följande, förrätt var en räkcocktail med hemmagjord rhodeisland sås till, huvudrätten bestod av en redig biff (så himla god) med kantarellsås till, efterrätten var ugnsstekta päron halvor med after eight på :-). Blev ett riktigt 80 tals tema på kalaset 🙂
Senare på kvällen tog vi en promenad till vårt hus för att visa hur långt det har kommit. Sally är första hunden som hälsat på 🙂
God fortsättning!
Så har jag då bestämt mig. Första januari så går jag på lchf kost tills sötsuget är borta och sedan skall jag försöka mig på stenålderskost. Nu skall inflammationer bort ifrån kroppen….. Har fått med mej Jenny en bit iallafalla (den tuffaste biten) så fram till 9e är första delmålet… sedan till sista januari delmål två….sedan är det bara att tuta och köra!!
Har en tjej som kompis på fejjan fast vi inte har spenderat tid tillsammans förutom någon fika då och då…. Hon fick för sig att bjuda in flera ”fejjan bekanta” på en tjej kväll. Vi började uppe på Relaxen på himlabadet och åkte sedan hem till henne. Det blev riktigt roligt! Riktigt superhärliga tjejer…. ibland blir man bara förvånad när någon kommer på en sådan sak, men jag är tacksam att jag fick vara med. Blev mycket snack om vart man har gått i skola och då gemensamma bekanta mm….
Härligt
Det är så härligt att få ta det lugnt och bara vara. Första gången som jag har tagit ledigt två dagar före jul för att bara ta det lugnt. Tyvärr har vi haft sjukstuga, Nelly har varit riktigt dålig och jag själv har varit ganska krasslig.
Men vi har hunnit med att baka, laga mat, bio även åkt lite längd (barnen medans jag drack varmt kaffe inne 😉 ). På julafton hade vi lite disco… ja ibland så är det bara skönt att leva 😀 Micke har hunnit träna betydligt mycket mer än jag. Jag har bara varit upp en gång för att röra på fläsket och det gick väl så där…. var riktigt svag!
