Författararkiv: Millan
Ålder
Roligt det här med ålder.. 🙂
Snart är det jul….
jag har åkt på en förkylning och feber…. Vill ändå få bort en massa på jobbet så man kan vara ledig senare… Sjukt jobbigt att ta sig ur sängen! Kan bara hoppas på att jag blir frisk till Jul 🙂
Tyvärr har det inneburit att jag har fått ställa in träningen i onsdags och den som jag skulle ha gjort i dag på lunchen med Jenny. 🙁 inte roligt! Men Jenny och jag har redan bokat en ny date 😀
I morgon är det iallafall bestämt att vi skall baka och laga godis hemma!
Trevlig helg på er…..
Träning
Lätt förkyld men struntade blankt i det och for upp för att träna…. Astman mår inte bra av det… Men jag tog mig igenom passet 😀 fast jag var sist…. riktigt mycket sist… totalt absolut sist!
Först körde jag på med clean och powerclean. Körde upp till 45 med treor och så tog jag 50 kg en gång… allt svartnade men jag fick ner vikten på golvet och sedan satt jag på rumpan ett tag för att bara få koll på vad som är upp och ner! Efter det så körde jag inge mer styrka…..
Vi körde
”Ass shaper”
5 rounds for time:
1 boxlength sledpush with hands high @20kg
5 boxjump over 61/45
10 gobletsquat 32/18kg
20 burpees
1 boxlength sledpush with hands low @20kg
Tog för mig 27:50 att ta mig igenom det... så ändrade jag vikten på varv två till 12kg gobletsquat!
Efter passet körde vi supermanplanka i tabata form….
Helgen v50
Torsdagskvällen hade Nelly en julshow på skolan med dropp ut… Vi stod alltså ute och lyssnade på dessa barn. Det var riktigt bra gjort även det här! De lästa lite små ramsor och sjöng för allt vad de höll…
Helgen började med att vi var bortbjudna på middag på fredagen! Det är ju så härligt 🙂 Just på fredagar att bara få åka hem till någon och inte behöva göra så mycket själv 🙂
Barnen badade i en evighet i utomhus bubbelpoolen! De tyckte det var helt underbart!
Lördagen började vi med att städa och börja fixa mat då vi skulle ha gäster. Vid tre på dagen så deltog vi i världsrekord försöket. 🙂 Barnen tyckte att det var riktigt roligt! Ja lite gnäll och så när vi stod och väntade….
Vackert från bron 🙂
Sedan så kom Ekwurtzels hem till oss så först värmde vi oss med glögg och sedan blev det snack, dans och skratt 🙂
Söndagen var alla deckad på…. Nelly hade ju avslutning på klättringen men hon blev sjuk så det fick ställas in för hennes del!
Onsdagskvällen på Raw
Började med bänk.
Uppvärmning med stång 18kg ca 10 gånger.
3 lyft på 23kg
3 lyft på 28kg
3 lyft på 33kg
3 lyft på 38kg
3 lyft på 43kg
Sedan gick jag ner igen och började med
2 lyft på 25,5kg
2 lyft på 30,5kg
2 lyft på 35,5kg
2 lyft på 40,5kg
2 lyft på 45,5kg
Så tre lyft på 43 är PB och två lyft på 45,5 är pb…. Riktigt roligt med PB 🙂
Efter det så kom passet
På rullande klocka:
OTM dead by:
kbs 16kg
burpees
vila exakt 3 min
OTM dead by:
wallball 9/6kg
pushups
vila exakt 2 min
OTM dead by:
shuttleruns 20m
boxjump 61/45
Körde på kbs och burpees 3+3, 4+4, 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+4….vilade 3 minuter körde sedan på wallballs och pushups 3+3, 4+4, 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 5… Efter det så var det vila i två minuter så shuttleruns och boxjumps och där började vi med 1+1, 2+2, 3+3, 4+4, 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 4…
Totalt 222 reps. Det roliga var att jag klarade alla walleballar upp till 6st som godkända och i ett svep. Har aldrig hänt förut att jag lyckats kasta 6st på raken som är godkända…. sedan gick det inte så bra på 7st…. 😉
Postwod
Tabata hollowrocks
Tabata supermans
Riktigt härligt pass!
Tisdagskvällen bjöd på Julshow
Mimerskolan har en årlig julshow i december. Förra året ställdes den in men i år fick vi uppleva julshowen för första gången. Den var vacker och riktigt (förvånande) bra 🙂
En fördel att börja få lite äldre barn är att det inte är allt för hemskt att kolla in andras barn när de uppträder och det låter för jävligt! Ja skolavslutningar är en pina… Hur som, det var faktiskt flera ungdomar som var riktigt riktigt bra!
Härligt att få se Maja stå i kören och sjunga. Hon älskar det verkligen!
Första halvan var med lucia och andra halvan för det lite kör och sedan ungdomar som framträdde ensam eller i grupp…
Nelly sjöng med och levde sig in helt och hållet 🙂
Träning
Så fick jag gå till sjukgymnast för höften låste till sig igen… Hade riktigt ont men tog och tränade iallafall!
Började med strikta pressar men det gjorde för ont (?) så jag körde på 15kg stång och körde så många lyft jag klarade tills jag fick ont…. så körde jag ett tag, Micke fick pb i bänk 🙂
Sedan så kom dagens pass:
amrap 12min
5 pullups
8 v-ups
10 gobletsquat 32/16kg
Catch: on minute 2,4,6,8,10,12 do 5 burpee to target 15cm before continue.
Riktigt skönt och jobbigt pass…. som det skall vara 🙂 Jag fick byta efter andra halva varvet till en 12kg gobletsquats vikt för det gjorde för ont även där…. Men jag fick ihop 6 varv plus 26 reps (vi avslutade med 5 burpees)…. Sjukt skönt.
Sedan skulle vi göra skottkärran runt men det gick inte alls …. Så det blev lite träning och lite träningsvärk i magen ialla fall vilket är uppskattat 🙂
Tävling
Så hade Nelly tävling i helgen, hon var riktigt duktig på flera av grenarna! Hon gjorde alla delar kontrollerat och långsamt precis som man skall göra.
Har även försökt knäppa några kort på kidzen för att skicka som present till folk 🙂
Vi besökte även julmarknaden på Norra Berget på söndagen. Sedan åkte jag och gjorde ett bokslut… Nu längtar jag till jul och få lite lugn och ro med familjen 🙂
Taklagsfest
I fredags så blev taket klart och självklart så blev det en taklagsfest som heter duga. Började hemma hos oss och fortsatte ut på stan… Efter mycket om och men så slutade det med att jag och en av killarna dansade på Estreet så svetten lackade… några var på hotellet, några på akuten…. Hmm första gången jag varit ut utan Micke sedan vi träffades (vilket är en herrans massa år 😉 ). Han som jag var med dansar tydligen väldigt mycket med sin sambo (bugg och sånt) så han dansade lika mycket som mig…. sällan det händer 😀 Jag skrattade mest hela tiden! Var faktiskt super roligt!
Så lite bilder från vårt hus….
