Finns inte så mycket att skriva om när jag inte tränar… Klättrar snart på väggarna av ren frustration för att jag inte gör något! På fredag är det äntligen träning med Jenny…. får ta det lite lugnt men det borde nog gå bara fint!
Att vara chef….
[youtube]http://youtu.be/NisCkxU544c[/youtube]
Försökte mig på lite träning på söndagskvällen.
5 hspu från låda (sängen)
10 push-ups
15 jumping squats…
så tänkte jag köra i 5 varv….
Förta och andra varvet gick jätte bra. Tredje började bra men när jag kom till armhävningarna så började magen göra riktigt ont. SÅ jag gjorde bara tre stycken och så gick jag över till squatsen. Sedan slutade jag…. Lite misslyckat men jag rörde på mig pyttelite iallafall! 15 hspu, 23 push-ups och 45 squats… Får väl vara lite glad att jag försökte 🙂
Annars har jag jobbat på ett bokslut på lördagen och städat och donat på söndagen… Ganska skön helg! Nästa helg blir det desto mer fart i….
Söndagsfrukosten….
Så har det gått över en vecka sedan jag opererade mig. Det läker på bra! Jag har varit otroligt trött och det har gjort ont och hela magen har svullnat upp. Nu börjar jag känna mig nästan hel igen! Men det har varit jobbigt! Har inte tränat ännu och det börjar vara lite abstinens! Men jag tänkte försöka röra lite på mig på söndag men vara väldigt försiktig med magmusklerna!
Är ruskigt blå runt och i naveln och längre ner…. 🙂
Var ute med Jenny och Anna på en mysig tjejkväll! Alltid lika trevligt, maten var så där (fast det kan ju bero på att den var dränkt i vitlök vilket gjorde att jag spenderade halva natten vid den vita porslinsguden)! Tror inte jag väljer att gå tillbaka dit…. Vi får hitta ett annat ställe att testa nästa gång 🙂
Annars skall jag laga mat själv hemma så brukar det sluta så här….
Men nu till lite roligare…..
Läckert vad de jobbar på med huset! Nu kan man börja känna av rymnden som blir i vardagsrummet och känna storleken på olika rum…. iallafall lite 🙂
I dag så håller de på att slå igen taket 🙂
Så nu har vi en platta på vår tomt, och de har även hunnit med att börja ställa upp stommar. Den här veckan kanske de hinner med att börja med takstolarna 🙂
Barnen står här i deras (blivande) rum 🙂
Byggarna tycker att det är en enorm platta för ett enfamiljs hus. 😉 Så blir det när man bara vill ha en våning 😉
Så tränade jag lite…
Körde strikta axelpressar. Fick upp 30kg 3 gånger som mest. Sedan var det stopp.
Efter det så körde vi Cindy.
Amrap 20 min.
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
Det gick väl så där…. 12+15 lyckades jag med. Då körde jag ett tunnare grönt band och försökte att göra lite små strikta sådana. Men jag var helt slut i bröst och lår muskler från Söndagens träning som var….
Bänk
10 reps * 7 rundor på 25kg
10 reps * 3 på 27,5kg
Före det så testade jag maxa ut på 45kg och fick upp den tre gånger…. superlätt. Tills jag upptäckte att stången faktiskt var en 15kg stång…. 🙁 så det var bara 40! Så inget nytt pb där inte!
Körde även Backsquats på 35kg 10*10.
I onsdags 5/11 så opererades jag. Därför kommer jag inte träna på minst en vecka och efter det ta det lugnt i tre veckor (läkarens ordination). Det blev en titthålsoperation så nu är jag ganska blå runt naveln och ett till hål längre ner. Har mått därefter! Tillbringat mycket tid i sängen, men nu är jag snart på benen igen!
Vi åkte till Helsinki under höstlovet med tjejerna.
Vi har även hunnit med tävling för både Nelly och Maja. Nelly var superduktig på steg ett på Ag gymnastik. Majas trupp har gått upp till en högre nivå. De var tre lag som tävlade och Majas lag är i genomsnitt några år yngre än de var i de två andra lagen och de tog Guld. Alla var jätte duktiga!
men nu är jag här igen!
Har hunnit med lite träning 🙂
Fredagen den 24/10 så körde Jenny och jag ett extra pass tillsammans!
Kommer inte exakt ihåg allt men vi körde men tror vi körde tre varv:
20 sumojumps
20 armhävningar
20 v-ups
Fort och lätt 😀 (fast det kändes ändå ganska mycket)
Måndagen den 27/10 så körde vi Raws pass.
Vi körde backsquats som styrka. Jag kör fortfarande på ganska låg vikt för att bygga upp musklerna och tekniken.
amrap 12min:
In teams of 2, en kör och en vilar alternerade
10 ctb pullups
10 ryska kbs 32/16kg (till ögonhöjd)
10 jumping squats
vila exakt 5 min
”Wheelbarrow”
In teams of 2, en kör och en vilar alternerade
2 rounds for time:
Gå skottkörra runt i boxen, i varje hörn utför 5 push ups utan att kompisen släpper dina fötter (om möjligt)
Kommer tyvärr inte ihåg hur många varv vi gjorde var men det var extremt jobbigt 🙂
Efter det så gjorde vi lite magträning.
Nu händer det saker hela tiden på husbygget.
Kanterna är helt utsatta, även vattenrör och avlopp finns i grunden. I morgon är det tänkt att det skall gjutas!
Lördag den 25 oktober.
Tisdag den 28 oktober.
