Författararkiv: Millan

Träning och annat…

Publicerat av

Micke och jag bytte dag på onsdag/torsdags träningen för han skulle följa med Maja en extra gång till gymnastiken för att få vissa saker att släppa (hon blir rädd att göra vissa saker och då låser sig allt) det behövdes inte många minuter före hon var på banan igen.

Själv så tränade jag alltså på torsdagen…

Styrkan blev clean. Jag började smått men kände av ryggen (troligen höften med andra ord) så jag tog det fösiktigt… Gick upp till 33kg och körde en massa lyft på den för jag ville ha lite mer koll på ryggen att jag inte gjorde något tok!

In team of 2 60 sek on/ 60 sek off

5 Thursters 60/40kg
7 pullups
Resterande sekunder upp till 60 skall man göra burpees…. Det är dessa som räknas.

Vila 60 sekunder

5 G2O
7 T2B
Resterande sekunder upp till 60 skall man göra burpees….

Vila 60 sekunder

10 deadlift
7 shoulders to overhead
Resterande sekunder upp till 60 skall man göra burpees….

Jag körde på 23kg. Tog det lugnt med burpeesarna för förkylningen sitter kvar lite grann. Fick ihop totalt 30st men då missade jag helt på ett av varven för jag hade inte läst passet tillräckligt väl. När jag såg att marklyft skulle komma så började jag ändra vikten… så jag sabbade en omgång 😉

Är inte alls nöjd med passet… Lite småirriterande det där när man håller igen betydligt mycket mer än man vill. Efter skulle vi göra plankan men jag hade då så ont i höfterna att jag kunde inte göra något överhuvudtaget som inte kändes.

Väl hemma så stekte jag en massa kycklingfiléer och gjorde en dragonsås till…. Blev riktigt gott! Jo och så klarade jag mig ifrån att äta godis även denna dag….

Däremot så började dagen allt annat än bra. Så dunder trött när jag skulle upp…. Sedan när jag skulle gå på ett seminarie om K3 regler så åkte jag i god tid. Fastnade i stan vid järnvägsövergången…. stod där jättelänge före jag vände….fastnade på väg in i parkeringshuset då en man inte fattade hur han skulle få ut en biljett…. Så jag kom några minuter för sent! Inte OK överhuvudtaget!!

franksinatra

Kan det vara som så….

Publicerat av

att det har kommit igång? Kanske det blir ett hus på tomten som enligt ett papper är vår? Men som inte vi får bestämma över utan som våra grannar bestämmer om?

Tisdag så drog snickarna igång…. de har alltså börjat bygga! Här kommer några bilder. De började alltså lägga ut formarna för att gjuta plattan. Vi åkte dit i går kväll för att kolla hur det hade gått under knappa en dag som var både kall och ruggig 🙂

marken

kallt2

införgjutning2

införgjutning

Så nu börjar det vara som så att vi måste börja planera in en massa saker (igen) så i går ritades tvättstugan upp när vi åt middag ;-)!

Äntligen tillbaka på Raw

Publicerat av

Tänk att man kan sakna ett ställe så mycket som man saknar Raw när man inte kan åka dit.

I går var det äntligen dags för lite Raw träning!

Började med bänk och lyfte 43kg 2 gånger, helt säker på att jag hade fått upp den en tredje gång men då var tjejerna på stången och ville hjälpa till från olika håll så det slutade med att den låg på bröstet (aj) men jag ville inte ha hjälp! Jaja men två gånger 43kg, Nytt PB!!!

Wod

”Spealler Wall Climb”
5 Rounds For Time of:
10 Wall Climbs
10 Toes To Bar
20 Box Jumps, 24inch Box

Skalning för mig då, wallclimbs klarade jag två stycken av som jag är riktigt nöjd med…. alltså de är fortfarande inte godkända men jag kom in så mycket längre än jag gjort förut 😀 så efter det skalade jag riktigt mycket 😉 jag stod med fötterna mot väggen och gick in och ut med armarna… alltså det är så sjukt tungt iallafall (och lite småläskigt) så jag är nöjd. Toes to bar blev knees to elbows på vissa och knees till mage typ på resten :-). Box jumps, går jag upp på!

Woden tog för mig 24min (tror jag) att göra och nu är man skönt trött i axlarna. Grym träning för axlarna. Även för händerna att orka hålla sig kvar vid stången när man gör T2B. Jag vill ju träna på just greppet så det var kalasbra!

Märks att jag har varit råförkyld för astman är jobbigare än vanligt… så efter det här passet skulle vi köra Mini flight simulator Vilket är en stege på DU man skall hoppa 5-10-15-20-25-20-15-10-5…. Jag ville inte ha upp pulsen så mycket så för mig blev det 5-10-15-15 (fail alltså) men jag stoppade där och var ganska nöjd ändå…..

doctor

Helgen

Publicerat av

Så fick jag en middagsgäst i lördags, världens bästa Jenny <3 hon var gräsänka och min Micke skulle ju ut och fira Samuel!
Riktigt riktigt mysigt!

Söndagen var det barnkalas uppe på Strike Club för Maja och Tilda. Riktigt skönt att bara betala för sig och inte behöva göra så mycket!

Försökte gör ett duckface och som alltid misslyckas jag 🙂 Barnen har hållit på med mitt hår hela kvällarna så numera så är det bara stort och fluffigt! Ähh men man måste inte alltid vara korrekt 😀

jagsjälv

Nästan frisk :-)

Publicerat av

Fredagslunchen bjöd på en date med Jenny!

Vi körde

10 dips
10 ryggdrag
10 mag-rullning-på-pilatesboll
10 benlyft från brits (haha inte lätt att förklara)
5+5 pistols

Vi körde i 15 minuter och hann totalt fem hela varv. Härligt att köra ett pass när man varit slö i över en vecka. Skönt att skippa pulsen också!

8 dagar utan träning…

Publicerat av

tydligen har jag överlevt men abstinensen har varit brutal. I går på jobbet höjde jag skrivbordet och rockade loss totalt….. Men så till lunch i dag så smäller det… ÄNTLIGEN blir det lite träning! Tänkte skippa kondition så gått det går och köra styrka istället. Jenny å Jag! Så himla nice!

Har haft fullt upp och en förkylning med feber som nästan däckat mig! Men nu är jag pigg igen! Så härligt.

Har varit på ett frukostseminarie och lyssnat på hur man ”Maxar sin hälsa”. Det var bra till viss del. Höll inte med om hans synsätt på kosten. Tycker att han kunde läsa på lite mer 😉 jag har kanske en fördel när jag jobbar där jag jobbar att lyssna på alla läkare och all forskning (och ett eget intresse till viss del). Men hur som så taggade han mig ganska mycket att ta tag i min kost (kan ju även bero på att min käre bror sa att jag kanske har diabetes….för jag äter sådana mängder godis). Så nu i helgen tänkte jag skriva ner en matlista (igen) och köra igång (igen) men den här gången har jag bestämt mig (igen….)

Kör så det ryker!

Ha nu en underbar helg!!

dancelovesinglive

Är vi på G nu eller?

Publicerat av

Tydligen vann vårt bygglov laga kraft i förra veckan…. Så nu rullar det igång!

tomtberedning

Så nu kan jag alltså börja ta in nya offerter på kök? Hmm tur att jag fortfarande vill ha på ett ungefär likadant kök som jag ville förut 😉

Att bulka…

Publicerat av

Min bulkning har gått helt överstyr… inte för att jag tänkte att jag skulle bulka heller…. Utan det har som kommit helt apropå 😉 ! Eller så är det lätt att skylla på så där när man märker att alla kolhydrater man äter faktiskt stannar kvar på kroppen, om det ändå vore som så att jag skulle bli lite starkare också!

Jag måste skärpa mig!

Party helg….

Publicerat av

Så hade vi en full helg med roligheter. Fredagen började med Vilda Västern fest på företaget. Körde igång med massa lekar, kasta yxa, dragkamp, göra upp eld mm. Riktigt roligt. Dragkamp var roligare än jag kom ihåg det! Nästan så jag skulle kunna göra det oftare 😀

Sedan så bytte alla om (eller många) så hade vi middag och dans! Som alltid med det här glada gänget så var det super roligt!

Tydligen blev det för mycket gott av allt och natten blev jobbig…. 😉 Men på lördag for vi upp till Härnösand för Freddes 50 års fest. Riktigt läcker mat och trevligt folk och sedan tok röj på dansgolvet….

Söndag… ingen träning!

Måndag… ingen träning!

Nu något förkyld och allmänt färdig som människa 😀 Måste ha en helg för att vila upp mig efter helgen!

Träningen i förra veckan…

Publicerat av

Onsdagen i förra veckan…

Bänk. Körde treor upp till 42,5 men fick där hjälp på trean, Sedan tvåor och testade en på 45 men fick inte upp den!

Efter det så var det dags för woden
amrap 15 min

5 gobletsquat 32/16kg
8 pullups
15 doubleunders

on every minute do 5 lateral burpees over your jumprope.

Jag skalade burpeesarna efter två varv och gjorde bara 4st…. tar ändå en halvminut för mig att göra dessa 🙂 Förstår inte att det är så sjukt jobbigt! Jag kämpade på och Du gick både bra och dåligt. Första varvet gick inte alls…. sista varvet gick alla på 🙂 6 varv och 13 reps.

Sedan så skulle vi köra Wheelbarrow x 2 men jag kunde bara göra ett varv… så nära att jag spydde där. Mådde riktigt riktigt pyton!!