Författararkiv: Millan

Strul

Publicerat av

Blev ingen träning för mig igår. Hade ont lite varstans (tyvärr inte träningsvärk) så jag stannade hemma och kollade på ”Paradise Hotel”. Nå så sjukt program… men riktigt underhållande. Det är nästan så att de spelar med i en parodi! Man får sig ett gott skratt på andra människors bekostnad. Ja hur som helst så var det riktigt roligt!

Nu laddar jag inför min operation som jag skall göra i morgon. Hoppas att allt går bra och att det löper utan komplikationer. Då jag inte vill ha fler barn så har jag tagit beslutet att sterilisera mig (låter som värsta hunden, voff voff).
Vill inte vara rädd att bli gravid 😉 Jag har ju redan två helt underbara döttrar 🙂 Men hur det än är så hoppas jag på att det går bra 🙂 Beslutet har inte varit lätt men det har funnits där i bakgrunden i flera år. Det väger ju även in att jag har väldigt jobbiga graviditeter och att mitt bäcken inte håller ihop!

Så av förklarliga skäl så blir det ingen träning i morgon eller på torsdag… får se hur jag mår på fredag… Mår jag tillräckligt bra så blir det en lunchdate med Jenny 😀

Är faktiskt lite små nervös över operationen…. eller inte själva sövning och operationen utan efteråt. Jag brukar ju må så fruktansvärt illa och spy mängder utav alla piller….. Hoppas nu att jag kan vara på jobbet i vanlig tid på torsdag!

lovedoughters

Grekland

Publicerat av

Var riktigt härligt!

Började med att jag samma dag som vi for ner till Stockholm bytte batteri i min telefon…. som efter mycket om och men fungerade fint…. tills jag sitter och skall ladda den! Då är batteriet sönder och kan inte laddas!! Så det var bara att inse att jag fick åka till Grekland utan en fungerande telefon. Vilket gick förvånandsvärt bra. Förutom att jag har extremt få kort…. kanske kan skramla ihop fler senare….

Vi kom iallfall ner till Arlanda och letade hotell. Bokade ett rum på Quality hotell i Arlanda och när vi kommer in så får vi en suite i stället för ett ”vanligt dubbel rum”, allt annat var fullbokat 🙂
Synd bara att vi bara kunde vara på rummet i 5h.
qualityairporthotel

Sedan så for vi alltså iväg till Skiathos. En liten ö men härliga badstränder och underbart vatten.

Första dagen så tränade vi på stranden… SKIT jobbigt! Burpees i sanden….säger bara burpees i sanden….Vi blev väckta redan före sju så att vi var ute i fullt språng vid sju snåret. Vi fick uppleva soluppgången (supervackert) och att det inte var fullt så varmt som senare. Vi körde även sprint ut i havet på första passet (så det är inte bara svett på kortet….)
svettigt

huvudstående

Vi var även upp i bergen på en promenad. Då trodde jag allvarligt att jag skulle dö för det var så sjukt jobbigt. Kvällen före hade vi nämligen ett Crossfit pass. Så låren var redan från början riktigt möra….. Man var så svettig så det riktigt rann om en…dripp dropp….
berg

Vi åkte buss till andra sidan ön och fick gå ganska långt för att komma till en annan strand. Där hittade vi Ullis moppe!
anderssonsbar

Vi har haft det super roligt och helt underbart (och självklart asjobbigt)! Så bra att jag skulle göra om resan i dag om jag fick möjligheten 🙂 Gänget vi åkte med var helt underbara…. alla möjliga olika personligheter och erfarenheter….

OBS vissa av korten har jag lånat 🙂

Resa och låsningar

Publicerat av

Så helt underbart så fick vi allt packat i går kväll…. med tanke på att vi inte hinner hem i dag så var det ju riktigt bra att vi hann med att packa 🙂

Fick komma till en av sjukgymnasterna på jobbet som är grym på låsningar… Men AJ, jävlar vad ont det gjorde! Riktigt så man både tappade luften och blev helt kall! Men vi får se om den stora ligger där den nu ska… small ganska mycket i ryggen!

I går så åkte ju Micke och jag för att träna lite! Gick inge bra alls… alldeles för ont! Vi körde lite pressar, fick upp 30 kg ganska bra… 32,5 gick inte alls. Mest är det väl för att händerna och handlederna gör för ont (ja men skulle inte du skylla på det när du saknar muskler 😉 ).

Efter det så var det dags för
Annie: 50-40-30-20-10 av
DU
Sit-Ups

Jag fick INTE till DU´isarna alls… alltså jag gjorde en i gången… tror jag är lite små blå på låren och rumpan nu! Länge sedan jag var på det stadiet!!! Men jag BRÖT passet…. När jag nästan hade fått ihop 10 hopp på ”20” delen så lade jag av… då var Micke klar sedan länge… Skit dåligt!!

Sedan skulle vi köra en
Amrap 15 min
10 pull-ups
8 gobletsquats (20/16)kg
4 wallclimbs

Jag lade av efter två var…. hade så ont i skuldrorna så jag mådde illa…. Micke körde på tills han började må illa 😀

I dag har jag lyckats byta batteri på min ipone 🙂 Sedan blev det något följdfel men det fixade en här på jobbet åt mig 🙂 så nu kanske jag kan använda telefonen mer än 1 timme förrän den dör 🙂

image

Packa och basta…

Publicerat av

Nu börjar det vara lite mycket att göra. Vi kommer åka direkt från jobbet ner till Arlanda på fredag… vilket innebär att allt måste vara packat på torsdagskvällen… Vilket innebär att barnens saker måste flyttas till mormor i kväll, för i morgon har vi ju träning…. Jaja vi får se hur vi får ihop allt!

Det som behöver packas är väl mest träningskläder och badkläder… så det blir ju inte allt för svårt 🙂

I går kväll så tog vi en riktigt het bastu och ett riktigt kallt dopp till det 🙂 Sjukt härligt! Det är fortfarande 16grader i vattnet så det är inte ”för” kallt ännu….

Sorry…

Publicerat av

Vet att jag har varit skitdålig på det här med uppdatering. Men ja snart far jag till Grekland så jag kan inte lova att bli bättre just nu men snart så…. 🙂

Var iallfall och tränade på måndagskvällen.

Vi började med Frontsquats.
Vi skulle bygga upp vår tyngsta vikt för tre lyft.
Nu var vi väldigt många på passet (asroligt) så vi var 5st på vår ställning… På en kvart så kan man inte testa allt för många. Men jag körde från 20kg och sedan blev det 25kg – 30kg – 35kg – 40kg – 50kg men fail på tredje lyftet.. backade och körde 3 lyft på 45kg. Jag skyller på att jag fortfarande har så sjukt ont i skuldrorna… eller vid ryggraden… Något skit där!

Men samtidigt är jag nöjd. Två klart godkända lyft på 50 kg 🙂

Sedan var det dags för dagens första Wod.

In teams of 2, en kör och en vilar alternerade

10 ctb pullups
10 ryska kbs 32/16kg (till ögonhöjd)
10 jumping squats

Jag körde 10 pull-ups med tunnare bandet. Vi var tre stycken som körde så vilan blev lite konstig för Micke… Han fick skugga en av oss hela tiden! Men jag hann göra 5 varv och är klart nöjd. 16kg ryska kbs är nästan för lätta. Där blir det att man ligger och bromsar färden för man är van att köra tyngre och högre.

vila exakt 5 min

”Wheelbarrow”
Gå skottkörra runt i boxen, i varje hörn utför 5 pushups utan att kompisen släpper dina fötter (om möjligt)

Alltså det är ju så sjukt tungt. Men säkert väldigt bra träning. Det är iallfall skillnad på styrkan i core området. För det är inte lika jobbigt med svankandet… nog för att jag fortfarande har en bit kvar tills jag är nöjd med musklerna!

Sedan som avslutning skulle vi köra tabata Hollowrocks. Jag kör statiskt sittande i ett lågt v….det är nog så tungt!

Känner inte av någon träningsvärk alls ännu…. har bara ont vid skuldrorna.

På lördag så far vi till Skiathos. Skall bli skönt att komma till värmen igen 😉 Skall kanske börja packa eller nått….:-D

nevergiveup2

Regn regn och lite mer regn

Publicerat av

Avskyr dåligt väder…. ja kanske att det fungerar om man kan ligga inne och läsa eller se på tv. Men inte annars! Blää

Försökte träna med Jenny i dag. Roligt har vi men i dag gick det inte allt för bra

Vi körde en amrap på 15 minuter av
5st hspu (skalade till fötter på pall)
10 ryggresning
5+5 hantel snatch
10st situps med vikt i händerna.

Vi fick ihop 7 varv…. med prat 🙂

Men mina skuldror håller på att ta ihjäl mig! Skit ont!! Nu tror jag de har låst ihop sig så det riktigt värker ….. men ingen alvedon i dag för då kan man inte ta en droppe alkohol överhuvudtaget… Så jag skippar det och hoppas att mina gäster för kvällen gör att jag bara är go och gla!

Om inte annat så blir jag varm och mjuk av en bastu!!

I morgon är det tänkt att jag skall tävla uppe på raw…. hmmm jag skall i alla fall försöka ta mig upp 😉 Blir nog bra…. fast får jag inte ut skuldran tills dess så kan jag ju alltid skylla på den 🙂 Sedan på lördag så skall vi ha nästa gäng som skall ha fest hos oss i stugan och det är några 11 åringar som skall ha ett övernattningsparty….

Ännu ett prova på pass…

Publicerat av

utan teknik… Nu är mina ben billiga!

Fick träningsvärk i både mage och lår efter måndagens övningar… Så i går…. Ja vi får se hur det känns i kväll!

Vi började med lite lek i ringar. Sedan så var första passet

OTM (På minuten)
3,4,5,6,7,8….
Broad jump
Laterals burpees

Så första minuten skall du göra tre BJ och tre LB. För varje minut ökar du så nästa minut gör du 4+4…. Jag kom upp till 8 minuter, 10 reps vardera och så hann jag inte klart de riktigt….. Då har man brytit OTM och är alltså klar med passet.

Sedan vilade vi några minuter och så skulle vi köra i team av två
En hänger i stången (dead hang) medans den andra gör:
5 push-ups
5 Sit-ups
10 Squats.

Det jobbiga i hela kråksången var att hänga. Jag körde mina reps fort för att tjejen jag körde med inte skulle behöva hänga så länge… däremot fick jag hänga lite längre… ajaj händerna och underarmarna gjorde riktigt ont mot slutet. Tyvärr tappade jag räkning över hur många varv det blev men vi borde ha hunnit 7-8 varv….

Så slutade vi det hela med tabata squats… VILKEN SYRA i LÅREN! Fick bara ihop totalt 70 squats men ajajaj!!! När vi hade vilan så skulle vi sitta i en squat!

squat2

På fredag blir det lunchträning med Jenny…. tror inte jag känner för flera squats den här veckan 🙂

Bad & Bastu

Publicerat av

Ingen träning på tisdagen. Fast jag stod under någon timme på jobbet (höj och sänkbart bord som egentligen är helt bortkastat på mig då jag aldrig nästan använder mig av den funktionen) och dansade när jag jobbade! Har man bara bra musik så fungerar det bara fint…. Men det är mer tack vare ryggen då jag inte känner smärtan lika mycket om jag är lite mer aktiv 😀

Men hur som haver… på kvällen så regnar det och vi bor i stugan… det är med andra ord riktigt kallt och rått. Men vi bestämmer oss för att bada och basta lite. Det var riktigt skönt! Kallt påväg mot bastun men helt underbart när man bastar… sedan känslan när man hoppar i och känner kylan över hela kroppen. Nu var det egentligen inte så kallt men 17 grader i vattnet.

Härligt!

kallt

bad

Öppet hus på Raw!

Publicerat av

Den här veckan är det öppet hus på Raw och alla som vill kan komma och testa på att träna. I går följde en kompis med. Får se hur han mår idag 🙂

Vi var 30 stycken som skulle köra.

Vi körde pull-ups träning, får fortfarande inte till en strikt, är för svag och för tung. Kommer bara upp halvvägs. Men jag kan köra med tunnaste bandet och kippa lite så klarar jag 5 st på raken. Efter det så skulle vi börja och det var två wodar som skulle köras igenom.

Wod 1.
10 minuter burpees to target.

Jag fick lägga en 20kg vikt på golvet för att nå upp och slå till räcket när jag hoppade. Men jag fick ihop 67st. Tog det i ett lugnt tempo. Behövde knappt vila, tog lite vatten två gånger på dessa 10 minuter så jag är faktiskt nöjd. Får till dem så där….

Wod 2.
Amrap 10 minuter
5st Boxjumps
10st push-ups
15st situps
20st squats.

Var riktigt skönt pass. Hann totalt 7 hela varv och slog Micke med 1 reps. Vi var hela tiden ganska jämna! Nog för att han stod ganska långt bort men ändå… Nu skyller han på att han försökte dämpa sig lite för att inte skrämma några eventuellt nya personer men jo tjeeena 😉 Jag körde iallafall på för att för en gångs skull inte komma sist 😀

better

Som Micke påminde mig om igår… du ska ju bara tävla mot dig själv.. Haha men ibland är det så härligt att inte vara sist 😀

Ryggen klarade sig ganska bra igår! Hade ruskigt ont efter träningen men under själva träningen gick det bra. Fick byta ut en magövning som vi körde på slutet i tabata intervaller…. men jag har lite träningsvärk i magen så något gjorde jag rätt 😉

Inflammationer och annat skit

Publicerat av

Åkte för att träna igår. Gick inget vidare. Nu är jag nog både sned och har ruskigt ont i ryggen… Så ont så jag käkar alvedon (brukar inte ta det före det är så pass illa att jag bra inte klarar mig ändå!) Började även med diclo…. har ett område som brukar bli inflammerat till och från och nu är det nästan som låst. Då spänner man sig ganska illa så tillslut gör det ont överallt! Ja så träningen igår gick inge bra….

Slutade även med kolhydrater igår så inflammationerna kan gå ner!

Annars så gick barnkalaset kalas. Det var full fart från start till målgång! Att sex barn kan verka som 40 är för mig en gåta… 😉 men de tyckte det var riktigt roligt. Nu på lördag är det Maja som skall ha tre tjejer över som skall sova och mysa lite!