Författararkiv: Millan
Hehe
Semester….
ordet rullar över tungan. Det känns lite främmande…Snart, snart, snart kan jag säga att jag H*A*R semester! Den är så välkommen, den har varit efterlängtad länge… äntligen är den här! Nu tänkte jag koppla av från jobbet i alla fall i två veckor. Då måste jag in och göra lite jobb och sedan fortsätter semestern igen! Härligt!
Vi tänkte titta till Kolmården. Har aldrig varit där så det skall bli spännande… tänkte även titta till Liseberg, har varit där massa gånger men älskar det lika mycket varje gång! Sedan är det öppet vad vi skall göra….
I går kväll var första kvällen jag sov helt själv i stugan… styckmördaren som brukar gömma sig på utedasset kom aldrig… så allt gick bara fint! Skrämde nog i väg personen ifråga 🙂
Före jag for hem så stannade jag till på Birsta och tömde stället…. eller nästan? Fick med mig 8 böcker hem (en av dessa tänkte jag ge mr M och se om han gillar den) sedan köpte jag flera basplagg som jag har saknat…. Eller så ligger de nedpackad någonstans 🙂
Härligt när man får äta precis som man vill… J&C med halloumi 😉
Förutom utedasset så är det iallafall riktigt vackert ute hos oss 🙂
Bad
Barnen badar konstant….
Härligt när det är lite varmare i vattnet! Nelly hon har helst cyklop på så slipper hon få vatten i ögonen och i näsan. Sedan simmar båda oftast med simfötter så de är riktigt snabba i vattnet… Inga badkrukor här inte!
En lång helg och en massa dravel
Strålande sol… underbart väder! Det behövs inte så mycket mer så är jag helt nöjd.
I helgen har vi slappat och haft det riktigt skönt!
I fredags jobbade jag bara halvdag. Frukost ute med de andra som inte har semester ännu…
Åkte med ett litet paket till en som fyllde 40 som några av oss på jobbet samlat ihop till 🙂
Efter det så köpte jag lite kött ute hos Örjan i Lagga… sedan tog jag det lugnt! Lördagen började med strålande sol och frukost ute som sig bör. Läste klart en bok som jag började på dagen före! Ganska läsvärd!
Nelly testade vattenskidor. Gick väl så där 😉 Vi åkte lite ring! Vet inte hur mycket vi har badat men det är alldeles ljuvligt!
Några bilder på hur det ser ut i stugan….
Sedan skulle vi ut till Alnön på 50 års skiva. Riktigt trevligt även det! Köpte ett ”vin” puzzel… får se om han får upp den! 🙂
Måndagen bjöd på lite träning…. Ännu ett kondis pass…. börjar vara väldigt lé dessa :-).
Först skulle vi bygga upp till en 1 RM på OH. Jag körde upp till 30 kg där känner jag att det gör för ont i axlarna… så jag minskar ner.
Så wod1:
5 RFT
800m löpning
5 OH
Jag körde på 22,5kg… Första varvet sprang jag (läs småjoggade jag) andra varvet rodde jag på. Då körde jag 50 cal per varv. Andra varvet ändrade jag och gjorde fronsquats för det gör för ont med OH.
Så kom Wod2
Tre varv på tid med 5 minuters vila mellan varven.
9 MU
9 Clean&Jerk
Jag hade en time cap på totalt 45 minuter för båda wodarna… jag hann börja på varv nr två på wod 2…. helt färdig!
Sedan bytte M bil också….
Härlig kväll…
I går kväll tog vi en tur med båten …. Barnen fick också köra lite 🙂 De tyckte det var riktigt roligt!
Efter det fick vi besök…. så jag kom i säng alldeles för sent! Men det gick ändå riktigt bra att jobba hela dagen i dag!
Trevlig helg på er!!
Varmt med träning!
Vi åkte och tränade i går uppe på Raw. Vi var de enda där….inte konstigt när termometern gick varm…
Men skam den som ger sig… Vi blev tokvarma!!
Vi körde:
Amrap 20 min
5 push-ups
10 kb svingar 24/16kg
15 squats
20 DU
Jag hann totalt 7+30. Men det tog på 🙂 Micke hann bra mycket mer!
Efter det körde vi en halv Karen.
Så på tid:
75 Wallballs
För mig tog det prick 10 minuter…. då låg jag på golvet ett tag och tyckte synd om mig också!
Lekte lite också 🙂
Finns inte mycket
som slår det här vädret. Jag älskar värme!!!
I går hämtade vi kidzen och åkte förbi malandsbadet och badade lite. Körde hem dem till mormor och morfar. Sedan har vi handlat lite och fixat en massa saker så när vi kom ut till stugan vid nio så var det så himla skönt. Vid halv tio tar vi ett kvällsdopp i sjön. Visade på 22 grader… är väl ca 50 cm djup med den värmen och därunder är det kallt! Så man får ligga nära ytan 🙂
Köpte en riktig pilbåge till ”barnen”… fast jag undrar vem som kommer gilla den mest! Nu tar jag med den när jag går på utedasset så att jag inte blir styckmördad… kan säkert hända att det sitter en styckmördare och väntar på mig där…. 😉
Regeln är… den som använder bågen…hämtar pilen! Micke fick leta efter sin ganska länge! Men shit vad den flög långt!!
Jag hittade min fort men det var för att jag siktade bra (haha eller jag råkade hitta av en slänt med lite buskar 😉 )
Helt underbart väder
Tänk att det kan vara så lätt att leva när vädret är bra! Det är varmt och härligt. Ändå så är det svarta moln ovanför mig… vet inte om jag längre vill bygga ett hus. Nu är det ju granne nummer två som bråkar. Känner bara för att kasta in handsken och ge upp…..Glädjen är helt borta ifrån att bygga hus…. känns bara jobbigt! SÅ nu har jag börjat kolla på sånt som är till salu….mest på lägenheter! Så jag kan få elaka rökande grannar som bråkar istället…. BLÄ!!
Hur som helst!
Igår så åkte vi och handlade sånt som saknades till vår lillstuga. Micke satte igång och jobbade och jag gick ner till stranden och satt där…. tills jag fick myror i brallan och inte kunde sitta still 🙂
Nu har han gjort klart taket så snart börjar mitt jobb, skruva fast gipskivorna på väggarna, spackla och måla. Efter det skall jag olja golvet med vit pigment…. 🙂 Det kommer bli så fint så! Så skall jag även fixa mörkläggningstyg till alla fönster!
Träning i värmen
Måndagskvällens pass bjöd på:
Wod nr 1:
5 Rounds for reps at each
1 Min Burpees
1 Min Box Jump 24/20
1 Min 1 Arm DB Snatch 32/24kg
Körde första och andra halva minuten på 12kg på Arm DB snatch (vikt vid golvet som du snatchar upp med en arm). Men när KB far ner mot armen gör det så ont så jag ändrade till hantlarna och tog då de som stod framme på 10kg.
Fick ihop 180 reps. Fick till Burpeesarna riktigt bra. Gjorde riktiga hopp och då vart de enklare… men nog är det riktigt jobbigt och flåsigt 🙂
Styrka:
Inom 15 min hitta din tyngsta 1RM Powerclean för dagen.
Här gick jag upp till en vikt som kändes riktigt bra. Maxade inte ut då jag har lite ont i ryggen! Bättre safe then sorry 🙂 Så jag gick upp till 40kg och kände att det var ganska lätt och så fick jag till tekniken riktigt bra.
Före sista wod:en så preppade jag allting. Så när jag sätter upp gummibandet i pull-ups stången så testade att göra en vanlig pull-ups… gick hur bra som helst! Hoppade ner och kom på att jag kanske skall testa att göra två på en rad… gick även det riktigt bra… Nu snart måste jag testa hur många jag kan göra av egen styrka 😀 Nog blir man lite starkare fast man inte märker det riktigt….
Så hade vi den sista wod:en för idag:
10 Rounds for Time
1 Power Clean 125/85kg
Run 50 M (25m shuttlerun)
5 C2B Pull Ups
Körde på 40 kg på Power clean (alltså du behöver inte möta stången i en djup squat), band på C2B pullups… andra varvet så blev det vanliga pullups med band 😉
Total tid 11:48 och den är jag riktigt nöjd med!
Efter passet var jag så trött och slut och illamående att jag bara satt ett tag för jag orkade inte röra på mig…. så himla skönt ;-)!
