Träning

I måndags så blev det Power Clean och Planks som styrka. Tack vare träningsvärken så orkade jag inte så tunga PC. Vi skulle köra 5*5 och jag började på 35, körde 37,5, tre gånger och slutade på 40kg. Plankan i 5*45sekunder. Gick väl inte heller 🙂 körde över 30 sekunder varje gång i allafall!

Själva passet var 6 rundor på tid:
5 Power Cleans
5 Burpee Box Jumps/eller Burpee over bar.

Jag körde över baren, gick faktiskt bara ett fåtal gånger. Körde 37,5kg på PC. Men vet faktiskt inte om jag gjorde bara fem eller sex var… fick totalt hjärnsläpp! Men burpee´sarna gick faktiskt över förväntan!

Tisdagen så gick tjejerna på första träffen på programmeringsutbildningen de är med på. De var de enda tjejerna där, Nelly kanske är i yngsta laget då allt är på engelska men Maja tyckte det var riktigt roligt!

image

Så vi gick ut och åt. Försökte först på en liten krog men där var det fullt…. På en tisdag?? Ja så det blev Udda. De hade en ny meny för kvällen 🙂

image

image

Vi testade följande

Biff tatar : Väldigt mycket ingefära, så pass att köttsmaken försvann.
Blåmussla: Riktigt god.
Rökt Torsk: Mickes favorit.
Grillad Snapper: Väldigt god fisk men alldeles för salt spad.
Pommes: ja typ potatis 😉 inget speciellt
Ostronskivling: Min favorit, riktigt riktigt bra!
Biroche: inget speciellt

Tyvärr tyckte vi deras dessert meny var tråkig så det blev inget sådant…. vad är det för fel på en hederlig choklad efterrätt??

Onsdag så blev det träning.
Styrka var Walking lunges with dumbbells. Jag körde utan vikt. Gick faktiskt riktigt bra för höfterna. Bara jag tar det lugnt och verkligen spänner bålen så inget halkar omkring 😀
Vi gjorde även Single arm dumbbell row. Körde då på 12kg per arm.

Sedan körde vi i team av två. En amrap på 20 minuter av
12KBS (jag körde med 16kg)
12 Walleballar… började med 6kg men efter varv två bytte jag till en tre kg i stället.

Blev flåsigt iallafall 😉 antingen körde vi 17+2 eller 19 +2 varv…. Förstår inte att jag inte kan hålla koll bättre… jobbar ju med siffror :-O

Helgen

I fredags så hade vi en AW hemma hos oss….

image

image

Blev riktigt roligt och vips så var klockan slagen för utgång. Väl ute skrålade vi (läs skrek vi sånger) och skakade rumpa.

image

Lördagen var en lugn dag. Ringde till min mamma och frågade om de ville ha lite rester, visade sig att de var jätteförkylda och tyckte allmänt synd om sig själv 🙂 Så jag for dit och gav dem lite mat och ingefärsdryck! Nu skall mamma också göra infärsdryck 😀

Micke drog däremot med kidzen ut till backen för vinterns första slalompass. Medans jag latade mig i sängen 😉

På söndagen så åkte Micke i väg med Fredde på längd och jag fixade i ordning en liten matsäck och syrran kom med sina killar till oss. Tack o lov hann Micke komma hem så for vi med våra barn och syrrans killar för att åka skidskor. Syrrans yngsta vägrade och den äldsta stod på skridskor för första gången…. som han kommer ihåg iallafall! Tack o lov så tog Micke hand om han för jag tog mig knappt runt (hade så djävulskt ont i ryggen så jag gick halvböjd hela dagen vilket resulterade i världens träningsvärk på måndag och tisdag!).

image

Sedan så fick kidzen hjälpa till att laga mat 🙂

image

Vad gör man för sig själv och för andra?

Vissa saker gör man för att man vill göra dem. De är alltså så att man gör dem för sin egen skull och inte för att måste och har ett krav på att göra dem. Som vi skall ha en AW på fredag, nu blir det bara några få som komm men jag vill laga mat.

Så jag skall göra lite olika maträtter. Nej det är inte för att jag måste, Mr M tycker vi skall ta och köpa färdigt. Men jag vet att vissa av de sakerna jag skall göra kan du inte köpa! Men det här är något som jag vill göra själv. Njuter av att så och laga maten!

Så skall jag baka en chokladkaka som är helt underbart god. Ja jag tänkte äta lite av den fast jag inte äter socker. Micke tyckte att den kunde jag väl ändå skippa att göra för vi kan lika väl ha en ostbricka. Men kakan gör jag absolut bara för min skull…. för den är ju jäklarns god!

Micke kläckte ur sig när vi var och handlade ”Tänk vad jobbigt det skulle vara att vara gift med dig”. Hmm jag svarade bara, ja hur tänkte du nu? Mig veterligen är vi gifta sedan länge 🙂

Vet väl inte riktigt vad han menade men det var något surr om att jag måste anstränga mig så mycket och …. ja du förstår. Men jag gör det här för mig! För att jag älskar att få bjuda på något som jag själv tycker är gott. För att jag älskar när andra njuter av något som jag åstadkommit. Vet låter helt sjukt när jag skriver ner det. Men när jag orkar och vill…. då gör jag också! Sedan att jag bara älskar att äta, både mat och efterrätter och njuter verkligen när jag får in något i munnen som har en smak som är underbart…. Mums!

Slappa

Söndagen så satte jag och tjejerna igång med målning… vi gjorde lite tavlor och målade lite hyllor!

image

Under lördagen så gjorde jag en plommonspäckad karré i ugnen och samtidigt stekte jag och kokade grytbitar. Så de bitarna gjorde jag middagen av på söndagen. De hade väl då kokat i över fem timmar.

image

Passade även på att göra lite mer bacon och ägg muffins. Nu med en massa västerbotten ost och då blir de riktigt goda!

image

Hann även med att göra ingefärsdrycken… nå så fruktansvärt vad stark den är! Det riktigt bara bränner…. Nu får vi se om jag slipper förkylning ett tag 😀

image

image

Simma

I fredags for vi till Alnöbadet för att bli lite blöta!

Jag försökte mig på crawl. Tycker ändå att det gick över förväntan! Jag flöt på bra, fortfarande andningen som är jobbig. Men jag fick till det så pass bra att jag kunde fundera på huvudets placering och hur jag sparkade och så. Är klart nöjd.
Fick även en träningsvärk som hette duga 😀

image

Hann även fixa lite hemma så där mitt i natten. Har ju varit så tomt på vårt skåp i köket sedan vi tog bort adventsstaken så jag åkte och handlade lite 🙂

Visste på ett ungefär vad jag ville ha så jag letade bland krukor och så gick jag vidare till blommor och tillslut så visste jag vad det skulle bli. Blev en doftranka i bakgrunden och en murgröna framtill.

Tycker den gör sig bra där!

image

image

image

På lördagen var det planerat att vi skulle åka slalom… Det slutade med att Maja fick en ny utrustning i både slalom och längd. Nelly och jag åkte däremot runt på alla inredningsbutiker och letade något att sätta upp på väggen i vardagsrummet… Tillslut kläckte jag idén som jag har haft till Micke om att jag vill ha en kohud på väggen. Tyvärr är de ju så dyra. Men självklart fanns det inga sådana jag ville ha men vi hittade ett som är becksvart, hade velat ha ett svart och vitt. Men jag tycker det blev riktigt bra. Akustiken ändrades totalt i rummet!!

image

Bakning pågår!

Onsdag hade Nelly bokat bakdag på.

Hon kom på måndagen hem och var superglad för hon hade minsann varit på biblioteket och lånat böcker. Hon hade rensat deras bakhylla på böcker. En bok till mig och tre till henne. Boken hon lånat till mig var hur man bakar utan socker 🙂

Så hon fick välja ut två recept.

Hon gjorde själv en sockerkaka (som vi skall glasera på lördag) och till mig gjorde vi biskvier. Jag är inte förtjust i mandelbotten så de är väl så där…. Blir ju klart godare med socker än som vi nu gjorde. Jag tog kokossocker. Den höjer inte blodsockret men blir då heller inte lika söt i smaken.
Men hon är uthållig och duktig!

image

image

Torsdagens träning

Körde vi Kb shoulder press (jag använde mig av två stycken 8or) och Farmers carry (där tog jag 12kg kb). Vi skulle köra 4-6 reps på pressen och 8 längder på gången. Sedan totalt i fem varv.
Det drog bra när man gick Farmers carry… det var ruskigt jobbigt efter 6e varvet.

Sedan kom då passet
Metcon
AMRAP x 4 min:

4 Strict Pullups
8 Push Presses
Rest 4 min, and then . . .
AMRAP x 4 min:
15 KBS (heavy)
15 Pushups

Jag tog 25kg på PP och körde hoppande Pullups. Kbn tog jag 16kg på (det blev nog så jobbigt).

Chi sade i alla fall något intressant. Han är helt emot att man går ner på knä när man gör pushups. För det är inte i första hand en armövning utan mer en bålövning. Så nu vet jag varför jag suger på pu :-D!Så om man inte kan göra strikta fina pu så kunde man ta en bänk/stol eller något som är max 45 graders lutning och göra på den. Nu tog jag en bänk som kanske var i lägsta laget för mina veka bålmuskler. Men alltså jag var helt slut. Det blev inte snygga….. Sedan på varv två så orkade jag knappt stå upp så tillslut lägger jag mig ner och jag ändå på marken….. Tyvärr upptäckte Chi att jag gjorde Push jerks… Tyckte väl att det gick riktigt bra att göra pp…. missade helt att jag dippade en gång för mycket.

Totalt hann jag 128reps. Saknade fyra resp på första amrapen att få till sex hela varv. På del nr två fick jag precis två varv….

Hemma så drar jag mig in i duschen för att försöka använda lite medel så att jag blir hårfri på vissa delar av kroppen…. Förstår inte varför man gör så egentligen. För det är ju ingen annan än jag som ser det ändå?!?! Sedan så kan det ju råka svida också 😉 Men vad gör man inte för att kunna åka till badet med sina tösabitar? Fredag efter jobbet blir det test på crawl som jag inte testat på evigheter.

image
Så det ser ut så här när jag sitter på toaletten och väntar….. 🙂

Lite mer träning

i fredags så hade jag en lunch date med Jenny. Alltid lika trevlig och mer eller mindre svettigt!

Men den här gången gav jag inte så mycket. Hade för ont i höften (får behandling för inflammation) men jag har nog tagit i för hårt den här veckan.

Hur som så försökte vi oss på marklyft. Jag slutade på 50kg för då tyckte jag att smärtan var för stark. Sedan körde vi trx band där man står på händerna och fötterna vilar i banden och så drar du in knäna mot bröstet. Var riktigt skönt. Fick träningsvärk i magen 🙂 gjorde även lite pistols och dips. Men som sagt, det gjorde ont!

Sedan på lördagen gick jag runt och slappade, vi städade (noga) hela huset, såg på lite serier och bara myste.
Lyckades hålla mig ifrån godisskålen men det var jobbigt…. det var smärtsamt!!

image

Men det tog jag igen på andra saker 😉

image

Söndagen åkte vi lite skridskor på, understället åkte på (tur jag fortfarande kunde ha det)

image

Vindbyxorna var väl kanske inte i rätt storlek. Det var låren som har blivit för stora…. så då skyller jag på att det är muskler 😀 haha man måste ju skylla på något annat än vad det egentligen handlar om va?
image

image

Men det var riktigt roligt att åka lite skridskor. Var riktigt vingligt och ostabilt men det blev bättre och bättre. Till slut så gick det faktiskt ganska hyfsat. För mig blev det 2,4km de andra åkte ca dubbelt som mig… men det skall vi göra om!

Vi hade några intressanta diskussioner om att ge blommor och nallebjörnar (som tydligen vissa inte tycker är ok, medan andra (i det här fallet jag) tycker är jätte gulligt). Om att man inte skär sönder snygga dyra trosor med kniv (där det helt normalt kan bli någon som blir tok förbannad och bara skriker)…. ja helt vanliga samtalsämnen som säkert många har 🙂