Trött

Så fruktansvärt trött! Sover uruselt… men det kan bara bli bättre 😉

Måndagskvällens träning bjöd på bänkpress för tjejer
Började värma på 15kg och så körde vi 2*25kg, 2*30kg, 2*35kg, så fick jag upp bara upp stången en gång på 40kg… testade utan pause på 45kg och det gick inte… 🙂 Gick ner på 30kg och körde backoff, fick ihop 10st.

Sedan körde jag 3 set med dips. Tog det tunnaste röda och bytte det tunnaste blåa mot det tunnaste oranga…. gick bara fint. Fick ihop 6+3+5… Kanske skall våga testa att göra en utan band?

Så var det dagens Amrap på 7 miunter
2, 4, 6, 8, 10, 12 ,,,,,
av
Pullups
Burpeeboxjumps

Jag tog det svarta bandet och det gav för mycket hjälp…. men jag hann börja på runda med 12 pullups när tiden var ute så totalt 63 reps.

Sedan så var det då skottkärra runt… det är så fruktansvärt tungt för axlarna…nu var det dessutom två varv?!?! Shit, axlarna är helt färdiga, armhävningarna gjorde jag med fötterna i golvet!

20140218-084735.jpg

Skön träning! Har bokat in mig i dag men får se om jag får någon plats! 🙂 Ser ut att bli ett tufft pass….

Frustrerande

Shit vad man kan bli frustrerad… för allt möjligt! Jag brukar ändå inte vara en som velar utan ta tag i saker så att det händer lite… Men ibland har man inte den möjligheten och det är så jobbigt!

I dag fick jag iallafall till en date med Jenny och jag började med DU fick till 31 stycken (PB på 33) så jag trodde nog jag skulle ta ett nytt… men inte då! Men det kändes bra. Efter det så körde vi 7 minuter burpees och jag fick till 55st. Skulle säkert ha kunnat fått till fler men nu blev det inte så 🙂 Sedan körde vi plankan på vibrationsplattan. 3*30 sekunder med rak kropp och 30 sekunder på vardera sida efter det. Gick bara fint. Tungt, ja visst men i dag fanns viljan också!

life2

Träningens vara eller icke vara…

Avbokade tärningen igår till förmån för att hinna med en massa saker (så har jag haft lite ont i höften). Men så fick jag ett sånt behov i går kväll så jag bönade och bad Jenny om en snabbis… så jag tänkte köra en 10 minuter med henne och så kör jag 10 minuter själv… 7 minuters burpees och mini flight kanske? Kör mitt eget race före jag kör med henne 😀

Mr M har nu åkt till Åre med Mr F… träningsläger… jo det får vi väl se… + en back öl och några flaskor stärkande?!?! Hehe blir nog bra det här!

Själv skall jag åka och shoppa kläder med tjejerna när jag hämtar dem efter skolan!

Pöss i ljumsken

Vackert

Var som ett riktigt förtrollat landskap när man man gick ut i dag…. vackert!

20140213-081052.jpg

Fortfarande ont i höfterna men jag tänker träna om än ta det lite lugnare… vi får se vad passet blir, är det för mycket squats eller liknande så kanske…bara kanske jag måste avvakta!

I går var jag sugen på saltisar… och gott var det… Måste skaffa mig en vilja att vilja sluta med godis IGEN!!!

20140213-081126.jpg

Old

Så sabbade jag höfterna med något i woden igår. Då är man extra tacksam att man känner och jobbar med underbara människor som kan hjälpa en. Nu är jag rak i bäckenet om än väldigt öm. Men jag är nästan back on track!

Det här fick jag från en vän… visst är det fint?

Aged
As I’ve aged, I’ve become kinder to myself, and less critical of myself. I’ve become my own friend.

1

I have seen too many dear friends leave this world, too soon; before they understood the great freedom that comes with aging.

2

Whose business is it, if I choose to read, or play, on the computer, until 4 AM, or sleep until noon? I will dance with myself to those wonderful tunes of the 50, 60 &70 ’s, and if I, at the same time, wish to weep over a lost love, I will.

3

I will walk the beach, in a swim suit that is stretched over a bulging body, and will dive into the waves, with abandon, if I choose to, despite the pitying glances from the jet set. They, too, will get old.

4

I know I am sometimes forgetful. But there again, some of life is just as well forgotten. And, I eventually remember the important things.

Sure, over the years, my heart has been broken. How can your heart not break, when you lose a loved one, or when a child suffers, or even when somebody ’s beloved pet gets hit by a car? But, broken hearts are what give us strength, and understanding, and compassion.. A heart never broken, is pristine, and sterile, and will never know the joy of being imperfect.

5

I am so blessed to have lived long enough to have my hair turning gray, and to have my youthful laughs be forever etched into deep grooves on my face. So many have never laughed, and so many have died before their hair could turn silver. As you get older, it is easier to be positive. You care less about what other people think. I don ’t question myself anymore. I’ve even earned the right to be wrong. So, to answer your question, I like being old. It has set me free. I like the person I have become. I am not going to live forever, but while I am still here, I will not waste time lamenting what could have been, or worrying about what will be. And I shall eat dessert every single day (if I feel like it).
MAY OUR FRIENDSHIP NEVER COME APART, ESPECIALLY WHEN IT ’S STRAIGHT FROM THE HEART!

6

Wihoooo vilken träning!

Vilken träning det blev. Jag fick ett nytt PB ett som jag är riktigt stolt över 😀

Vi började med Power Snatch
1 powersnatch + 2 overheadsquat i följd i 5 set. Öka vikten varje set om möjligt.
Jag började med 15kg, 20kg, 25kg, 25kg, 30kg och så sista som jag var tvungen att testa 32,5kg och jag klarade av powersnatchen och så lyckades jag göra 1 oh. HELT underbart. Jag klarade två på 30kg (förra gången klarade jag en på 30kg och det var den 19 november) och en på 32,5kg! Jag är så GLAD. Det här är den absolut svåraste övningen för mig. Får ont överallt men det är det nästan värt 😉 handleder och armbågslederna gör ondast! Nytt pb Nytt pr 🙂

Micke filmade när jag körde med 25kg och det ser faktiskt inte så tungt ut 🙂
[youtube]http://youtu.be/dBhvAuD1Yj4[/youtube]

Sedan skulle vi köra 15 bar muscleups och 15 ring muscleups.

Jag körde med det tjocka lilabandet och satte 5+5+3+2 på bar muscleups och så fick jag göra 30 skalade ring muscleups, då får man dra upp sig från halvliggande tills man hänger i ringarna typ… svårt att förklara 🙂 Det tog 13:10.

Sedan hade vi en Amrap på 15 minuter av
5 h-rel pushups
8 burpee boxjumps
10 hollowrocks
10 h-stand walk

Skalade på handgången till handstående mot vägg i 10 sek per varv…. Fick ihop 5 varv + 13 reps.

Sist men inte minst:
Mini flight simulator (Time)
For time: 5,10,15,20,15,10,5 doubleunders Stop the rope and reset to startposition after each set, every set must be executed unbroken before moving to the next.

Gick riktigt bra, klarade av 5+10+15+20 utan problem och så började jag med 15 och när jag kom till 7e hoppet så var det en i boxen som SKREK för att han missade ?!? eller något så jag snubblade till…. då kan jag lugnt säga att hans liv var lite i fara 😉 Shit vad lack jag blev. Så jag fick börja om med 15… och fick börja om… vet inte hur många gånger jag missade. Hur som helst det tog 3:32. Så den tiden vet jag att jag KAN fixa till bättre!!

Mysigt

I går när kidzen hade sin träning så var det gymnastik på schemat uppe på raw och jag och mr M valde att gå ut och äta själva istället. Vi åkte till Udda Tapas Bar (min favvo!) och det var STÄNGT! Gaa…. om jag har bestämt mig för något och ser fram emot det och det inte fungerar då lackar jag ur…. tills mr M kom på att jag älskar Indisk mat (inte han) så då åkte vi till en sådan (typ 6 år sedan sist) och vi båda tyckte att maten var väldigt god! Tur i oturen alltså 🙂

20140211-105837.jpg

Kvällenspass är fullbokat… både mr M och jag står på väntelista… Först till kvarn!

20140211-105846.jpg

Så här blev tränings/spelrummet efter målningen!

20140211-105855.jpg

Träningen

Fredagens träning med Jenny så körde vi

10st PushPress ca 20kg
10st sumojumps
10st armhävning m släpp

I tio minuter… Blev inte alltför många varv. Jag försökte visa Jenny hur man får upp en pp med hjälp av kroppen så att du inte gör en strikt axelpress. Tillslut så gick det på vissa för henne 🙂

Sedan skulle vi köra plankan på plattan men som jag tidigare sa så var det ingen bra dag för mig! Men jag stod i 30 sekunder med fötterna uppe på plattan men det tar mer på axlarna än magen så det är nog bättre att stå tvärt om!

Söndagens träning…
Körde lite DU, strikta pullups med band, lite kippande, lite MU. Körde bänk också och där fick jag upp 40kg med pause en gång helt själv andra gången hjälpte tydligen Micke till. Körde backoff på 20 kg * 3 set. Fick väl upp den ca 10 gånger per set.

Körde även en massa dips. Försöker göra riktigt djupa! Nu tänker jag testa med ett band för jag får väldigt mycket hjälp av två känns det som….

20140210-091136.jpg

Körde även lite snatch med 20 kg och OH.

Avslutade med KB svingar. 10st på 20kg, 8st på 24, 8st på 24st och sist 10st på 20kg.

Blev varm och slut i kroppen!