Jenny och jag fick till en riktigt härlig tränings date 🙂 Som vi självklart skall göra om!!

Jag kom dit lite tidigare så jag började värma upp med DU. Fick till några stycken men inte alls i närheten av något PB. Sedan så körde vi ett tio minuter pass med
10 push press på troligen 17kg
10 sumpo jumps
10 push-ups with release

Har faktiskt ingen aning om hur många var vi hann med men det blev riktigt varm där. Sedan körde vi lite övningar för coren. Sidoplanka och när man sitter i ett v och gör typ russian twist 🙂 Så jag känner av musklerna på sidorna av magen 🙂
Riktigt skönt!!

Sedan en snabb dusch som inte gjorde en svalare direkt…
I väntan på ledig dusch….

Nu på kvällen har vi hunnit med att gå på bio hela familjen. Så himla roligt när tjejerna har blivit så stora att de vill se ”riktiga” filmer. Vi såg The hunger games och jag tycker den är klart sevärd!

Däremot så har jag träningsvärk i vaderna sedan hoppen igår. Alltid så himla skönt med träningsvärk!!

Gårdagen var en riktigt jobbig dag på grund av olika orsaker. När man förväntar sig något och så blir det totala motsatsen så är det väldigt jobbigt. Fick en stor rosbukett av Micke <3 Sömnen har varit allt annat än bra då ryggen/höfterna gör så ont och månen har varit alldeles för stor 😉 Men nu hoppas jag att jag får sova lite 🙂 I går orkade jag inte åka upp till Raw och träna så jag körde DU hemma och bestämde att jag skall göra 300st. Fick nytt pb på 33st på raken 🙂 Pöss i ljumsken 😉

Det är halvt kaotiskt på jobbet… det är jobb hela tiden och varken kvällar eller tidiga mornar är fredade från jobb… Men förhoppningsvis så blir det någon dags ledighet över julen!

I dag hade Maja uppvisning på gymnastiken! Hon var super duktigt som vanligt 🙂

Själv har jag lyckats föra över 40 människor till det nya lönesystemet och nu är det bara att hålla tummarna att det inte strular med deras kontonummer för då blir jag väl hotad inte bara av personal utan av deras anhöriga med… Camilla som stal julen 😉

Ingen träning… 🙁 ont i ryggen men hur det än är så SKA jag träna i morgon 🙂 Har redan bokat en plats. På fredag så har jag en tränings date på vårdcentralen 😉 en snabbis på max 20 minuter skall Jenny och jag få ihop! Funderar på en Amrap med pushpressar, sumo jumps och så kanske burpees? Nää inte burpees…måste komma på något annat!

Kb svingar med 20 kg kb från i lördags….När jag inte tränar tittar jag på träningsbilder…;-)

I fredags så jobbade jag och slog ihop alla pärmar vid kvart i tio på kvällen för då kunde jag inte ens räkna ut särskild löneskatt… (vilket i vanligt fall inte är svårt)…

Lördag morgon åkte vi upp till Raw för ett pass ihop!

Började värma upp lite med hopprep och testade släden sedan. Den drog så himla mycket på framsida lår så man nästan dog 🙂

Lyckades äntligen filma två godkända pull-ups på raken 🙂 Så himla nice!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4nxfSOcFcaE&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg&index=1[/youtube]

Micke körde lite rep!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Vo6M3gcQjqU&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]

Sedan körde vi vårt pass ”genomköraren”.
5 varv:
20 du
10 kb svingar 28/20kg
10 push-ups
10 sit-ups
5+5 pistols.

Men det gick helt åt skogen! Tog 22:07. Vet inte vad jag skall skylla på men det var så otroligt jobbigt!! Sämre än på länge… Gaaa skit dåligt gick det!

Söndagen ägnade vi åt ännu mera jobb… slutade före tio iallafall!

Själv så skulle jag imponera på två små tjejer att jag minsann kan sitta i spagat och självklart hamnade höften på sniskan så jag blev sne,,,, oj vad ont det gör nu när man är ovan vid det… Underbart när hjälpen finns nära till hands 😉

Var förbi en av vårdcentralerna igår och såg då att några av sjukgymnasterna tränade… kände riktigt att jag vill också träna. Har aldrig riktigt känt ett sånt behov. Går i gång på stänger 😉 de såg ut att ha det så mysigt så! Kanske måste testa gymmet där någon gång…

Får lite abstinens av att inte ha tränat sedan i måndags! Gaaa vill.lyfta.tungt! Ok tungt för mig alltså 🙂

I dag är det jobb, i kväll skall jag också jobba, i morgon blir det jobb och på söndag blir det Gymnastiktävling… När skall jag hinna med julklapparna är en förbryllande fråga?!?! Men Ms och min träning kommer i första hand i helgen… kanske redan i morgon? Bränna av ett tungt flåsigt pass… längtar 🙂

Hela helgen har varit uppbokad.

I fredags så skulle vi ha vår lilla familje kväll med tacos (undrar hur många som äter tacos på fredagar i sverige?). Så när jag hämtade kidzen i fredags så skulle vi passa på att köpa skor och det Nelly skulle ha på uppvisningen på lördagen. Väl i sko butiken träffade vi på en kompis med barn så då blev vi två till på middag 🙂 och den middagen blev LÅNG. Vid halv tre tiden for de hem! Klockan ringde upp oss vid 10 på lördagen för kl 12 skulle vi fara mot sporthallen. Blev lite stressigt efter en lång frukost och dusch men vi hann alldeles perfekt!

Sedan så var det sminkning av barn och hårfixning. Tjejerna blev så fina och Maja blev sminkad riktigt för första gången! Shit! Måste låsa in henne …. inte ser hon ut som 10 år inte!!
Bilden är ifrån kvällen så allt smink var inte kvar…

Sedan så var det middag hemma hos några kompisar…. jag och mamman i familjen tog med oss Maja och en tjej som är släkt med dem för att kolla in Idolerna! Jag passade på att göra utmaningen i boxen när jag ändå inte hade något annat för mig.

Nellys bästis vovven Sally 🙂

Så även den här kvällen blev SEN!!

På söndagen var vi båda möra men vi tog oss iväg till träningen iallafall. Men det var inte upplagt för riktig tung eller hård träning. Men vi tog oss dit i alla fall. Känns lite i rumpan ialla fall och lite i skuldrorna så lite fick vi gjort.

Vi körde backsquats och jag failade på 60kg. Jag gjorde tre försök, första så kom jag upp med lite hjälp av Micke, andra så höll jag på knäcka ryggen och tredje hamnade jag med rumpan nästan i golvet och då är det kört att komma upp!

Vi körde även lite frontaquats och clean. Micke fick till lite teknik på clean.

Sedan körde vi 50 kb svingar var. Jag körde med 20kg och sedan körde jag 8 st med 24kg.

Så lite fick vi ju gjort…. annars jobbade jag bara hela söndagen….och så här såg bordet ut under arbetet 😉