Hela kroppen är öm. Du vet den där känslan du får före träningsvärken fom hell framträder….Just nu går jag bara och väntar!

Gårdagens pass var…ja rena döden 🙂

Clean and Jerk fick jag till 40 kg riktigt bra så försökte jag på 45kg och jag fick den ovanför huvudet… men inte på raka armar så det blev fail. Försökte en gång till men den fick jag inte alls upp på jerken, Clean delen går bara fint (kände att tekniken sög på 45kg men det gick).

2pclean+2hclean * 2, 35kg och det kändes bra.

Sedan hade vi en så sjuk amrap som hade en time cap på 40 minuter. Vi skulle köra den i par om 2 och den var lång och tung och lång och tung….Jag skalade i tyngd och tillslut i reps… så död 😀 Så sjukt härligt!

Vi gjorde (per person):
28 thrusters på 25kg
120 mountain climbers
40 jumping airsquats
24 pc
40 jumping lungees (jag gjorde squats)
24 frontsquats (tillslut gjorde jag vanliga squats
40 ringdips (jag gjorde på låda)
40 pushpressar (nu skalade jag ner och gjorde bara hälften)
40 boxjumps
28 kbs 16kg
28 pushups (här blev det skalning då ryggen gjorde för ont)
32 goblet squats 16kg (hälften med 12kg)
40 situbs
28 ttb Här hann jag bara 7 st (första rundan)
80 du Här hann jag bara 20 st (första rundan)
Sedan så var det
12 wallclimbs
40 burpees

Sedan efter det här så var det själva passet som var en Cindy
och det var på henne du fick räkna reps. Jag fick alltså 0 reps på den här woden 😀
Main wod:
5 pullups
10 pushups
15 airsquats

Hur sjukt jobbigt som helst!
Slog mig på pekfinger knogen med hopprepet i slutet och fick en fin blödning… AJ vad ont det gjorde senare på kvällen 🙁

Om jag överlever kvällens pass så kommer jag redovisa för er hur det gick… men just nu känns det som att jag kommer att DÖ!

så trött idag. Kan bero på att jag håller på att bli sjuk! Skallebang och ont i halsen… samt så gick jag aldrig i säng i går…utan det var nog i dag jag gick i säng!

I går skippade jag träningen… var ju en massa MU och hspu och jag kände inte för det OCH så bestämde vi oss att vi skulle ut och fira en sak! Så vi åkte och åt på Jops. På torsdag skriver vi på ett papper så då berättar jag mer 😉

Men jag har bokat plats till på torsdag och jag var den första att boka 🙂 så nu kan jag inte skylla på att jag inte fick plats på passet! Får se, det brukar ju alltid vara cleans och snatch på tisdagar och torsdagar. Börjar ju få till dem lite så det blir nog bra det 🙂

att helgen blir en sådan där nostalgisk helg.

Vi var på afterwork i fredags och som alltid blir det kalas. Diskussionen om killar och tjejer kan vara kompis kom upp och tyvärr fick Micke folk på sin sida…och dessvärre var att de var killar. SÅ om en bunt killar säger det kanske det stämmer. Men killar bör veta att det finns tjejer som bara vill VARA kompis med killar och inget annat… 🙂

Nog om detta! Barnen sov hos mormor och hon tog med dem på ett kalas på lördagen så vi var ”barnfria” till fyra på lördag. Vi hade ju tänk åka ut och handla en massa men det slutade med att vi låg i sängen till nästan de kom hem. Du vet så där som man gjorde före man fick barn och ingen kom och störde… Vi låg och kollade på film hela dagen nästan…. till jag absolut bara måste få en QP 🙂 Så då klädde vi på oss och åkte och hämtade bilen och hem igen för mat och film…

Det kallar jag att ladda batterierna 🙂

Söndagen var halv slö även den. Men vi lyckades ta oss iväg på träning.
Vi körde Ego´s lördagspass.

TeamWOD 2&2:
For time:
100 SDHP 24/16kg
Then 3 rounds of:
30 push press 50/30kg
50 broad jumps (kroppslangd)
100 squats

Vi båda körde RX och det tog 23:42 att färdigställa det hela. Micke kände av axlarna redan på kvällen men där har jag en helt annan teknik så pressarna tar inte nästan något på axlarna utan jag använder som hela kroppen att få upp stången ovanför huvudet!

Ett skönt pass, men jag tror att man kan byta ut broad jumps till något för magen och överdelen av kroppen. Vi körde hälften var men vi bröt upp det i tior och femmor. Så totalt för mig var det
50 SDHP 16kg (total vikt 800kg)
45 PP 30kg (totalt ovanför huvudet 1350kg)
75 jumps
150 squat
Blir lite roligare när man slår ihop vikten 😉 Så det känns i benen idag 🙂

Ikväll blir det gymnastik på träningen, blir spännande vi skall öva på handstående och handgående…

Så blev det styrka på schemat och inget flås….

Jag fick nytt PB igen på Clean & Jerk. Lyckades få upp 40kg två gånger 🙂 Härligt känsla när man vågar trycka ifrån… Sedan hann psyket med och på 42,5 kg så får jag till Cleanen ganska bra. Tekniken är väl kanske inte helt 100 % men relativt bra men sedan Jerk:en…. alltså där bangar jag. Riktigt mycket psyket som ställer till med det.

Sedan körde vi två stycken power clean och 2 stycken hclean (djup squat på den). Dessa körde jag på 35kg.

Efter det var det dags för snatch. Två power snatch och 2 hsnatch (djup squat) här körde jag 25kg och två power snatch går kalas… så kommer då hangsnatch och här kommer problemen, första lyftet helt ok, andra lyftet… då kommer jag inte upp…likadant båda runderna 🙁

Så efter det så skulle vi köra viktade övningar… Alltså hänga på oss en vikt och köra. Vi skulle göra några pullups, jag körde med ett jätte tunt gummiband och så skulle man stanna uppe i 2sek och nere i 2 sek… Det gick ganska bra, pistols kunde jag inte heller hänga på mig någon vikt utan jag höll i mig och försökte göra pistols. Sedan så var det pushups och här satte jag en 10kg vikt på ryggen och så försökte jag gå ner… när det är typ fem cm kvar till marken så kan jag inte hålla emot överhuvud taget… Fick minska till 5kg vikt så kunde jag göra sådana 🙂 Brutal bänken så höll jag i en 5kg vikt och där gick det bara fint!

Riktigt nöjd över mina pullups iallafall :-). Fast man inte kör flås så blir man riktigt varm 🙂

Jag var på den sena träningen, men det tycker jag är ganska jobbigt för man hinner ta det lugnt hemma och så blir man så trött så det är så jobbigt att ta sig ner till boxen…eller jag menar upp till den 😉

Jag hann med att rensa lax (alltså det är ett grisgöra! Inte nog med det, det luktar inte gott alltså….) så M och jag fick god middag 🙂 Barnen ville ha kyckling!

I kväll är det afterwork 🙂 NICEeee