Är blandade känslor med husköpet. Det är så himla mycket pengar….Det är som ett ganska stort ansvar. Måste tänka till lite mer på vad vi lägger pengar på. Som vi räknade så blir det ju inte så många resor framåt. Nu på ett år har vi hunnit med London, Tallinn, Åre, Mallis, Findland, Grönan i Stockholm och så nu Turkiet. Ja så har ju jag och herrn kört några korta turer själv på konserter mm….. Vi kan inte bara säga ja till det som låter roligt i framtiden.

Det är spännande, och väldigt overkligt! Känns inte som att det riktigt händer. Vi har letat hus i åtta års tid…..med olika intensitet och nu har vi alltså hittat ”vårt hus”…. Tänk om det inte känns bra sedan? Gaaa nu är ju förhoppningarna höga!

Jag som brukar ta det mesta med en klackspark brukar inte ha sådana här känslor… skit jobbigt ju! Men om vi går till botten med det.
Gillar jag huset? Ja det gör jag.
Gillar jag området? Ja det gör jag.
Vill jag bo där? Ja det vill jag…

Slutsats, Go for it!! 😉

testade på spinning idag (igen). Disa på jobbet bjöd in oss…jag och en till dök upp 🙂

Som sagt konditionsmässigt helt ok! Fick lite syra i benen några gånger men behövde aldrig sluta trampa…gick riktigt bra. Men skillnaden är att när jag kollar på klockan när det är spinning så är det mer: NEJ det har bara gått fem minuter och det är 15 minuter kvar döööö. När jag tränar crossfit så är det: NEJ det har redan gått fem minuter….hjälp kämpa på hårdare nu! GE GÄRNET!

Fick lite mer el akupunktur… Alltså det gör så ONT! Inte skönt för fem öre… men just nu har jag ont hela vägen runt…som att man hänger en väska på sig och runt bandet gör det ont! Även i går när jag körde passet så var jag betydligt svagare på höger sida…som i normala fall är starkare än vänstern! Ont ont men någon gång blir det nog bra 😀

Men vad gör man när man ligger ensam i ett rum och inte har så mycket för sig…. 😉 Här kommer en bild från undersidan bänken 😀

Jo så försökte jag knäppa kort på nålarna, bara det att det är så svårt att vida sig utan att spänna musklerna lite för gör man det där nålarna sitter så gör det ännu ondare 🙂

Så vad fick vi göra i går? Vi började med:
Floor Press (6,3,2,1)

Jag började på 30kg 6 st ökade till 35kg på tre stycken, 37,5kg på två stycken och på 40kg failade jag. Skyller faktiskt det på höger skuldra 😉 Den orkade inte med det där!

OMPFC – El loco (Time)
For time:
300 doubleunders : 150st DU
200 wallball 9/6kg : 53 st (vissa under sträcket)
100 chest to bar pullups : 40 st Skalat till pullups med band
50 handstand pushups (comp) : 50 st skalat med låda
25 toes to bar : 25 st ttr (i ringar alltså)
12 powerclean 80/50kg : 12st på 35kg
6 ring mu : 18 st ringroddar upp till stående.
Vi körde 5 minuter per del och var du inte klar så var du inte, hann du däremot klart så fick du vila lite 🙂

Jag var helt slut kroppsligt när jag kom hem! Men tack vare den där stora runda saken som är på himlen på nätterna så fick jag inte mycket sömn! Jobbigt när månen kan göra så mycket med en… Men men vad gör väl det om 100 år?

Besiktningen utförd i går på huset…det är nästan lite läskigt! Byta hus?! Vilket jobb….samt så får vi nog ta och skippa lite resor framåt med tanke på att vår skuldbörda ökar…. Ja scary!

I morgon kommer mäklaren hem till oss….får se vad hon tycker om vårt hus och vad hon värderar det till….om vi är rätt ute vill säga 🙂

Så klaffar allt som det skall, så kanske vi flyttar i feb/mars 2014.

Pöss!!

ps… Micke tycker mina örhängen är fjortisvarning…. hehe

Nu tycker jag ändå när jag har tränat några gånger uppe på raw fitness att jag kan bedöma hur det är att träna där.

Känslan är så himla skön! Alla är glada och trevliga! Jag går runt med ett smile när jag tränar (nej det hänger inte bara på att många av killarna sliter av sig tröjan och visar sin överkropp bar och glansig…hehe)! Så himla skönt! Skall se vems pass jag gillar bäst…det hänger ju faktiskt ganska mycket på musiken! Hög hård musik skall det vara….det får jag återkomma med senare 🙂

Älskar Raw Fitness!!

Så utvärdering av gårdagens träning. Kände inte alls för att träna då jag bara har haft ont men skam den som ger sig. Kändes lite bättre efter akupunkturen så jag gav det en chans.

Vi började med Clean and Jerks. Fem lyft med start varje 90 sekund och fem varv. Startade med ren stång på 15kg för att känna på om revbenen kändes av eller inte…ökade till 20kg på andra varvet, 25kg på tredje varvet och där stannade jag för foten kändes inte helt ok! Men teknikmässigt blir jag nog bättre och bättre.

För mig är det just biten att gå ner i en djup squat när jag skall fånga stången som blir den jobbiga delen. Tydligen sträcker jag inte ut höften riktigt före jag sjunker ner. När han påpekade det så känner jag att han har helt rätt….ÄNDÅ fungerar det inte riktigt. Sträcker jag ut riktigt så missar jag att gå ner 😉 Där kan jag bara bli bättre!!!

Sedan körde vi CrossFit Games Open 11.3
5 minuter amrap på
Squat Clean
Jerk
50kg tjejer.
Jag körde på 25kg och inser i efterhand att jag safe’ade alldeles för mycket. Skulle ha kämpat upp på 30kg ialla fall. Jag hann göra 24 varv. Ett lyft var no rep då jag gjorde en vanlig Clean och mötte stången uppe.

Efter det så körde vi en
Amrap på 17 minuter
1 bar mu min skalning var 3 ctb med band
8 h-rel pushups
10 boxjump/stepdown
3 ring mu min skalning var 9 ringroddar med false grip och upp till stående.

Jag hann med 6 varv + 27 reps. Den var ganska skön att köra…förutom sista övningen…

Vet att det knappt syns men det känns när det är som skrapat 😉
Känner av lite vid revbenet/skuldran/sidan/ryggen…svårt att säga exakt vart! Men det är betydligt mycket bättre än vad det har varit!

NICE!!

[youtube]http://youtu.be/76xTdNvYZ0g[/youtube]

fortfarande ingen träning…börjar kännas att jag inte har rört på mig! Börjar bli riktigt rastlös!

Men här är en kille som garanterat har tränat! Killa in ryggmusklerna på honom….oj 😉

[youtube]http://youtu.be/RFPsvF3UOdo[/youtube]

Wow vilka pass de kör uppe på Raw. Helt grymma och helt underbara. Inte bara ett pass utan en himla massa….Effektivt och lärande. Tydligen är det här sista veckan med ”syra” träning så nästa vecka kommer det inte vara så många och så jobbiga utan då skall det tydligen byggas muskler också!

Så torsdagskvällen blev det en massa olika pass.

Började med Clean & Jerks där vi skulle göra 2 lyft i fem sett med start varje 90 sekund.
Jag började med 22,5kg 25kg, 27,5kg 30kg och 35kg. Sista lyftet på 35kg var tungt och att göra Jerken på den blev nog inte helt godkänd!

Sedan skulle vi köra
Elizabeth (Timecap 10min)
21-15-9
Clean
Ring Dips

Här var det satt 40kg för tjejer men jag körde på ynka 22,5kg och det var nog så tungt för mig. När Raw kör Clean så är det alltid en Squat clean att du alltså måste gå ner i en djup benböj. HUA den tar på den. Jag körde lite ringdips i ringar (med upphopp) vissa körde jag på låda. Jag hann göra 77 reps (hann alltså 5 st cleans på sista 9st).

Efter det så fick vi vila i max 5 minuter och sedan köra
15-9-5
deadlift
pushups m släpp för tid.

Jag körde här RX som var 40kg och det tog 5:59 att köra igenom.

Efter det skulle man vila i exakt 3 minuter och sedan köra

100 DU

Det tog för mig 2:57 att göra. Där var det flåset som inte orkade! Hua vad jobbigt det var att göra.

Efter det den här delen fick vi plocka bort allt och så körde vi tillsammans Toes-To-Bar och där skulle vi köra 30, 20, 10 och 5 st. Vila 60sek mellan varje set. Jag körde på för att göra så många som möjligt huvudsaken att jag fick ihop till 65. Jag började i ringarna och gick över till räcket (där får jag inte upp benen hela vägen) så gick jag tillbaka till ringarna. 15st var ej sådana att fötterna kom hela vägen…Så totalt 50st är nog rekord iallafall.

Men aj vad ont det gjorde i handen…på kvällen såg jag att jag faktiskt hade rätt att ha ont i handen 😉 blåmärke i handflatan?!!

Jag får inte ihop det…Mina boobs krymper fortfarande…vart kommer det här att sluta. Jag förstår ju att när jag minskar fettprocenten på kroppen så minskar jag över hela kroppen…. Men nu får det väl ändå vara nog? Va?? Hur mycket till kommer de krympa?

Var tvungen i går och testa en äldre bh som jag har sparat, som förut var för liten….det är den fortfarande!! Synd bara att minnet är kort…hehe Men nu tycker jag det räcker! STOP krymp nu inget mera (snällaaa)

PS Jag hoppas att du förstår att föregående inlägg var på skoj 😉

Vill du bli stark? Då är det här det nästa ”stora” inom träning 😉

[youtube]http://youtu.be/jby0I-zLj9c[/youtube]

Lite lugnare pass så där på måndagen. Nelly fick följa med upp och till hennes stora glädje så fanns det en annan liten tjej där. Så nu fick hon en ny kompis (som hon säger). Hon kommer att få följa med varje måndag så att resten av familjen kan träna. Hon klarade 2 och en halv pull-up och klättrade två gånger i repet ungefär halvvägs….med bara armarna!

Vad gjorde jag då…jo det började med floorpress. Har aldrig gjort det förut och tydligen är det att man ligger på golvet och gör bänkpress. Men stången rör alltså inte i bröstet för skivorna stoppar upp det hela. Jag började på 20kg och lyfte tre gånger, 30 kg och lyfte tre gånger, 40 kg och lyfte tre gånger och 45 kg och klarade bara en gång. Så jag fick 3 st RM på 40kg. Då har jag något att börja med där 🙂

sedan var det dags för ”the wod”
10 min amrap på
10 marklyft 40kg
8 pushups – med släpp
8 t2b

Jag körde toes to rings i stället för bar och det gick riktigt riktigt bra! Fick till 5 varv och då var det max en handfulla t2r som ej är helt godkända 🙂 Eller så var det sex varv….hmm vet inte om jag missade ett varv så där …..

Efter det så körde vi 3 x 30 st superman (du ligger på mage och gungar upp och ner med ben och huvud…typ ;-)) SKIT jobbigt är det!

I dag känner jag av bröstmusklerna och skuldrorna…utsidan rumpan också 🙂 Så himla skönt!!