Fiasko…

Publicerat av

20130924-080349.jpg

Fick mitt efterlängtade paket från China….men den dräkten kan jag bara inte ha. Skulle nog ha varit minst en 10 cm kortare för den….gaaa nu står jag utan kläder igen till maskeraden!

20130924-080355.jpg

Vi byter samtalsämne nu va? Japp så har vi gårdagens träning

Weightlifting
OTM 10 min:
2 powerclean + 1 clean (Weight)

Jag började på 20 kg och lade på lite nu som då och sista tog jag 30 kg. Det är nog nytt pb i Clean. Foten höll sig riktigt bra. Däremot så när jag har ansträngt den så pass mycket så får jag ont på kvällen. Men vad gör lite smärta 😉

Metcon
130923 (Time)
7 RFT:
7 front squats 60/40kg
7 CTB pull-ups

Jag körde här på 25 kg och tekniskt så gick det kalasbra faktiskt. Var max två tre lyft som inte satt som de skulle. Stor skillnad på foten nu om man jämför med hur den var för ca ett år sedan 🙂 Körde med det lila bandet i CTB och alla kom jag inte så högt med! Det tog 11:47 att göra de här varven. Ingen träningsvärk ännu….men det är inte säkert jag får så mycket för i squatsen så är det inte vikten som tar stopp utan det är ju foten. Men man kan ju hoppas!!

Ny tröja och nya strumpor som familjen beställt åt mig 🙂 Det är kärlek det <3! Känner att jag har fått tillbaka så mycket tränings motivation just nu…

20130924-080400.jpg

Lugn helg?

Publicerat av

Beror helt på vad man syftar lugnet till! Dagen började bara fint 🙂 med en skönsjungande familj 🙂 sedan fick även sången lite pianospel till 🙂 Nelly har nämligen övat in happy birthday på pianot! Brås på far sin att hon kan lära sig en låt så lätt!!

20130922-100014.jpg

Sedan bar det i väg till stugan där vi skulle hjälpa våra vänner med att försöka rädda deras brygga!! Det var riktigt strömt så båten höll på att åka med och den trasslade in sig i vassen och i slutet höll den på att ge upp!

Stackars Andreas låg i vattnet jätte länge och blev helt nedkyld men vi räddade allt utom en liten del!

20130922-100056.jpg

20130922-100100.jpg

Efter det så drog vi upp vår båt och lyfte upp våra bryggor… Tyvärr tidigare än vi ville men med de här vattenflödena så var det nödvändigt!!

Vi kom hem och då surnade jag till riktigt mycket på äppelträdet att jag helt sonika sågade ner det 😉

20130922-102034.jpg

20130922-102041.jpg

Sedan bar det av mot Udda Tapas Bar. Maja åt inte så mycket men Nelly hittade några favoriter… Sotad tonfisk ( inte fisk utan kött sa vi så då vad den absolut godast!)! Men det är riktigt gott!!

20130922-100557.jpg

20130922-100604.jpg

20130922-100610.jpg

Söndagen så kapade vi häcken (Micke tog den höga) och jag kapade den på baksidan…

Sedan tränade vi lite! Vi körde DU och marklyft. Första gången för herrn! Jag fick ett nytt PB och det blev 75kg. Tror det är riktigt psykiskt att ta mer…jaja så kan det vara 🙂

Vatten vatten bara vanligt vatten…

Publicerat av

Hoppade träningen igår för vi kände att vi måste åka ut till stugan och bara kolla upp hur det ser ut där med just vatten som kommer forsande ner från berget….

Ja vad skall man säga…två cm till så hade vår båt varit borta. Vatten nivån har väl ökat strax över en meter… Vi har en stolpe som numera syns, resterande ligger under vatten. Vilket hade gjort så att hela bryggan har åkt iväg. Tack o lov för den där stolpen vi inte fick i djupare! Vi på med vadarbyxor och stövlar och fick hitta på några provisoriska lösningar och bara hoppas på att det inte sliter sig. Får ta en tur ut i morgon på morgonen och fixa med spännband så att vi har bryggorna och bastun och båten kvar…

nora

Vi åkte förbi våra vänners stuga och jag såg ingen båt men visste inte om de plockat upp den men bryggan stod där. När vi kom hem så visar det sig att deras stuggrannar ringt och då var deras brygga borta….Den ligger i utloppet och ja de har ju ingen båt för den ligger också där borta! Så vår båt blir en hjälpbåt på lördag så vi skall väl försöka rädda deras brygga…..

Lite vardagsspänning så där. Tack o lov så har vi inte fått några fler bäckar under huset men det forsar vatten där så rätt som det är hittar den en ny väg. Måste även fixa till det!

I dag kommer det bli fredagsmys i boxen! Familjen vill ha bort mig hemifrån 🙂 får se varför senare ;-). Tydligen kommer vi träna till disco och House musik 😀

Sen kvällsträning

Publicerat av

Då Mickes träning sket sig i måndags så ville han köra lite i går kväll istället så då hängde jag med honom istället för att köra onsdagspasset! Så vi körde samma pass som vi körde för två veckor sedan.

5 varv
20 du
10 push-ups
10 kb svingar 28/20kg
10 sit-ups
5+5 pistols.

Nu gick det på 18:43 ca en och en halv minut snabbare 🙂

Jag fick även nytt rekord i DU och det blev 28st på raken 😀 Snart så kommer 30 ….så det så! Även M fick rekord på DU och han fick till 18st! Nice!!

shouldntsay

Skön träningsvärk i kroppen…

Publicerat av

har så där att det känns lite över hela kroppen.

Gårdagens pass var ett pass med svåra övningar. Svåra för mig alltså. Alla mina ajaj övningar. De jag helst väljer bort.

Vi körde DU uppvärmning och jag tränade just tekniken att inte bli fällkniv utan att hoppa rakt och jag fick till 20st(iföljd) med bra teknik 🙂 riktigt riktigt roligt!

Sedan så kom själva passet.

3 rounds AMRAP:
30 sec thruster 40/30kg
30 sec rest
30 sec SDHP
30 sec rest
30 sec push jerk
30 sec rest
30 sec OH squats
30 sec rest
30 sec front squats
30 sec rest

Fick ihop 112 reps, inte mycket att hänga i julgran men de två jag samlade reps på är ju sdhp och push jerk resten är de svåra, jobbiga sakerna 🙂 Men det är ett bra läropass.
Jag körde på 20 kg på allt förutom OH squatsen och där tog jag bara 12,5kg. De kändes riktigt bra teknikmässigt. Skall försöka lägga in dem i min egen träning och köra lite tyngre. Men jag kände på sista varvet att då var balensen svår.

Sedan fick tränaren för sig att vi skulle köra 8 intervaller av plankan. Vid vilan så var det sidoplankan. Jag fick gå ner på knäna. Har fortfarande träningsvärk efter torsdagens pass 😀

Idag är det vabb som gäller :-/ men jag kan ju fixa en massa saker hemifrån! Blir till att läsa på om Agda och försöka lägga upp ett schema!

howmybodyfeels

Tävling

Publicerat av

Nelly och jag har haft en tävling. Vem kommer klara en pullup först! Tror du inte den där lilla vann? Och inte någon gungande utan en helt strikt pullup har hon nu kommit på att hon kan göra! Så jag ligger hästlängder efter henne…. Hon är så grym!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7LUnhMCVH88&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]

Höst…?

Publicerat av

Har hösten kommit idag? Det var både kallt och blåsigt i går och nu är det ännu ruggigare… I dag är det en tjocktröja och stövlar på! Då är det väl ändå höst? Nu skall man alltså sätta igång och längta till våren igen då….

En helt fantastiskt fin lördagsmorgon. Ca 15 grader och solen som kom fram.
20130916-081239.jpg
Sedan tog vi det lugnt 😉
20130916-081246.jpg

På eftermiddagen så kom min moster med man ut till stugan för att fiska lite (fiskelyckan uteblev) men det var kallt och varmt vartannat…eller så fort solen var framme så blev det varmt och skönt. När de for så tog vi en bastu med bad. Vattnet var nu ca 15-16 grader så det var inte allt för kallt.

Söndagen gick vi till skateboard parken de har byggt i närheten av vårt hem!

20130916-081253.jpg