Skippade träningen igår och var med min yngsta dotter. Försöker få bort det onda före det slagit rot helt och ätit upp min hals från insidan. Micke påstår sig ha botemedlet men jag vet att han inte talar sanning 😉

Förhoppningsvis skall jag försöka släpa upp mitt arsle ur sängen i tid i morgon så jag hinner till morgonträningen….beroende på hur halsen mår kanske 🙂 Hua! Tänk att morgonträningen är den ända träningen jag har sådan ångest för och det är inte för träningen utan för att behöva gå upp….

Så efter en alldeles för hård helg. Lördagen blev det härliga hårda och långa diskussioner! Väldigt sällan jag känner mig på ett sådant humör att jag diskuterar och att jag inte bara tycker att jaja sväva du i det blå…nu så fick jag hålla på så länge som jag ville. Sedan blev det bastu och bad…..fruktansvärt brännande het bastu och isande kallt vatten….

Söndagskväll så åkte M och jag för att kämpa oss igenom lite övningar…. Nu fick han se att jag klarade mer än 20 du och han filmade till och med mitt rekord!! 😀 Nu syns det att tekniken är under all kritik! Alltså det är inte snyggt….Men skit i samma (just nu) jag klarade av 25 på raken!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GGwkfYLFeyo&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]

I kväll är det AW som gäller! Party party med andra ord…samt lite bubblande (i bubbelpool) och bastande! Nice! I morgon har vi gäster ute i stugan så då blir det badande och bastande! Nice!

Lunch passet gick väl så där… Eller jag känner att kroppen inte är riktigt på topp. Så jag är NÖJD med passet efter min förutsättning. Det tar på att inte få sova något! Är inne i en period när min hjärna tycker att sömn är överskattat! Men jag vet att det kommer att gå över men när man har legat för tredje natten i rad och vridit och vänt på sig i några timmar så är det ganska jobbigt! Men jag slutförde!! Det är det som räknas!

WOD
800m run
4 rounds of:
10 deadlift 80/50kg
15 pullups

Jag körde skalning på pullupsen och det blev lila band förutom på de sista tio och då tog jag grönt band. På löpningen så gick jag inte en enda gång. Första gången jag har sprungit så pass långt utan att gå något 😀 små små steg åt rätt håll 😀

Före det så körde vi lite tyngdlyfning, marklyft.
Jag körde
Uppvärmning på 20kg.
5 st på 40kg
5 st på 50kg
5 st på 60kg
5 st på 65kg.

Svettigt blev det iallafall av passet! Jag riktigt glänser av svett 😉

Det var ganska tungt, kände att kroppen tyckte det var tungt. Därför ökade jag inget utan låg på vikter jag vet att jag orkar. Men som sagt! Det var tungt ändå!

I dag skall jag köra lunch passet….helt klart. Det är ju marklyft…och löpning och pullups…

Väskan är packad och väntar på mig i bilen!

I går myste jag med tjejerna och kollade på en film i stället för det där passet…ibland får man göra så!

…lite av motivationen!

Tycker faktiskt att de flesta passen är halvtråkiga! Men jag skall väl försöka köra på iallafall! Men som dagens pass….

Josh (Time)
21 overhead squats 45/30kg
42 pullups
15 overhead squats
30 pullups
9 overhead squats
18 pullups

Jag kommer att skala big time men ändå vara sist!

Tycker även att sammanhållningen har blivit mer likt ett gym än en box. Det är inte så att alla hejjer, inte många som skriker på varandra i uppmuntran längre….. Har ju fortfarande tid på mig att välja vart jag skall fortsätta med min träning. På Ego eller uppe på berget! Fördelen med boxen är att syrran tränar där och jag tror inte hon kommer byta box då den här är bara några meter hemifrån henne. Berget har faktiskt ett barnrum och nu när barnens träning har blivit flyttad och Nelly inte har någon träning på måndagar så kan hon följa med mig upp på berget.

Men då har vi det största minus tecknet och det är att om jag byter box så kan inte Micke och jag träna ihop på söndagar!!! Gaaa vad svårt allt skall vara! Tycker det är riktigt mysigt att få träna ihop på söndagar. Undrar om han kan få betala en liten slant för att få tillgång till att vara i boxen på söndagar, alltså han kommer ju aldrig vara med på ett pass utan få låna vissa saker han tycker är roliga att köra på (boxar, pallar, chinsräcke mm mm).

kan alla behöva…..

att har du börjat så är du en bra bit på väg!

Så skulle vi köra tabata intervaller på DU
8 varv….
20 sek DU
10 sek vila

Jag fick totalt 116st. Är riktigt nöjd. Fick till 20 på första 20 sekunderna 🙂 men sedan blev det nog färre och färre 🙂

Själva passet då:

Hope (AMRAP – Reps)
3 rounds:
AMRAP in 1 min of each of the following:
Burpees
Power snatch 35/25kg
Box jump 60/45 cm
Thruster 35/25kg
CTB pullups
Rest

Körde med 20 kg och hoppade på CTB. Totalt 161st.

Riktigt jobbigt. Har betydligt mycket lättare att göra Power Snatch än Thrusters…..

Så bjuder jag på en liten film jag spelade in till Micke…försökte få till 20 du på rad för att bevisa att jag kan…gick inte. Har hur många filmer som helst men jag får inte till det på film 🙁 men snart så borde det gå :-)).

[youtube]http://youtu.be/IXwQQNsURqg[/youtube]