Sov gott, vaknade och upptäckte att vädret är strålande (igen)! Så vi bestämmer oss för att bara njuta av dagen ute i stugan. Man bryr sig inte riktigt hur man ser ut…50spf i ansiktet, sitter i skuggan och har en hatt….rädd för solen kanske?
¨
Sedan när vi kom hem igen så fortsatte vi bara av att njuta av livet.
Jo jag har den här helgen färgat håret på flickorna… Ombre färgning
Bokade att träna med en kompis som är spinninginstruktör. Upplägget är som följer: hon testar crossfit och jag skall boka mig på ett av hennes spinningpass….Nu har hon alltså varit med till boxen! GAA det innebär att jag nu måste testa hennes klass….Gulp!
Passet vi körde var :
Daniel (Time)
50 pullups
400m run
21 thrusters 40/30kg
800run
21 thrusters
400m run
50 pullups
Jag körde skalat, använde det lila bandet till de första 50 pullapsen, när vi kom ner till nästa 50 pullups så gjorde jag 20 på lila och sedan resterande på grönt! Jag körde även med 20 kg på thrusters.
Tid: 28:28
Allt med springning är jobbigt! Alltså jag SUGER big time på det!!
Därefter så åkte vi ut till stugan för att få andas i en timme…och hämta hem den snaps som var där….
Sedan var det kräftskiva 🙂 Riktigt nice! Super goda kräftor och ja…mumsigt värre var det!
Fredde hade varit konstnärlig och fixas värsta brödet :-9
Då vi är bortbjuden på lördagskväll så passade jag på att fixa efterätten….
när de andra intog sin efterätt!
Sedan så brakade mitt uppehåll på godis…fast fin choklad kanske inte räknas :-)? Jaja blir att börja om igen…..(efter helgen!)
igår kunde jag inte hålla mig utan efter träningen när ja skulle äta middag så drack jag lite dricka med socker i …ja nog för att det var Grappo men i alla fall! Så där slank det ner lite socker men jag har lyckats hålla mig ifrån godis i alla fall! 6:e dagen i dag 😀
Men….det skall ju alltid finnas ett men där…så är vi bortbjudna i morgon på kräftskiva och jag skall fixa efterrätt….så då står det mellan en Keylimepie eller pannacotta….. Den senare kan jag fixa utan socker…men jag vet att de andra vuxna gillar pajen bra mycket mer….hmmm och självklart måste jag äta av efterrätten! Men jag är ju här för att betjäna så självklart fixar jag en efterätt som jag vet att alla andra gillar 🙂 Det gäller då bara att jag är stenhård på söndag när godissuget blir som värst…gaaa
I morgon så har jag lovat en kompis att följa med på crossfit passet hon skall testa (10 på en lördag?? hallå då sitter jag oftast med en stor kaffe och försöker övertyga mig själv om att jag nog ändå är vaken och relativt mänsklig…) ….så jag hoppar nog över dagens pass, nog för att den skulle ha varit asbrutal att köra…totalt 30st GTOH (stång på marken som på vilket sätt du vill skall lyftas över huvudet) på 35 kg och 150 walleballar….
Who’s the man? I’AM!!!!!
Alltså jag fixade 22 DU på raken! PÅ RAKEN jihooo tror ingen i boxen missade det så där mitt under passet när jag vrålar ut det 🙂 Riktigt sann glädje! JIHAA så försökte jag lite efter passet och gör två gånger med lite vila mellan 20 st DU på raken! Under själva passet klarade jag även 9st en gång och 10 st en gång!
Go millan go millan…ok jag ger mig snart! Måste bara sola mig i glansen av mig själv lite så där 😉
Jag tog nytt pb i marklyft där vi skulle lyfta det tyngsta vi kan lyfta tre gånger på raken och här tog jag 70kg tre gånger…sista gången jag lyfte svartnade det för ögonen men jag lyckades fullfölja lyftet och föll ihop mot väggen efter 😀
Sedan lyfte jag 15 st marklyft på 50kg, 2+8 på 60+50 kg (alltså jag ökade men var tvungen att minska tillbaka) och de sista gjorde jag 5st tog jag på 60kg!! Mellan varje set marklyft så körde vi ring-push-ups men där orkade jag bara 5st åt gången (alltså hur jobbigt är inte det??)
Ja så kom vi till själva Woden
4 varv
30sek kb svingar på 24kg
30sek vila
30sek DU
30sek vila
Jag körde RX! Så även här ett pb och det är 24kg kettlebell, men jag körde den ryska varianten (alltså jag körde inte svingen över huvudet utan stannade vid ansiktshöjd!).
Det blev total 110 reps. Totalt 37 kb svingar och 73st DU.
Weightlifting
Äntligen kommer lite styrka på schemat! Så nu skall jag träna Deadlift, har ju fortfarande målet att klara 100kg före den 1 januari 2014….nu har jag ju inte testat det på flera månader…70kg är mitt pb. Får se vad jag får till i kväll!!
Wod:en för i kväll ser ut så här…
4 rounds AMRAP:
30 sec kettlebell swings 32/24kg
30 sec rest
30 sec double unders
30 sec rest
Ajaj jag som fortfarande har blå rumpa/lår….hmm det blir till att ge allt jag har 🙂
i måndags då jag har jätte träningsvärk på baksida lår. Sedan tyckte Micke att jag skulle göra en lista på sånt som Crossfit tjejer kan säga…så jag börjar väl lite smått med det 😉
1) Shit vilken träningsvärk jag har mellan bena (vilket jag råkade kläcka ur mig igår)!
2) Gaaaa vad mina boobs krymper!
3) Känn på min axel visst börjar den bli stor?
4) Kolla här…vilken muskel jag har, har aldrig haft en sådan någonsin förut!
Det här beskriver verkligen hur det är med Crossfit! Så är det nästan iför varje pass 😀
Hittade ett sånt härligt blogg inlägg som jag bara måste dela med mig av. Den tog upp ” Shit you can only say to crossfit girls/”.
Shit You Can Only Say to CrossFit Girls
1) Nice rack!
2) Hey, you want some of my meat?
3) Your hands are so rough!
4) Can you clean this for me?
5) Did you gain weight?
6) Come on, you can take it deeper than that…
7) You’re huge!
8) You’re a beast!
9) Let’s tag-team Angie later.
10) I love your man shoulders!
11) Should you be eating that?
12) Way to really get under that snatch.
13) Jerk it! Faster!
14) Those shorts are really tight on you.
15) Your ass looks massive!
Min favvo är självklart ”Your ass looks massive” Det är sånt man vill höra 😀