Vet inte riktigt vad som hände i går på passet….men det var skittungt! Asjobbigt….rena döden! Ok det är ofta asjobbigt och rena döden men på ett roligt sätt…nu var det mer som en törstande ökenvandrare som ser en hägrande oas…men du kommer inte fram!

Woden var
(Time)
3 rounds of:
50 SDHP 16kg
20 burpees
400m run

Jag gjorde den rx…men det var inte snyggt! Det tog 22:47 för mig och jag var mer död än levande!

Före passet körde vi
A1: Skin the cat (2-4 reps x 3 sets)
A2: Handstand (Max tid x 3 sets)

Skin the cat är när du hänger i ringar och slänger upp benen och her ner de på andra sidan…typ…ähh googla det 😉
Maxtiden för att stå på händer mot vägg var ynka 21 sekunder….men det känns stadigare än förut iallafall!

Ja efter passet så fick jag någon slags energi drink av grannen så jag kunde laga mat….en fisk!

Jag är mäkta imponerad av mitt eget humör 😀 (låter helt fel att säga) men jag har nu varit utan godis sedan i lördags kväll! Så jag har klarat två och en halvdag! Hipp hipp hurra för mig! Men det är kämpigt. Kör väl kanske 80% paleo och resten typ lchf….Eller så kör jag Lchf rakt av….eller jag har ingen aning jag försöker iallafall inte äta GODIS! Så är jag en ragata så kan jag tyvärr bara skylla på godisabstinens för tillfället….

Så här ser jag ut på benen/rumpan efter förra veckans du!!

Så fick vi äntligen till lite söndagsträning. För mig blev det lite mer teknikträning. Hspu på låda, handstående, pull-ups (där jag försökte mig på att klara en riktig, nu kommer jag så att jag nästan får näsan över stången men det räcker ju inte….). Körde även lite OHS (over head squats) träning och fick till en på 20 kg teknikmässigt i alla fall. Där är det egentligen inte tyngden som är så svår utan det är att balansen är dålig

Naughty Nancy
4 rounds for time of:
600m run
25 overhead squats 60/45 kg

Ja kanske inte skall säga fredagsmys utan fredags helvetet i boxen 😀

Först tänkte jag avboka med tanke på att det är löpning (läs små jogg när det gäller mig) men det är totalt 2,4 km och det är ju lite annat varvat så mina höfter kanske håller tänkte jag. Men när jag pratade med Helena (tränaren) så tyckte hon att jag skall köra den vanliga Nancy.

Nancy
5 rounds for time of:
400m run
15 overhead squats 30kg

Så vi blev i slutet tre stycken som körde vanlig Nancy och ca 10 körde Naughty Nancy. Mina höfter höll 🙂 NICE. Jag skalade till 10 kg på stången för att få träning på tekniken som jag tycker är det svåraste vad gäller ohs. Behövde bara vila på femte varvet med stången så jag kanske borde ha tagit lite tyngre… Det tog 20:47 min.

Däremot så har jag överansträngt höger vad/skenben för efter den här löpningen så gör det ännu ondare….Men det lägger sig väl snart 😀

Lyckades inte riktigt i mina färg val i dag….du vet, tidig morgon är inte min favvo! Däremot när vi sprang fram och tillbaka framför brobyggarna så visslade de….Nog för att min moster säger att på hennes jobb har de en tävling om vem som har legat med flest Irländska byggjobbare….så att de visslade betydde ju inget….Men det kom jag på när jag kom hem så ett tag där var min dag räddad 😀

Lyssnade på Just D och försökte komma ihåg texter från förr…ibland är det en riktigt energihöjjare att gå tillbaka och minnas texter…Ett tag i mitt liv så älskade jag Just D och nu när jag lyssnar lite på dem så förstår jag det. Texterna är ju helt underbara!

Det är nästan så att jag tänker lägga upp en rumpbild här för ni skall se hur min stackars rumpa ser ut….AJAJ Den har en massa blå streck efter all DU träning! Fett najs eller öhh kanske inte. Hade så ont i går att när jag skulle sova kunde jag inte ligga på vänster sida för det gjorde så ont!

Tur att jag inte skall gå på en allmän badstrand de närmsta dagarna 😀

Först vill jag bara be om ursäkt att jag inte har uppdaterat på ett tag…men ibland så hinner man bara inte! Det är full rulle på jobbet….det är full rulle hemma….ja då prioriterar jag träningen högre än bloggen 😀 men nu så skall jag försöka mig på en liten uppdatering!

I dag var det Annie på tavlan i Boxen (eller jag skall väll säga skärmen då det är två stora tv-skärmar som passen visas på, där man även loggar in och reggar sina resultat).

Annie är följande
50-40-30-20-10 st av
Double Unders
Sit-ups
Tid 16:38

Jag körde RX. Det tog sin lilla tid. När jag skulle börja på att göra 20 st så hann jag hoppa säkert en 40 hopp före jag fick till min första du. Så när jag väl börjar sätta lite fler så kommer det gå undan! Nu vart tiden 16:38! Förra gången jag gjorde Annie så gjorde jag hälften DU och andra hälften singlar*3 alltså 25du +75 singar på de första 50 du och då blev tiden 13:13! Så nu tog det alltså 3 minuter och 25sek längre! Men nu har jag en riktig RX tid att jobba mot!

Självklart hade jag med mig mina nya hopprep till boxen idag. Beställde ju RX Jump Ropes i slutet på förra veckan och de kom igår! Snabbt!!

Jag tog ett blå gult hopprep som är tunnare och snabbare och ett knallrosa som är tyngre och tjockare som är mer teknik rep. Jag körde det rosa repet på woden. Efter passet så testade ja det blågula och då satte jag 8 på raken JIPPI!!!! Så säger jag det till Micke när jag kommer hem och självklart måste även han försöka sig på lite du efter sin träning. Så sätter han igång och kör direkt på du och börjar sätta dem….15 på raken! Så himla läckert….man hör bara repet swisha gång på gång på gång….Men jag har alltså fortfarande honom att jaga, och inte tvärt om ;-)!!!!

Vi hade uppvärmning utomhus så när vi väl skulle börja tekniken så var vi redan svettiga. Tekniken idag var kipping på Toes to bar, wallclimbs och rope climb. Fick hjälp att gå riktigt nära mot väggen på wallclimbs och jag fick nästan till en godkänd (med betoning på nästan)…tycker de är riktigt läskiga. Jag har inte styrkan i handgreppet för att klara repet ännu men skam den som ger sig. Toes to bar fick jag också lite tips och trix för att träna på!

I morgon har jag lovat syrran att gå på lunch passet….så logistiken skall nu fixas så jag hinner med mig. Frågan är om man skall vara ombytt och klar redan på morgonen…näää det är kanske att ta i 😉