Har du inte hittat passionen så har du inte hittat ”det”!!

Bara ta att jag har aldrig hittat rätt träning förrän nu. Men det är för att jag tycker det är så himla roligt. Du måste fortsätta leta så du hittar rätt träning för just dig! Det är så fruktansvärt roligt när man väl gör det att man tänker på det hela tiden, på tekniken, på kombinationer…på framtiden! Det är magiskt!!

och början till grym träningsvärk jag har idag. Benen går knappt att använda.

I går hann vi även med himlabadet med the Girls. Tror jag hade grymt mycket otur….ett tuggummi fastnade på ett visst ställe 😉 kan bero på att jag och mannen höll på att retas…hmmm han fick stå sitt kast och hämta sax till mig…ont som tusan! Sedan pangade jag in armen i en av kanorna för jag försökte åka fort…sedan dunkade jag in huvudet i en vägg i en annan….jaja jag överlevde i alla fall 😀

Gårdagens pass så körde vi styrka/teknik på de här tre lyften

1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch

Jag lyckades med 20kg på squat snatch…. tror det är det högsta jag har tagit. Vet att det är barnvikter men det är den absolut svåraste övningen.

Sedan var det själva passet då.

8 min AMRAP:
8 front squat 60/40 kg
8 push-ups with release
16 double unders

Jag körde front squat på 25kg. Chi kom fram efteråt och sa att det bara är en liten bit kvar så sätter jag tekniken. Men den ”lilla” biten är för mig som ett berg. Jag FÅR INTE till dem. Tippar över med överkroppen så det är på ren styrka jag får upp dem. De är inte tekniskt godkända för fem öre. Det spelar ingen roll….jag måste ÖVA så mycket mer.

Jag fick till tre varv och 11st (alltså 8 front squat och 3 push-ups) på 8 minuter. Det tog sin tid att få till Squatarna…. Sedan körde jag du och de tar ju sin tid det med.

De här tre, power snatch, squat snatch och front squat som är de tre övningar jag har absolut svårast med. De är tekniskt skit svåra…. Så hädanefter så måste jag ta varje tillfälle jag får att öva på dessa!!! Ja när man känner att passet inte gick som man ville får man spexa sig glad i stället 🙂 Jag körde även lite extra du efter passet och satte 5st på rad JIPPI!!!!

Kroppen känns sliten. Men det är nog mer på grund av dålig sömn och träningsvärk som inte har blivit värk ännu 😉 Kommer känna av armhävningarna.

Dagens pass har sånt som jag behöver träna på!

8 min AMRAP:
8 front squat 60/40 kg
8 push-ups with release
16 double unders

Front squat är ju min största utmaning! Tänkte över gårdagens pass och insåg att jag nog fegade lite i frivändningarna….skulle kunnat tagit bra mycket mer. Hmpf att man inte utmanar sig mer än man gör! Nästa gång så 🙂 Men när man inte har gjort en övning på ett tag så tar man det säkra först….inte bra! Man skall ju kötta 😀

Helt slut efter dagens pass….

Den kanske inte låter så jobbig men den kändes riktigt mycket!!

The Chief (AMRAP – Rounds)

Inom tre minuter gör du så många varv som möjligt av tre styrkefrivändningar, sex armhävningar och nio knäböj. När klockan piper vilar du en minut innan du fortsätter där du slutade på nästa treminutersintervall.
Resultatet är totalt antal varv efter de fem jobbintervallerna.

5×3 min AMRAP
3 powerclean 60/40 kg
6 push-ups
9 squats
Rest 60 sec

Jag körde 30kg. Totalt blev det 15 varv. Vet att jag borde ha klarat 16 men det blev inte så. Slut i kroppen, totalt slut i kroppen….i morgon blir det ett nytt pass 🙂

Så gårdagens wod var intervall löpning….Så tråkigt och det kan man faktiskt göra helt själv hemma också! Nej totalt ratat! Så jag och syrran åkte ner efter åtta och körde lite själv…

Syrran ville träna på thrusters…gulp och jag tyckte att vi kunde ha boxjumps…så enades vi om kb-swingar!

Så passet såg ut så här:

4 varv på tid av
10 st boxjumps 45cm
10 st Thrusters på 22,5kg
10 st kb-svingar på 16kg

Det blev svettigt! För mig tog det 13:10 sekunder. Om jag skall göra om det så skulle jag nog har gjort så här i så fall

4 varv på tid av
15 st boxjumps 45cm
10 st Thrusters på 22,5kg
10 st kb-svingar på 20 kg

Så vi får se hur vi gör nästa gång 🙂