Morgonträning och datorköp!

Publicerat 12 juni, 2013 av Millan

Wod:en i morse gick inte av för hackor! Så jobbigt!

Det var två stycken par wod:ar på 15 minuter vardera.

Första 15 minuter var:
10st pull-ups
20st push-ups
Jennie och jag körde ihop och vi hann 11 varv + fem pull-ups. Jag gjorde själv 5 varv och fem pull-ups. Nu körde jag skalning hela vägen. Kände att jag orkade inte med armhävningarna på tå så de fick bli på knä (jaaaaag vet, det är länge sedan jag gjorde det men måndagen satte sina spår vill jag lova!), samt lila gummiband!

Den andra 15 minuters var:
10 kb svingar 16kg
20 walleballar 6kg
Alltså dessa walleballar….ja vad skall jag säga?
9 varv + 5 walleballar. Jag gjorde alltså där 4 hela varv och 10 svingar och 5 walleballar!!

Ganska mör i överkroppen nu! Jennie lyckades ta lite kort under passet….vilket jag inte märkte för fem öre, kan bara skylla på att då är man fokuserad till tusen! Så fotografen är Jennie Z 🙂

wod12juni

Var sedan iväg och köpte en dator så nu kan jag jobba både hemma och i stugan…. Så går det när man utökar på jobbet. Mer jobb, mer jobb, mer jobb!! Men samtidigt är de ju härligt att man vet vad man skall göra 🙂

Så här sitter jag nu…..

Publicerat 11 juni, 2013 av Millan

tomorrowswod

Så jobbigt

Publicerat 11 juni, 2013 av Millan

enough

Alltså gårdagens pass känns riktigt bra i axlarna och ryggen. Nice!
Det var ju asjobbigt men jag överlevde 🙂

Nog för att jag var klar sist…och då menar jag absolut sist. Jag hade ett varv kvar när den som var näst sist var klar hehe….men jag gav inte upp och körde singlar utan jag kämpade på med mina DU!

Känslan när man väl är klar och har fixat en RX wod är enorm….När man verkligen hade lust flera gånger att köra singlar men man lät inte hjärnan vinna…. 🙂 Det är som de säger, hjärnan ger upp fortare än kroppen! Man svimmar före man dör 😉

last

Hopprep

Publicerat 11 juni, 2013 av Millan

Det är så roligt i boxen!!
Alla blir som barn om någon köpt något roligt…. Som hopprep???!??

Jag (?) gillar hopprep (gjorde inte det före box livet ;-)).

Men nu hade Kristoffer i boxen köpt en massa nya och vi fick klämma och känna och testa…. Nice

En var tjock som en vajer och super tung att få runt och man tappade nästan balansen!

Härligt pass….helt perfekt!

Publicerat 10 juni, 2013 av Millan

Dagens pass var kalas!

Styrkedelen:
Weightlifting
A1: Deadlift (4-6 reps x 4 set, rest 20 sec )
A2: Push-ups (AMRAP x 4 set, rest 3 min)

Jag satsade på att lyfta 4 på varje för att inte köra slut på mig så jag fick upp tunga på slutet…..mitt mål är ju fortfarande 100 kg före året är slut…GAAAA måste nog köra deadlift lite oftare tror jag. Jag körde nu: 6st på 60 kg, 4st 65 kg, 4 st 65 kg och sista fyra tog jag 67,5 och det var riktigt tungt!!!

Push-ups ville jag också köra strikta på (inget tapp på rumpan och ända ner till marken med kroppen): 8, 7, 9 och sista blev 8 🙂

Wod:en var….
4 rounds for time:
25 kettlebell swings 16 kg
50 double unders

Jag bestämde mig i förväg att köra strikta double unders. Då kan jag jämföra min egen tid nästa gång jag kör det här passet. Alltså RX blev det 🙂
Tid: 20:12 och så här död har jag nog aldrig varit! Nära jag spydde efter två varv, det svartnade också för ögonen!!! Vet inte om jag räknade helt rätt på de sista 25 kb svingarna….

Men RX och jag är nöjd!!!

När jag kom hem så orkade jag inte fram till en stol ens…. Död!

Kattungar

Publicerat 10 juni, 2013 av Millan

Kattungarna växer och frodas. De blev fem veckor idag. Jag känner att jag har inte haft ork och tid att engagera mig riktigt men det sköter min mamma så bra 🙂 De är så supersöta de tre kossorna :-). De borde få typiska kossnamn…hehe
kattungar1

kattungar2

kattungar3

Händer mycket nu….

Publicerat 10 juni, 2013 av Millan

Under tiden vi var på Mallis så har det hänt en hel del som vi har jobbat med på jobbet. Vi har köpt upp ett annat företag och på så sätt kommer vi att driva två till vårdcentraler. Från att vara ca 45 anställda så blir vi nu ca 100st. Så vi tar nu in en till på ekonomi då det blir omöjligt för mig att göra allting själv. Är både jobbigt och spännande med sådana här stora förändringar. Vi kommer även att byta lönesystem vilket jag välkomnar. Som sagt, väldigt mycket nytt blir det. Jag kommer även behöva göra Koncernbokslut vilket har en massa nya regler sedan jag läste om det så det är en prio ett utbildning nu för mig.

Ja spännande är bara förnamnet. Nu får vi se hur mycket ledigt det blir i sommar….om ens något? Driften för Söråker och Härnösand sker den första Juli och sedan så skall vi ju även öppna i Ljustadalen och det sker i mitten av september (tror jag just nu….)!

Käken

Publicerat 9 juni, 2013 av Millan

Alltså det är så ruskigt jobbigt när någon del av kroppen strular. Käken låste sig helt när vi var nere och åt frukost en dag på Mallis. Den gick inte att öppna eller att stänga. Jag fick ta i med båda händerna och dra till den. Jag kan bara säga att det gjorde så fruktansvärt ont. Men nu är den lite bättre och jag har inte fullt så ont. Hoppas bara att den går till sig ganska snart bara 🙂

Inflammationen i axeln däremot är bättre (inte helt bra) men bra mycket bättre. Så i morgon är passet bokat! NICE Hoppas bara det inte blir för mycket axlar typ toes to bar eller något sådant…fast då får jag skala ner så att den får lite mer tid!

Semester!

Publicerat 9 juni, 2013 av Millan

Skönt att bara få ta det ”soft” i en vecka. Vi åkte till vackra Mallis och njöt med goda vänner. Vi badat, myst, gått och ätit god mat. Haft det riktigt bra med andra ord.

Bodde på Paraiso de Alcudia och det var nyrenoverat. Riktigt bra var det. Här kommer lite bilder. Självklart badade barnen när vi kom fram 🙂 Vi hade mycket handstående tävlingar 🙂 Och Maja och Gurra sprang och gjorde volter mm också.