Dagens wod är inte att leka med….

Publicerat av

Ojojoj…ja nu vet jag att jag kommer vara väldigt mör i kväll!

WOD (TIME)
400 m löpning
25 kettlebell swings 16 kg
25 farmers walk 2×12 kg
25 waiters walk 2×12 kg
25 wallballs 6 kg
25 shuttle runs med medicinboll 6 kg
25 burpees
400 m löpning

Foten som ömmar lite sedan all gång i kuperad mark (stugan) skall få tränas idag med… Det här passet kommer att ta tid!! Svettigt och jobbigt…..Löpning blir småjogg så jag inte sabbar höfterna och för mig kommer det alltså ta väldigt lång tid! Men farmers walk och waiters walk är ju gång (den första går du med kulorna som att du bär på två plastpåsar, efter sidorna. Den andra så är det som att du bär två brickor upp i luften som en servitris!) och det är ju bättre för höfterna!

NICE!

succeed

Man hinner en hel del…

Publicerat av

I fredags for vi ner till Uppsala på begravning. Jag hann med ett besök på bokhandeln när de tre andra var på själva begravningstalet. Hittade en färskpress juice bar. Riktigt gott var det!
20130512-195326.jpg

Sedan så for vi ut till begravningskaffet och då var även jag med. Träffade på en hel del av M´s släkt. Därefter åkte vi och åt lite 🙂 Så gott. ”Kött kök och bar” inne i Uppsala rekommenderas starkt.

20130512-195346.jpg

20130512-195404.jpg

20130512-195418.jpg

20130512-195426.jpg

Därefter så åkte vi ut till Vargstugan (där M´s farmor och farfar bodde) och pratade lite med en del släkt.

Sedan brassade vi hemåt. Gick nog lite fort men vi ville ju hem och sova ;-)!! Skönt att få sova i sin egen säng. Sedan var det dags för tävling för Majas trupp och de vann guld! De är super duktiga.

[youtube]http://youtu.be/TGrdMYQzGR0[/youtube]

[youtube]http://youtu.be/RJJR7LIPzlk[/youtube]

[youtube]http://youtu.be/J6ROCq5VIpQ[/youtube]

20130512-195442.jpg

I dag har vi varit ut till stugan och rensat upp allmänt bråte så nu är det städat där! Jag fick tag på en slägga och slog bort en cementklump från en gammal flaggstång 🙂 Sånt är roligt…fick några mindre blessyrer tror jag men det hör som till.

20130512-195433.jpg

Testade en ny ”bar” och den var väl så där…bara nötter och frukt så den är ju riktigt bra 🙂

20130512-195458.jpg

Tatueringen läker fint och jag smörjer och har mig 🙂

Kattungarna växer och frodas. Alla har fördubblat sin vikt!

20130512-195504.jpg

Fruktansvärt!

Publicerat av

Alltså det gjorde ont, nej du förstår inte, det gjorde så fruktansvärt ont!!!

Den lilla tatueringen jag har vid foten gjorde inte ont…. Den tog i och för sig kanske 20 min att göra! Nu låg jag under nålarna i strax över tre timmar!

Alltså det gjorde så ont så jag höll på att spy….

Nu är jag lite öm!

20130510-093610.jpg

Så här såg den ut igår någon timme efter med plast på!

20130510-093903.jpg

God morgon!

Publicerat av

I dag var det träning i arla morgonstund! Somnade hyfsat fort i går men var totalt död ialla fulla fall idag!

Körde lite cleans på styrkan idag.
Skulle köra fyra lyft med lite vila i mellan och sedan fyra sådana set. Körde uppvärmning på 20 kg och sedan så körde vi igång.
25kg på fyra singel clean
30kg på fyra singel clean
32,5kg på fyra
och så 35kg på de sista fyra.

Fick inte tillräckligt med balans i vänster fot kände jag så nästa gång skall jag testa med de riktiga skorna (som var inlåsta ;-)) så får vi se hur det går! Men fortfarande så tror jag att 35kg är max (nytt pr jippi) vad jag har frivänt nere från marken upp på axlarna.

Så kom själva wod:en för idag.
Den var uppdelad i tre olika delar:
4 minuter amrap
10 KB svingar där jag körde 20kg
10 Pull-ups där jag använde lila gummiband
4 minuter vila
4 minuter amrap
10 box jumps 45cm
10 push-ups w release

Jag hann två fulla varv på första plus 10 kb svingar. Sedan hann jag tre fulla varv + 3 box jumps.

I dag var inte pull-upsen lätta att göra. Axen gör ont! Då blir man som svag i hela den sidan. Skall ta det lite lugnt med den så jag kan köra full fart snart i stället för att det blir värre.
Är ändå ganska nöjd!

Nu är jag sjukt trött i axlarna!

hardfast