PersonBästa eller PersonRekord? Ja det är frågan. Hur som helst så har jag satt två nya 🙂

Men först så avbokade jag passet då förkylningen har tagit om IGEN! Men den här gången så följde jag med Micke till Alnös gym. De har ju en CrossFit avdelning så jag körde lite olika övningar där.

En av sakerna var marklyft. Jag tog nytt personligt rekord 🙂 70KG alltså tog jag mer än vad jag väger 🙂 jihooooo. Jag försökte ta 72,5 kg men då fick jag backa. Den lyfte jag bara 1 dm från marken. Men då hade jag lyft ganska mycket före!

Sedan vet jag inte hur många Toes to Rings jag fick till…Väldigt många blev det ialla fall 🙂 GODKÄNDA alltså 🙂 Så även här blev det ett personligt rekord…från noll till minst 10 stycken (med lite vila emellan)!!

[youtube]http://youtu.be/S9sBu_AEkas[/youtube]

Härligt när man kommer lite närmare sina mål…HÄRLIGT!

Tiden går fort…alldeles för fort och jag har alldeles för mycket att göra…Får se hur jag skall få ihop tiden till att leva också!

Dagens träning kommer bli:
Styrka/Teknik:
Push press
Börja med att köra några uppvärmnings set på låg vikt. Om du har en bra teknik lägger du på mer vikt i fem set: 5-3-3-2-2. Bygg upp till riktigt tunga pressar och vila max två minuter mellan set.

Dagens wod:
På tid:
100 SDHP 24/16 kg
3 varv av:
10 push press 40/30 kg
15 broad jumps KL
50 shuttle runs

Alltså efter all teknikövning och sedan SDHP så kommer jag inte orka ha 30k på push pressen i passet…jag kommer ju redan vara död i axlarna så jag får nog skala ner där. Sedan har vi då shuttle run. Skalningen är 30 vändor alltså 90 totalt. Det kommer inte gå för då är mina höfter garanterat snea….Så jag skall se om jag kan hoppa hopprep i stället eller om jag kan springa max 10 varv åt gången….Ibland är det tråkigt när man vill men inte kan!

I helgen har vi haft fullt upp som vanligt. AW på fredagen som var kung! God mat och väldigt trevligt sällskap! Finns en massa bilder men de lämpar sig inte här riktigt 😉 Jag är totalt blå på flera ställen av kroppen (får lätt blåmärken) även små små skärsår (snön var väldigt hård och skarig) men roligt hade vi 🙂

På lördagen så tömde vi garaget och förrådet från skräp som vi har samlat en hel vinter! Nu är det fint igen…så nu börjar vi samla på oss mer skräp på en gång!

Skönt att veta att man snart är ledig i två dagar.

Blir ingen myswod i dag i boxen för i kväll har vi afterwork med några få efter jobbet där vi skall basta och bubbla 🙂 Hoppas det blir supermysigt!

I går så fick jag till flera godkända Knees To Elbows (k2e) JIHAAA testade nämligen att hänga i ringarna och oj vilken sving jag fick till! Kanske kan filma det på söndag! Glömde helt bort att testa Toes to bar/ring…måste testa även det på söndag!

Komisen A som var med kämpade på! Tror nog han tyckte det var roligt! Han var jätte duktig!!

Lånat bilden från Ego Crossfit´s facebook sida:

Jag klarade passet på 11:10. Körde singlar (vilket vi fick göra) istället för du.

Så utvärdering av skorna efter ett enda pass.
Tekniken när vi gjorde fem set av 1 snatch balance 2 overhead squats. Båda är svåra för mig på två sätt, det är balansen och att jag tappar bak armarna. De gick super fint! Körde bara med stången (10kg) men jag kände inte av obalans utan det var riktigt lätt!! Första gången det har känts så, så det borde bero på skorna.

I början var det lite svårt att hoppa hopprep men det gick över. Sedan dessa walleballar….de blev lite lättare 🙂 Jag fick en helt annan balans i foten! Där är det garanterat skorna som har hjälpt till!

Hann ju aldrig forma dem före woden så när jag kom hem så grillade jag dem lite och formade dem 🙂

Nästan så att jag skulle kunna vara sponsrad by Reebok, men sådan tur har man inte :-)!!

Ha nu en underbar fredag!