Mitt ass (rumpa alltså) har minskat 6 cm i omkrets sedan oktober och om man tar sedan början av februari 3cm. Läckert!

Det är ganska mycket i jeans storlekar det!

Skulle väl ha lagt in en bild på mitt ass nu men den bild jag har är inte lämplig att lägga ut här 😉 så ni får tro mig på mitt ord! Så jag lägger in annan bild på hela mig 😀

Vi tar den här när vi ändå håller på…

Ja och inte kommer jag träna i kväll heller…feber i går kväll, går på alvedon i dag!

Men jag är uppåt iallafall. Tänk vad vissa människor får en att tänka på saker som kanske är självklara för dem men inte för en själv? Ja jag vet att det låter flummigt och jag lovar att jag inte har rökt på men just nu känns livet bra!

Efter Barcelona så blir det Paleo både för M och mig. Nu skall vi bygga muskler!

…träningsvärk från i måndags. Skulle vilja ha haft mycket! I morgon blir det gym träning och jag tänkte fokusera på bålen! M får vara min pt i morgon 🙂

Får se om det är någon skillnad mot för de få gånger jag hann vara på gymmet före boxen öppnade….Lite starkare borde jag ha blivit!

Igår var första gången på nästan ett år som jag hade lite klack. Klarade av att gå i mina stövlar som har en klack på ca 7cm (typ) kan inte gå helt oberört utan jag gungar lite (haltar vill jag bara inte säga!) men det gick! Däremot så kändes det lite i vristen efteråt. MEN det blir bättre 🙂

Kommer nog inte gå med de här i sommar iallafall utan jag får nog vänta lite till för det 😉

Men jag skall ju inte klaga. Så här såg ju foten ut i somras efter att gipset rök!

Har ju som ett litet mål att klara en låt på trummor. Keijo är ju grym på trummor och han försöker tålmodigt iallafall visa hur jag skall göra. En Yohio låt skulle jag klara…det går nästan på en gång för de är inte allt för svåra men alltså den här låten skulle jag vilja kunna…. Den går högt varje gång jag kör bil just nu!

[youtube]http://youtu.be/M2o19_jhhEk[/youtube]

Med dubbelkaggar och allt…Men det är inget som kommer gå men den är grym på trummorna! Förstår inte de där låtarna där de byter takt och ändrar sig hela tiden och har fyra (en för varje hand och fot) olika takter (alltså K är så grym så ni anar inte…!)

Så här glad var jag i fredags….

Nu öppnar box nummer två i Sundsvall uppe på LV5. Synd att man inte jobbar kvar där för då hade man kunnat köra lunch pass. Nu bor jag ju norr om Sundsvall och jobbar i Timrå så det är ju helt åt motsatt håll. Sedan så har jag ju ett årskort på Ego. Men det skall utvärderas sedan 🙂 De kommer ju ha en bastu och ett rum för barnen. Nu får ju tjejerna inte ens följa med och det är faktiskt något som saknas.

Hemsidan Raw Fitness Crossfit! Samt Facebook länken!

Det finns alltid de som har det värre!

15 årig som blivit våldtagen av sin plastpappa upprepade gånger skall straffas? Det är så sjukt!

Här kan du skriva under du med!

…det är överskattat va?

Säger bara att det gick åt skogen med min träning igår.

Uppvärmningen gick bra fast jag flåsade som jag inte brukar göra på de uppvärmningarna. Men under själva passet så brakade andningen big time…..Det tog strax över en halvtimme före pulsen började gå ner efter att jag ”BRÖT” passet (igen!!!)!

Inte roligt alls. Tyvärr är ju just syret en ganska nödvändig sak att ha.

Jag tar det i rätt ordning.
Började med front squats och jag körde:
I en stege från 20kg upp till 40kg. Körde alltså två ettor på 40kg och det är nog max vad jag har lyft. Tekniken är inte helt hundra på det lyftet men det går.

Så passet var ju 4 varv på tid med 3minuters vila mellan varje varv.
25st sdhp på 16kg
10 pullups (körde lila gummiband och jag flög upp, skall nog börja med ett tunnare)
10 Thrusters på 20kg (de är inte tunga men så sjukt jobbiga iallafall)
25st boxjumps på 45cm (gick vissa av dem)

Första varvet så när jag kom till thrustersarna så kände jag att jag inte fick luft, boxjumpsen blev tokjobbiga med andningen men det gick och det varvet tog 4 minuter och 5 sek.
Varv två så fick jag vila mellan pullupsen och th, hade det sjuktjobbigt, boxjumpsen var en mardröm! Varvet tog 4min och 55 sek.
Varv tre….nu har inte pulsen hunnit gått ner och jag känner mig inte så pigg, de första 25 gick ganska bra, pullupsen satt tungt….sedan dog jag. Lyfte en th och höll på att få totalt syreprist och jag fick inte in luft överhuvudtaget! Vilade ett tag och försökte igen, 3th och då svartnade det för ögonen och jag fick vila igen (med min astmaspray kanske jag skall säga…) efter ca 5 min så försökte jag igen tre till th och jag gick in i syrebristens värld! Där bröt jag….. Som sagt pulsen tog över en halvtimme på sig före den började dala. Har sovit sittande i natt…ont i huvudet (hoppas jag inte brände allt för många hjärnceller igår för jag behöver alla jag har 😉. Så nu har jag avbokat onsdagens pass 🙁

Men jag gjorde alltså 75st sdhp, 30 pullups, 27 th och 50 boxjump. Så lite träning fick jag till!

Så träning för den här veckan blir. Torsdagskväll gym med M (tråkigt att åka till gymmet men trevligt att träna med M) och så bräda på söndag! Jag får nöja mig så!

Tyvärr har jag fått avboka min crossfit resa 🙁 och det med sorg i hjärtat! Inge roligt alls att inte kunna göra det. Men jag får ta den i höst eller nästa vår (tack o lov att jag inte blir bannlyst!). Men M och jag har nu valt att spendera lite extra kvalitetstid tillsammans och skall göra en egen tripp samtidigt som kidzen för första gången skall vara själva uppe i Umeå hos farmor! Blir spännande för dem och för M och mig kommer det bli härligt.

Har mått halvkymigt men i dag skall jag ialla fall köra passet i boxen. Måste komma in i rutinerna igen!!

Helgen har varit jätte bra och vi har spenderat den ihop som familj. På lördagen fick barnen vara hemma och vi åkte till gymnastikhallen, M för att snickra och jag för att börja sortera papper inför bokföringen.

Efter det for vi till Birsta och åt lunch och shoppade! Vi var där i nästan fyra timmar (kändes som hela dagen) och barnen gnällde ingenting! Alltså de var super duktiga båda två! Var nog M och jag som gnällde….(är ju skittråkigt att shoppa!). Köpte mig ett bar jeans! Gick igenom en himla massa på Levis butiken, M köpte ett par där men alltså…nää de satt inte bra. Gick vidare till JC och där i den provhytten stod jag nog i en timme….men JIHAAA jag fick med mig ett par hem! SKIT snygga till och med. Alltså att dra på sig jeans så länge sätter sina spår…

Sedan körde vi hem barnen och vi for vidare för att handla kvällens middag….

Söndag så tog M och jag en lång promenad! Det var ju så skönt väder. Sedan så var det Monster High Party för N och träning för M. Vi vuxna åkte åter igen till gymnastikhallen för att sortera massa papper.

Skippade träningen men hade roligt ändå 🙂

Nu till Påsk så har vi planerat att åka till stugan och försöka sova en natt (kaaaaallt) och en dag i Hassela….Det blir nog bra det! Då skall jag testa hur det går med foten att åka bräda igen!

Träning blir måndagskväll, onsdagsmorgon och torsdagskvällen. Finns inga fler pass i boxen så antingen kanske jag åker dit eller så kan jag se om jag kan gå på S pass nere på Ego (spännande, fast jag hatar ju spinning så jag förstår inte själv varför jag skulle testa hennes pass…hehe)

Fick hem mina småa flasor 😉

Jo och håret blev mycket ljusare och nästan inget rött den här gången 🙂

Ibland känner man inte för att skriva så mycket….därför blir det få uppdateringar! Jag skall försöka bättra mig 🙂

I dag är telefonen på välbehövligt vilohem (typ hemma och laddar för att jag glömde bort den) så jag gör en längre uppdatering senare med bilder 🙂

I fredags så var jag in på ett ställe i stan och bokade tid. Så den 9 maj kommer jag att ha så fruktansvärt ont i några timmar 😀 Så jag längtar!!!

Roligt att man kan driva med sig själv iallafall!!

Kände mig stel i nacken (?) i går och mådde lite halvdåligt före träningen. Ähh det är ju inget som stoppar mig så jag åkte ner till boxen och Chi´s pass…. Hans uppvärmningar är de bästa 🙂 Vi gick skottkärra, vilket när man var liten var super lätt och inte jobbigt….men testa nu så får du se hur det är 🙂

Vi bar varandra på ryggen och försökte göra upprullande pistols (ligg på ryggen och böj benen över huvudet och när du ”slänger” tillbaka dem så följ med med överkroppen och ställ dig upp på ett ben, vet jättedålig förklaring) men det går INTE!

Styrka och teknik så skulle det tränas på utfalls steg med stång ovanför huvudet. Det är den här övningen (nu gjorde jag squats) som är så svår. Mina armar vill falla bak på ryggen…. Jag körde bara stången (10kg) för att bli säkrare i själva balansen. Fick bra tips av Chi så i slutet kändes det riktigt bra faktiskt!

Själva passet var:
5 varv på tid av
10 Thrusters som jag hade 20kg på
15 ryska kb svingar 20kg
20 DU

Första gången jag har kört 10st 20kg thrusters i ett svep (behövde alltså inte sätta ner stången och vila) och kb svingarna blir ganska svåra när man skall stanna dem i ansiktshöjd men även de gick superbra. Så kom jag till DU…hann göra fem stycken totalt så känner jag att nu spyr jag (vilket jag i slutändan inte gjorde) och några sekunder senare…shit jag tuppar av…(vilket jag heller inte gjorde). Jag mådde så fruktansvärt dåligt att jag bröt passet…BRÖT passet??!!!

Tror jag håller på att åka dit som Micke och Nelly i influensan….jag har huvudvärk och känner mig skitkonsig!

Men jag hann alltså 10st Thrusters, 15kb och 5 du på 2 minuter….(riktigt bra!) 😉 måste se det positiva i all förnedring!

Blir inget fredagsmys i boxen i kväll inte….snyft