Kvällens pass är bokat! Hoppas att det går att genomföra det också! 🙂

Så något jag inte brukar prata om och det är vikt! Fick ju en fråga där före jul vad jag hade för vikt mål och jag hade ju inga sådana utan jag vill bli FIT…. Vikten spelar ingen roll! Men jag tappade ju hakan när jag ställde mig på vågen och hade gått upp där i början när jag började träna… Nu i dag så har jag gått ner (om man räknar med högsta vikten) 6kg på 5 månader och tre veckor! Inte illa pinkat! Sedan att musklerna jag har fått väger mer än fett innebär att fettprocenten har minskat mer 🙂

Så då är jag helt i mål med viktmålet (som jag självklart var tvungen att sätta upp)! Nu är det bara ”FIT” som gäller….och dit har jag en lång väg att gå! Sedan att jag har gått ner 0,9kg mer än målet bara så där kan jag inte ens förklara…jag som äter en himla massa godis för stunden!!

Märker det ganska mycket på byxor…så nu blir det nya jeans i helgen! Det är Fett Nice!

Så här ser händerna ut nu för tiden! Hårda förhårdningar som man river på…

Det ville sig inte tidsmässigt så jag fick ringa och avboka!

Nu tror jag tyvärr att jag har blivit smittad av vad det nu är Micke och Nelly har fått….för mig brakar astman så i natt har jag sovit halvsittande….tur inte katten är hemma!

Får se när jag får till andningen så skall jag köra ett pass….

Hade tänkt ta frukost på Knaust men det var fullt så vi fick fixa det själva!

Fyra plus här idag men det blåser så det känns kallare, men vi fick till en liten promenad ialla fall.

M har haft feber (ganska hög) i flera dagar till och från. I dag åkte Nelly dit och sov tre timmar på dagen…För mig ryker ju andningen så nu fick jag köra igång med vanliga astmasprayen 🙁 men jag hoppas jag lyckas häva det!

Tänkte köra RX på Crossfit Games 13.2 passet….men med den träningsvärken jag hade gick det bara inte….jag orkade knappt 30kg (då har jag alltså kört 32,5 på ett pass förut) SKIT! Så himla besviken. De där shoulder to overhead var så tunga igår…Men jag körde på 30kg och då blev ju marklyft 30 kg (vilket gick super snabbt) och så körde jag rätt höjd på boxen och hoppade 50 cm! 🙂 Fick inte ihop så många resp utan bara 142 stycken. Jag hann alltså fyra hela varv och 5 shoulder to overhead, 10 st marklyft och 7 boxjumps….

Jag hade problem med att överhuvudtaget få upp armarna 🙂 Men hade jag tävlat så hade jag aldrig kört torsdagspasset och hade alltså varit lite piggare i axlar och skuldror!

Lite foton från passet 🙂 Jag visar en frivändning och sedan en pushpress. Carro visar ett marklyft.

Efter passet så var vi totalt döda….

Körde passet i går kväll!
Började med marklyft fast ryck fattning. Du skall alltså hålla väldigt långt ut på stången och får alltså upp stången ganska högt. Körde som max 45kg. Hade kunnat lasta på mer men tränade egentligen mer på tekniken. Syrran var så glad för hon passerade 20kg och lyfta 22,5 kg med utmärkt teknik. Då tyckte jag att hon faktiskt skulle testa lite mer så jag lade på 5kg till på hennes stång och hon lyfte då 27,5kg, helt lätt. Tekniken var kalas på den vikten! Då ville hon testa lite tyngre och testade 30kg och det såg jätte lätt ut däremot så blev tekniken inte helt 100 men styrkan fanns….

Så går det när man safear, hon är starkare än hon tror 🙂

Sedan var det passet…
Amrap på 10 minuter
15st KB svingar på 16 kg
15st Wallballs på 6 kg

Alltså dessa walleballarna…jag får INTE till tekniken. Jag måste lägga ner lite mer tid på dem! Andra tycker de är så lätta att göra….jag hukar mig när bollmonstret kommer tillbaka ner…. Ja skam den som ger sig! Jag hann fyra hela varv och 5 svingar. Då är ju svingarna den ”lätta” delen. Behöver inte sätta ner den och vila när det bara är 15 svingar och jag tycker inte kb är särskilt tung. Så på den biten ödslade jag inte många minuter. Men dessa bollar…jo tjeeena! De där fem sista svingarna hann jag på 10 sekunder….då kan man räkna ut hur lång tid bollarna tog….

Idag skall vi köra 13.2 passet:
10 min AMRAP:
5 shoulder to overhead (115/75 lb) 52 /34 kg
10 deadlift (115/75 lb) 52 /34 kg
15 boxjumps (24/20 inch) 61/51 cm

Den första delen kommer att bli tung, jag har som max kört 32,5kg på ett pass….bara teknik har jag fått upp 35kg…Så där får jag kämpa! Marklyft på 35 är inga problem. Har inte testat att hoppa 51cm för jag har som max kört 45cm så även den kommer att bli en utmaning! Men här skall RX:as! Då kör jag hellre färre varv än lättare vikter!

Sjuk träningsvärk i kroppen nu! Skuldror, axlar och lår!

Idag är det kbsvingar och wallballs…Behöver träna på walleballarna 😉 så kanske skall köra den. I morgon gör jag Open 13.2 passet och på söndag tänkte jag köra Open 13.1 passet! Blir intressant att se hur jag lyckas!

Crossfit Games är ju i full gång.

Förra årets vinnare Annie och Rich ligger båda på andra plats just nu….

Annie Thorisdottir första deltävling.
[youtube]http://youtu.be/eFTA9gdeLPo[/youtube]

Hittar inte Rich Fronings första deltävling men den lärde komma den med!