Ibland är det inte bra med träning 😉 Har upptäckt att mina boobs krymper!

WHYYYY??

Det var väl kanske inte meningen att de skulle göra det när det finns betydligt mycket mer fett kvar på kroppen på ställen där det absolut får minska! VEM skall jag klaga hos? Kommer ju behöva köpa nya bh´isar (hur böjer man ordet bh, en bh flera bh….?). Inte rättvist alltså, inte alls!!! Nu hoppas jag bara resten följer annars blir det inte roligt alls….;-) fast då kanske jag får sätta upp ännu mer önskemål på min lista angående skönhets ingrepp 😀

Gårdagens träning gick jättebra! Kunde ta det i mitt eget tempo så det var kalas. Astman blev bara lite jobbig men det gick kalas. Alltid spännande att gå på Chi’s pass. Han har alltid olika uppvärmningar. Nu fick vi stå raklånga och sätta ner händerna i backen och gå bak med foten så att vi stod i en rak planka och sedan upp igen och ner och upp och ner och (ok du fattar!)….totalt 4 minuter…eller 3…vet inte men för varje ny minut så skulle vi öka tempot.

Uppvärmning del 2 var ett varv av Cindy fast baklänges gånger tre i uppvärmnings tempo ;-). Alltså javisst tog man det lite lugnare men ändå! Gjorde pull-upsen med grönt band och nu börjar det vara riktigt lätt (så länge som det är så få reps kanske!). Men jag ville ju inte ta ut mig helt före passet!

WODEN
4 varv för max antal rep:
60 sek boxjumps 45 cm
60 sek push press 25 kg
60 sek utfallshopp
60 sek ball slams 6 kg
Vila 1 min mellan varv
Varv ett 48 reps (mycket på grund av att jag slängde av 5kg från stången), 55 reps, 60 reps och sista 52reps. Så totalt 215st. Började med 30 på push pressen men det blev för tungt så jag körde bara tre sådana före jag började lasta av.
Det som räddade upp det hela så jag fick lite fler reps var ball slams för det var en skön del! Utfallshopp kan jag inte göra så där gör jag dem sakta och kontrollerat. Boxjumps så tyckte Chi att det är bättre att jag går ner istället för att hoppa. Fick riktigt ont efter varv ett med foten men sedan gick det över och jag kunde köra på bra.

I dag blir det fredagsmys i boxen och vi skall köra deadlifts på styrkedelen. Får se om jag lyft ett nytt pb (personbästa) borde ju inte vara helt kört med tanke på att jag har insett att jag höll tummen fel förut 🙂
Dagens wod blir:
6 varv på tid av:
15 SDHP 28/20 kg
15 boxjumps 60/45 cm
Vila exakt 1 min mellan varven

SDHP är när du gör en benböj med väldigt brett mellan benen och lufter upp en kettlebell hela vägen upp till hakan. En rumpdödare!!! Kommer ha sådan sjukt go tärningsvärk i morgon!! Även axlarna och tar den bra på!
Ungefär så här men vi har alltså en kettlebell i stället för en stång!

träna, träna!! Känns himla bra. Förkylningen är väl inte helt borta men jag kan ju anpassa passet lite 🙂 Längtar till klockan blir 17:30 och det drar igång!!!

Dagens pass ser ut så här:
4 varv för max antal rep:
60 sek boxjumps 60/45 cm
60 sek push press 50/35 kg
60 sek utfallshopp
60 sek ball slams 9/6 kg
Vila 1 min mellan varv

Totalt alltså 16 minuters aktivt jobb!! Funderar på att köra boxjumps på 45cm. Det går saktare (men vad gör väl det) så jag får inte lika många hopp! Push press skulle jag kunna köra 30kg på (måste nog känna på stången före men jag satsar på det)!

Trodde aldrig att jag skulle nå ett av alla delmålen så fort! Att jag skall få ett behov av att träna och vilja träna!! Men så skönt att ha kommit till att ha behovet av att röra på sig!

Att inte få träna.
Har bokat passet i morgon kväll men vet inte än om det kommer gå! Tack vare förkylningen så brakar min astma och blir riktigt illa…men är det inte allt för mycket kondition så går det nog (allt går bara man vill ;-)).

Igår kväll fick jag ett bakryck….testade att baka lite paleo muffins och lite paleoplättar…båda var riktigt goda.

Till muffinsarna skulle jag vilja ha lite rökt skinka nästa gång och till plättarna lite blåbär och hallon….mums

I går var det första gången som Maja fixade middagen. Hon bjöd på köttbullar med stuvade makaroner och riven morot. Hon var riktigt nöjd 🙂 nu skall vi försöka få till att hon lagar en av veckans middagar!

Det bara fortsätter att vräka ner snö…när tar det slut? Vägarna är återigen snötäckta!

Vill du ha tips på en bra serie så kolla in Arrow, såg några avsnitt av den och den är riktigt bra! Började tydligen i går kväll på femman men man kan alltid kolla in på kanal5 play eller något sådant 😉 Absolut inte ladda ner 😉

Blir så frustrerad när jag inte får träna. Har aldrig blivit så i hela mitt liv (kan det kanske bero på att jag aldrig har tränat??) Men oj så härligt att jag har kommit in i den fasen! Däremot så är det fortfarande frustrerande att inte få träna. Hade ju hoppats på att kunna ta onsdagsmorgonpasset men jag kände i morse när jag sprang uppför trappen hemma att det kommer nog inte gå med ett pass redan i morgon! Så nu satsar jag på torsdagen!!

Mina frukostägg gick rakt ned i sopkorgen 🙁 Glömde helt bort att jag höll på att koka ägg på jobbet!!

Så här kan det gå…vattnet var bortkokat och kastrullen bränd!! Men då vill jag passa på ett ge er ett ”husmorstips” har du en bränd kastrull så ta en sockerbit och gnugga med….det tar bort ganska mycket av det brända 🙂

Fick ett mail från en Stefan som var väldigt tänkvärt! För det första så gillar han inte att alla använder Tabata-intervaller som ord för att göra något där du inte uppnår maxpuls. Förstår hans synsätt. För mig så betyder just tabata intervaller att du kör intervaller (fast jag vet om han som har gett namn åt ”Tabata” och vad hans forskning visar). Men men alla tycker vi olika och jag kan faktiskt lika väl bara säga intervall träning (eller hitta på ett eget ord :-)).

Men den träning han kör heter ”Starting Strength” och som jag förstod när jag har läst lite så är det att du bygger upp vissa muskler enligt ett schema. Det här ser ut att vara ett riktigt bra pass på gymmet om du inte riktigt gillar CrossFit och dess konditionsträning. Starting Strength.

Här kommer en till länk om du vill träna upp din rörlighet på bla knäböj (som jag vet att många i boxen kämpar med!)
Du får ladda ner hans e-bok gratis om du vill. Nu är ju mitt problem nog helt annat än vad han tar upp där då jag är överrörlig förutom i min fotled!

Sedan tänkte jag bara bjuda på ett kort av mig själv….vilket jag säkert kommer ångra så fort jag tycker på publicera 😉 Tydligen så tog min käre bror upp kameran i fredags och knäppte kort….men jag visar nog bara ett 😉

För de som är rädda för vikt på vågen….

Fett vs muskler. Det är sånt här man skall hålla fokusen på! Själv längtar jag tills jag kan åka ner och bränna av ett pass 🙂 Men ikväll blir det vila (ännu mer vila börjar faktiskt bli lite outhärdligt att inte röra på sig yihaaaa)!

Så det så!!!

Barnen har ju varit nere för räkning i vecka, turats om med feber och snuva.

Nu i dag åkte M och jag dit! Sitter med papper i näsan för man kan inte snyta sig längre för det gör så fruktansvärt ont.

Såg att det var marklyft i morgon i boxen och det hade varit roligt att köra det passet (får göra det själv på Söndag!)…nu hoppas jag att jag håller mig på den pigga sidan och blir bra så jag kan ta och träna på onsdag!

Colting skrev för ett tag sedan en artikel om elitsatsning för barn. Jag höll inte med honom om mycket men nu har jag hittat ett inlägg som jag håller med om till 100%. Här kommer länken!

Hur tränar du dina barn!

Colting skrev ett lite mer förklarande inlägg strax efter och då blev det lite bättre….Men jag håller fortfarande inte med honom mer än till hälften.

Däremot så gillar jag inte heller det som händer för småttingarna om det är en lagsport ex fotboll och någon får sitta på bänken för att den är så dålig! Nej där är de barn och då skall ALLA som vill få vara med!

Ta Majas gymnastik trupp. De tävlar i en trupp där ALLA får vara med som är med i truppen. De tränar hårt och vissa har helt klart lite lättare för vissa saker och det går bättre men även de andra kämpar! Skulle inte de få vara med i tävlingen så skulle de inte tycka gymnastik vara roligt och sluta…det går inte för sig. Barn skall få göra vad de tycker är kul!

Men samtidigt så kan de visst börja elitsatsa som barn. Vi har en tjej i hallen som nu är 12 år gammal. Hon började med gymnastik (AG) när hon var 6 år gammal. Där har många försökt bromsa henne men hon har fått träna i smyg för att så många lägger sig i och tycker hon är för ung. Nu blev hon uttagen till ett nationellt lag (det under landslaget) så att hon skall få bra träning för att kunna bli en av Sveriges bästa om några år…hon är grym! Där är det ingen som pressar henne, HON vill SJÄLV. Sedan vad hon gör för alla gymnaster i hallen….du skall se Nellys ögon när den här tjejen gör något. Det riktigt strålar om henne och när den här tjejen säger till Nelly att vad bra det såg ut när Nelly har gjort något….ja vad skall jag säga. Hon är en inspiration för alla där inne….

Sedan att jag fick en liten tagg emot herr Colting som jag följt i några år nu när han dissade Crossfitten…gör nog inte saken bättre! Men jag håller med honom om mycket 😉 Jag försökte ju för ca 2 år sedan övertala de som bestämmer här på företaget att boka in en föreläsning med honom för personalen (nu tyckte de att det var att ta i). Så jag skall se om han kommer till Sundsvall snart för då tänker jag gå och lyssna på honom (samt titta lite också ;-)) Tycker självklart att han bör föreläsa i sina tävlingskläder 😉 Men som det är nu håller han sig i södra delarna av landet!

Är det nu man skall känna sig gammal eller bara väldigt vis (tack vare sin ålder)?