Känner nog av halsen lite, ja och ryggen har jag ont i! Så det så….alltså på riktigt jag har ont i ryggen!

Att passet i boxen är 150 wallballs på tid inte går att göra är en helt annan sak…

Den person som har smalare överarmar än armbågsleden och helt raka ben eller den som anses betydligt mer kurvig? Jag vet vem jag tycker är absolut snyggast!!

Vill du se mer av Wbff ( World Bodybuilding & Fitness Federation)? De har gjort en show liknande Victoria Secret!
[youtube]http://youtu.be/I1ur3HTEVm8[/youtube]

Det var dagens pass de…tre stycken med två minuters vila mellan.
Dagens utmaning:
AMRAP på 5 min:
7 ryska kettlebellsvingar 32/24 kg körde 16kg Kanske skulle ha testat 20 då 16 kg inte känns så himla tungt…..
7 pull-ups
Vila 2 min
AMRAP på 5 min:
7 medicinbollsfrivändningar 9/6 kg
7 wallballs 9/6 kg
Vila 2 min
AMRAP på 5 min:
7 pushups with release
7 goblet squats 32/24 kg körde 12kg

Totalt hann jag 198 reps. Alltså de här bollarna….varför är de så himla SVÅRA??? Nu visade det sig att det finns en miniboll där 🙂 så nu varje söndag har jag lovat mig själv att träna i fem minuter med lillbäbisbollen så kanske det kan gå lite bättre?

Första amrapen så hann jag fem hela varv + 7 svingar
Andra amrapen så hann jag tre varv + 4 frivändningar.
Tredje amrapen så hann jag fem hela varv + 5 armhävningar.

Jag är så sjukt seg i just wallballs, alltså det behöver nötas så in i….
Pull-upsen körde jag först lilabandet men fick inte till kippningarna så jag bytte till det gröna, så nu körde jag utan hopp (tror jag hoppade på någon).
Däremot så pushups med release försökte jag köra så att jag lyfte baken samtidigt som allt annat (alltså att jag inte svankade mig upp ;-))Men alltså ärligt talat, baken väger en del! Det är ju mycket lättare att svanka 😉

Har fortfarande träningsvärk i axlarna och lite i benen. Ryggen och höften känns också fortfarande lite. Har en låsning i ett revben och höften hade tydligen hoppat en cm (skidor är livsfarligt ;-)) så vår ängel här på jobbet fixade det i går…han skall kolla i morgon igen om jag är rak!

Hittade den här bilden….Så himla skön!!

Följ min blogg med Bloglovin

Träningsvärken blir bara värre och värre i överarmar, skuldror och axlar. Söndagens träning tog hårt! Gårdagens var väl inte att leka med heller i och för sig 🙂

Styrka, 4 set av:
1 push press + 4 push jerk
Vila ca 1 min mellan set

Missade att man skulle vila en minut mellan så jag vilade bara lite. Körde med 30kg och det var ganska tungt faktiskt (FÖR mig alltså)!

Passet:
3 varv av:
6 HSPU/alt. 4 wallclimbs
9 GTOH 70/50 kg jag körde bara 25kg
12 burpees

12:28 tog passet. Kanske skulle ha kört lite tyngre (trodde jag hade 27,5 på tills jag kontrollräknade och självklart hade jag satt på lägre) så det var en liten miss där. Men det var tungt ändå, fast jag hade klarat tyngre med lite mera tid! Det som var absolut det jobbigaste så var det wallclimbsen. Jag vågade inte flytta händerna så jag stod lite längre i upprätt läge för att det skulle bli tungt…då stod jag alltså lutande så jag har tränat magen känner jag 🙂

Men ett härligt pass (så skönt när det är mer styrka än kondition) Fast jag behöver kanske få lite bättre kondis…hmmm

Så här slut är man efter ett pass fast pulsen är uppe i taket! Sedan det lilla hjärtat….när man har suttit och reser på sig från golvet 😉

Eller?!??

Bokningar: 2 x Hotell

Betalningar: En resa betalt 🙂

Att boka: 2 x sj resor

Att betala: Två till resor!

Räknade ut att jag kommer göra en resa i månaden fram till i Juni. Varav en av dem helt själv 🙂 Till Portugal! Så himla spännande…Jag får leva med CrossFit i en hel vecka…träna och äta! Ohhhh jag LÄNGTAR!!

Känns lite spännande att köra igång med Paleo kosten på fredag. Fyra veckor utan mejerier… ja jag dricker ju inte grädde i kaffet längre (ca en liter i veckan) och det var ju mitt största hinder där. Fast det blir svårt på fredag för då är det after work med jobbet….och kör man stenålderskost så är det ju ingen alkohol. Gaaa kanske börjar mina fyra veckor med fusk?

Men det som är bäst med att testa ett nytt levnadssätt är att jag MÅSTE planera. Alltså kommer det bli matlista och då mindre MAX 😉 vilket i sig är en fördel!

I dag hinner jag inte handla så före sängen fick besök av mig i går så rensade jag frysen, tack o lov hittade jag ett kycklingpaket och broccoli. Blir kalas middag i dag det….För jag måste hinna till träningen (allt annat får stå åt sidan, ja förutom mat åt mina barn då!)

Kom att tänka på förra helgen när jag fixade lite goda chips. Barnen är ju helt tokig i Pick Salami (ungersk salami som är de godaste om man får de riktigt tunt skivade!) men jag tog undan några för att göra chips av dem. In i ugnen i ca 30-35 minuter på 120 grader :-). Får hålla lite koll på dem så de inte blir för spröda!
Förra lördagens middag i bilder 🙂 Det som inte är paleo är väl kryddsmör och lakritspannacottan. Blomkålsmoset är ju också lite smör i….

[youtube]http://youtu.be/34ceJ14DhZU[/youtube]

Har nu testat göra kippande pull-ups med det SVARTA bandet 🙂 och det gick 🙂 KUNG!!! Testade att göra utan men där gick jag bet!

Körde lite annat i boxen i dag också, bland annat försökte jag mig på ringdips men fick byta det mot dips i ställ. Kommer inte ner så långt så jag gick vidare till att göra dem mot en bänk och ha vikt på benen…Nu måste jag bygga upp den styrkan också (som att jag inte har nog som behöver byggas ;-)).

Har däremot insett att stackars Gunde inte får en mottävlande i mig! Mina höfter fungerar knappt i dag 🙁 det är superlänge sedan jag hade sådana problem med dem! Nu får jag ta det lugnt med allt som engagerar höfterna (vilket allt gör…) Men vem vet. Om ett år kanske jag har tillräckligt med muskler som kan hålla ihop mina slappa leder i höfterna!!!

Folk klagar på att de har foglossning när de väntar barn. Jag har sådana fogar ”normalt” så det är en kamp men som sagt, allt går bara man kämpar med det! Men det blir inget längdpaket, jag får hålla mig till utför 😀

Passet för i morgon är nu bokat!

Tiden går fort.

Morgonen började bra med att man vaknade av att båten klöv en massa is (lät väldigt högt). Upptäckte att jag missat flera rena strumpor (barfota i vinterskona) och att resan hem är LÅNG.

När vi väl var hemma ville M ut i spåren för att göra av med lite energi. Så vi ringde polarna och jag fick låna Susannes skidor 🙂

Tejpade foten och klädde på mig. Lånade Fredriks byxor, Mickes jacka och Susannes utrustning! Bra med snälla vänner.

Skoja att jag var nervös när vi åkte. Sista gången jag testade så var det väl i åttan på pappas gamla skidor som då var väldigt gamla…Om jag åkte 10 meter så var det bra! Jag tog av mig skidorna och plumsade i djupsnö hela varvet runt! Men nu skulle jag alltså testa igen. Sidsjön runt, ca 3,1km långt. Började med en nedförsbacke (alltså det var en riktig backe vilket de andra höjde ögonbrynen åt), men som jag säger, stort steg för mig 🙂

Jag tog mig runt hela spåret. 500 m in i åkningen fick jag kramp i fötterna, SKIT ont gjorde det. Halvvägs så slutade spåret för att leda till den längsta nedförsbacken som jag gick nedför halva ;-). Sedan bad jag M åka i förväg så han kunde åka iallafall två varv. Det gick bara fint hela vägen runt. Låren förfrös sig, de kanske blir mindre av det, fettcellerna krymper eller blir så skrämda så de försvinner?? Hoppas kan man ju göra 🙂

Snor: EN snytning men jag hade absolut behövt snyta mig en gång till, du vet när man bara måste dra in igen är ju vidrigt…men det var för jobbigt att dra av sig handskar och stavar och sånt. Kände mig som Gunde med rinnande snor, fast utan att det rann, någon måtta får det vara!
Foto: Ett där jag är väldigt stolt.
Vurpor: NOLL, värsta kungen!!
Smärta: Bara i höfterna, du vet, alldeles för slappa, måste få mer muskler.
Framtid: Kommer att vinna Vasa Loppet!!!

M lämnade mig efter halva spåret och jag åkte alltså bara ett varv och satt sedan i bilen och väntade på honom. 6 minuters skillnad blev det…han hann alltså åka ett och ett halvt varv på mitt halva 😉 Övning ger ju färdighet har jag hört…öva öva öva. Så frågan nu är, skall jag köpa skidor?

NEJ det är inte ett pannband utan en alldeles vanlig mössa 🙂

Ja vad gör man i Estlands huvudstad? Man äter så klart!

Kött! Förslaget på höjd köttskatt är lika dumt som förslaget på fri invandring och månggifte! Fast vänta nu, månggifte kanske inte är så tokigt. Mina två män har också två fruar var varav den ena frun har tre män….. nääää nu blev det jobbigt!!
Finns det något godare än en saftig ryggbiff? Sedan att man kunde få gräddstuvad spenad till gör det inte sämre!

Däremot så är väl en båttripp förödande för för mitt inneboende godismonster som visade sina stora huggtänder och lät det rinna i mungiporna av lakrits mm.

Men efter lite olika drycker så lider jag inte av det! Ny dag i morgon och då skall den elaka besten halshuggas 🙂 Låt det bli blodigt!!!

Maja testade en blåbärssemla.

Maja på väg till dansgolvet med M.

Nelly somnade mitt i allt oväsen i mitt knä 🙂

Nu är förråden påfyllda för vårens och sommarens alla fester…. Ja eller en del 😉 iallafall!!

Måste nog försöka mig in i boxen i morgon för att sona lite av det som skumpar runt i magen!!