Alltså jag tror jag behöver besöka en hjärnskrynklare…. Jag valde plankan? Kan inte vara helt frisk, fast kvällen är ju ung!

Nu har vi varit och skakat loss våra lurviga (fast ärligt talat så har jag alldeles nyss rakat dem, så de är inte lurviga utan alldeles lena). Vi dansar allt möjligt med båda tjejerna, tills Nelly blev för trött! Maja klarade bugg och vals bra men satte riktig foxtrot helt!

Min fot gillar inte riktigt bugg och twist ännu, men lugn bara det kommer!!! Ok det kanske var mer skrivet till mig själv….

Har handlat någon mirakelkräm som lovar underverk för min hy, vilket jag självklart tror på (alltså jag gör det). Jag lovar, jag gör det (eller NOT ;-))

Ähhh godiset skriker på mig nu, så nu är livet tufft! Kanske klarar jag av att bara sniffa lite?

Nu är vi på Estlandsfärjan! Förråden skall fyllas på 🙂

Den här bilden lånade jag från facebooksidan för Ego Crossfit. Men här är vi som körde teknikpasset!

Nu är hemsidan uppe för box nr två i Umeå. Så under ett halvår kommer Umeå att få två boxar!

Boxen i Umeå och Crossfit i Umeå.

I går så tränade en av våra kvinnliga coacher, så när jag kom till OL träningen så var de alldeles utpumpade och uppumpade! Då såg jag att hon har sjukt snygg rygg och axlar. Vilket jag i min tur sa till henne! Jag sa även att hade jag varit kille så hade jag varit kär i henne….men jag tror ändå jag är kär 😉 så himla sjukt snyggt! Måste träna så jag blir så där!! NICE i stora mått.

Risken nu är väl att hon tror jag är värsta stalkern om jag börjar gå på ALLA hennes pass? Hehe.

Man blir iallafall väldigt fokuserad på kroppar när man själv strävar åt ett visst håll. Ryggar på killar har alltid varit min turn on. Men nu är frågan om också axlar finns med i det spektrat 😉 och tatueringar (fast en tanig kille med tatueringar är ju bara så FEL som det kan bli!!?!). Fast jag har ju alltid gillat tatueringar…

Nu skall här tränas axlar (ännu) mer!!

Missad karriär och medaljer: Os i tyngdlyftning

Bäst i: Olympiska lyft, i ALLA olympiska lyft

Sämst i: Absolut inget

Ny karriär: Sverigemästare i tyngdlyftning (får satsa på det, ålder är inget hinder har jag hört, tydligen är fett ett plus för att få lite tyngd på kroppen, eller de kanske bara har gigantisk stora muskler?)

Att arbeta på: Bli stelare

Att arbeta mer på?: Att vakna upp och inse fakta….Vem vill ha mig om jag ser ut som en rysk kulstöterska…Hmm men om jag är en ruskigt fit sak som tävlar….går inte det?

Att arbeta ännu mer på?: Absolut inget! Eller kanske att få lite mer muskler så jag kan lyfta lite tyngre!

Att arbeta ännu mycket mer på? Att bli ödmjuk!

M försöker påstå att han kanske inte hade varit så attraherad av mig om jag såg ut som en kulstöterska? Alltså hur snäll är han på en skala? Om jag nu har hittat mitt framtidsyrke då borde han stötta mig, eller? Att jag sedan är svag som en femåring är ju en HELT annan sak! Alltså helt annan sak!! Hmpff Den här bruden heter Nadezda något, fast kanske inte så bra exempel då hon åkte fast för doping….

Har varit på ol teknik i dag. Han tycke jag måste bli lite stelare till alla andra så säger han att de skall träna rörlighet, till mig att jag måste bygga muskler! Frågan är om han tycker jag är en sådan där blek fet sak som hör hemma i soffan eller om jag (nu försöker jag alltså vara ödmjuk, och jag behöver övning!!) kanske rent av bara är extremt överrörlig. Då hoppas jag ju på det senaste! Blek kommer jag att vara tills jag dör, det där feta skall förvandlas till muskler och då blir jag per automatik stelare 🙂 Alla nöjda!

Får till tekniken bra på det mesta, har problem att få till att stå på tå i ett visst läge (mycket på grund av att det är jobbigare att göra så än att helt enkelt sätta ner hela foten när inget hindrar mig ifrån det som typ muskler, senor och fästen)!!! Klarade OHS i dag (när man går ner i benböj med stång rakt ovanför huvudet) med 10kg stång, förut har jag inte fått till balansen. Så foten blir bättre och bättre 😉

Avbokade morgondagens pass då jag är antingen ganska allergisk just nu eller så håller en förkylning på att bryta ut! Men flåset är under all kritik och det var ett riktigt flås pass i morgon!

Blev ännu lite blondare i dag, mindre röd! Tyvärr så tas ju inte all rodnad bort eller alla röda fläcker jag får på typ hals och kinder FAST jag inte blir generad! Men det är ju den rödhårigas förbannelse…..

Vi körde plankan direkt efter CJ i går på passet. Planka med raka armar, 1 minut. Och det är tredje gången i mitt liv jag nu klarar en minut (träning ger färdighet som det heter!!). Sedan var det dags för en minut på sidoplankan på vardera sida. Kan inte stå så med foten (om inte annat skyller jag på den ;-)) så jag står på knä (alltså mycket lättare) men ialla fall en minut på vardera sida. Ha i tanke att det faktiskt är efter ett tungt pass 😀

Enträgen vinner 🙂

Har tydligen haft en låsning i revbenen så en på jobbet (allas vår räddare) han är sjukgymnast fixade till det…tog två minuter? Ja så är det när man har kunskap!! 🙂 Glad att ha sådana arbetskamrater 😀

Gårdagens pass var helt i min smak, minimalt med kondis och mycket styrka 🙂 Kan inte bli så mycket bättre.

Tre set av: Vi skulle köra CJ (clean & jerk) på 40kg om vi kunde under en minut och sedan vila i två minuter.

Jag kände mig bekväm med 30kg. Skulle kanske ha gått utanför my comfort zone och kört lite högre. Jag körde 6, 7, 8st på minuten, alltså man skulle ju inte öka i lyften utan försöka hålla samma. Tydligen var det lite för lätt! Men skitskoj iallafall!

Sedan var det ”fri lek” så jag körde några kippande pul-ups med LILA bandet! M tycker att jag skall testa kanske ett ännu mindre band eller helt utan….vi får väl se ;-). Nu när jag kan få till en bra kippning (ibland, det skiftar nämligen ganska mycket!!) så kanske jag kan försöka för det är ju inte så mycket styrka man behöver när man behärskar tekniken! Fast jag får ju inte till rullande kippar utan jag stannar ju upp på varje. Men vänta bara 😉

Ja och inte vann jag någon resa heller, trist trist!

I dag skall jag köra teknikträning på olympiska lyft! Har sett fram emot det länge nu 😀

I går i boxen så testade jag att göra pull-ups med det lila gummibandet och det gick :-). Kunde göra fyra i första rundan och sedan tre de andra men totalt gjorde jag nog 15st. Alltså lila gummiband, UTAN hopp 🙂 Yehh för er som inte har känt på gummibanden så är det lila 60% av det gröna i hjälp ungefär. Lite mer än hälften skulle jag tippa på (STOR skillnad när man hänger där).

Försökte mig på några T2B(toes to bar) med tanke på att jag drömde att jag satte dem på löpande band, men NEJ tyvärr så kunde jag inte de så jag kämpade på med K2E (knees to elbows).

Försökte mig även på lite hspu, M hjälpte mig med att han höll i benen lite så att jag inte behövde bry mig om balans och så minskade han lite på tyngden och då fick jag pressa och det gick ganska bra …men absolut inte utan hans hjälp.

Han har nu fått in tekniken på hspu så att han kunde köra mer än 20 i rad, då böjer han ner höften så att han får hjälp upp! Det är gryyyyymt! Han lyckades även med 4 st DU (dubble unders) på raken!!

Jag tänkte att jag skulle ro 2km på roddmaskinen före passet…och slå min gamla tid. Men tjena, hur jobbigt och tråkigt var inte det? Mycket roligare att köra DU i stället 😉

Har även bokat Olymiska lyft teknik den här veckan! Nu skall här slipas!!