Sägs det ju! Så nu skall jag hårdträna just handstående. Jag vill kunna stå i 60sek. Just nu är det i ynka 15sek åt gången (som bäst!) Så ett mål med tid. Tänkte att jag måste nog orka stå lite längre före jag klarar av hspu 😉 men jag skall träna det med rumpan i vädret på en låda :-D.

Vill även klara plankan i 60sek. Så nu har jag helt plötsligt två tidsbegränsade mål, när? Ja före sommaren skall jag klara båda!!!

Jo och ni som trodde er veta vad OCD betyder….här kommer den rätta betydelsen 😉

Lekte lite i kväll nere i boxen!!

Körde lite DU, gick inge vidare i dag. Försökte mig på att göra pull-ups med det lila gummibandet men det gick inte alls. Försökte bara då att lyfta mig med axlarna och gunga lite! Sedan försökte jag att göra lite HSPU med gummiband, hehe men det gick inge vidare!

Lite ass to the grass ;-)!

Sprang in och fixade underställ före de tar slut 😉

I fredags så åkte jag ner för fredagsmys i boxen. Syrran fick tyvärr avboka när hon kände sig krasslig.

5 varv av:
10 backsquat 40/30 kg jag körde 20kg
10 supinerade ringrodd
10 russian stepup (10/ben) 60/45 cm
10 shoulderpress 40/30 kg jag körde 20kg
Vila 2 minuter mellan varven

Tror det tog 25:10 (ungefär ialla fall). Sjukt jobbigt!! Shoulderpressen dödar axlarna riktigt mycket! Försökte göra en spännisbild före passet….jag suger på det, måste öva 😉

Efter passet så är man sjukt död….

I går hade vi gäster och jag fixade en rödvinsgryta som fick puttra i närmare fyra timmar så köttet bara faller isär 🙂 Tyvärr så föll jag big time för godis skålen! Så nu får jag alltså börja om från början med godissuget!! Inte nog med att jag klarade av både jul och nyår utan godis…men en vanlig lördag??? Gaaaa skall det aldrig sluta?!?!!

Nelly visar hur man gör Toes to bar (fast i det här fallet ringar…)

Som inatt blev pappa till en tjej på 3680g och 48cm lång!! Ja och grattis till F också som blev mamma 🙂

Mamma och dotter ser superfina ut tillsammans!!!! Sjukt söt liten tjej!!!

Och så träning då……

Gårdagens pass var först:

Styrka/Teknik:

5 set av:
3 powerclean
5 höga boxjumps

Jag körde pc på 30kg. För en månad sedan kunde jag inte ha den vikten när jag försökte göra en frivändning för att göra en frontsquat. Nu var det ganska tungt i slutet av fjärde och i femte set men de före gick riktigt bra! Boxjumpsen körde jag på 45cm och även de går framåt. Kan inte göra så att jag hoppar upp direkt när jag har hoppat ner. Vågar inte riktigt med foten! Sedan så var det dagens Wod:

3 varv på tid:
10 broadjumps (jämfotahopp)
15 burpees
20 boxjumps 60/45 cm (jag körde nu 30 cm)
30 kettlebellsvingar24/16 kg (jag körde på 12kg)

Jag var klar absolut sist 🙂 15:30. Alltså någon måste ju vara det också!! Min astma spray är nästan slut, måste se till att ta ut en ny 🙂 för som det här passet så är det sjukt mycket kondition! Minimalt med styrka!! Det var Helena som höll i det och hon är riktigt bra instruktör! Syrran lärde sig lite ny teknik tack vare Helena i går eller ny utan rätt teknik i frivändningen!

för de som kan delta i sådana…själv kan jag ju inte ännu köra rx men vänta ett år så 😉

Wod Gladiators!

eller är det bara den svenska versionen?

Sjukt sugen att åka på loppet…men vill inte göra det själv!?!

[youtube]http://youtu.be/PBtR6lxADzk[/youtube]
Tough Mudder

Sedan har vi det Svenska loppet. Ser ut att vara samma hinder, men är det samma att man får öl när man går i mål och ett pannband?

Hmm tål att tänkas på 🙂

Varning för ett värsta ego inlägg, men samtidigt det är ju min blogg 😉

Det skall iallafall vara gott att leva. För varför skall man annars kämpa?

I morse när jag vaknade (det tar tid, känner mig som att jag har fått en knölpåk i huvudet när klockan ringer men nu menar jag efter de där första hemska minutrarna. Som egentligen är typ 30 min eller nått….).
Så är man ganska go och glad…tills det kommer fram att min käre make som har EN uppgift i sitt liv (ok väldigt överdrivet just nu) men det är att ta våra barn på deras tandläkartider….och den är i dag dubbelbokad. Tyvärr kan han inte avboka det andra (APT med typ 50 pers så jag förstååår att han inte kan det). MEN det gör alltså att jag skall med Maja på en tandläkar kontroll (tack o loooov att det bara är en kontroll!!!!). Kan nog spela i en kvart eller så att jag älskar tandläkaren!!!!

Nu åter till träning (favvo ämne ;-))
Jag tränade ju i nästan två månader ganska hårt före jag bröt foten och märkte att flåset blev bättre…Sedan var ju sängen min bästa komips! Efter midsommaren så började jag köra lite styrka (med betoning på lite) Men så kom oktober och jag körde igång med crossfit.

Jag har nu hållit på tre månader med att köra som minst tre pass på en vecka och har kämpat på. Vikten gick upp ganska fort (till mitt stora förtret när jag väl märkte det!). Så tillslut försökte jag bättra mig på just kolhydrater och specifikt på godis att inte äta…har fått några återfall men just nu är det riktigt bra. Förra måndagen så slutade jag dricka grädde i kaffet (vilket blev nästan 1 liter i veckan ;-)), för jag måste ställa om mig före jag kan köra paleo tänkte jag!

I början på december så hade jag minskat i cm över hela kroppen, närmare bestämt 13cm, i början på januari så var det någon cm här och där men nu har vikten börjat röra på sig! Däremot så väger jag fortfarande mycket men jag har som omfördelat en massa så helt plötsligt så kommer jag i sådan som har suttit som ett extra lager för trångt skinn till att sitta riktigt bra :-). Så tydligen ger det resultat att inte ligga i soffan och pilla sig i naveln. Lång väg kvar men det är roligt att man får små kvitton på att det man gör lönar sig.

Samma med vissa övningar i boxen. M filmade ju mitt första Cindy pass….kanske skall ta och filma hur det ser ut nu 😉 M tyckte i söndags att när jag gjorde mina pull-ups (självklart med gummiband) så var de skitsnygga och såg lätta ut 😀

Fett nice alltså 🙂 nu skall ja bara fortsätta så jag blir fit som f*n!!!

Så var det då dax för ett morgon pass. Väldigt jobbigt och då menar jag inte bara kroppsligt….psykiskt att gå upp! HUA!! Men allt var framlagt så att även en zombi kan få på sig allt och åka iväg. Till boxen kom jag och väl där så är vi sex stycken som vill köra passet….trodde nog att det var lite nyårslöften men det var tre som skulle prova på crossfit idag.

Kände igen en av dem upptäckte jag på slutet (när jag väl kom dit så går man ju som i en dimma och jag skulle nog inte ens känna igen min egen mamma då!).

Men hur som helst! CINDY, ja vad skall jag säga om henne….gick inte så bra som jag hade velat! Tror att passet i måndags tog hårt på kroppen. Klarade 9 varv (förra gången klarade jag ju nästan 10 hela varv) men på varv 1-6 körde jag riktiga pull-ups i gummiband (alltså jag hoppade ingenting) på varv 7-9 körde jag först en riktig och hoppade resten…Det tog längre tid och körde slut på mig 😀

För er som inte kommer ihåg så är Cindy följande
AMRAP 20 min
5 pull-ups
10 push ups
15 squats

Så lite gnäll, har haft lite ont i foten i några dagar 🙁 även själva ärret gör ont (kanske håller på att läka lite till) men det är ruskigt jobbigt! Så nu har jag gnällt klart!

Nu är jag riktigt riktigt riktigt trött i kroppen (och vrålhungrig!! Skulle kunna äta en spädgris själv känns det som!). Har fortfarande pisk märken kvar på armarna upptäckte jag 😉

Hej.

Om ni undrar varför det är ganska tyst från mig så är jag mitt i revisionsarbete och är ganska mör av det och prioriterar träning i stället för att sitta vid datorn när jag inte grillas 😉

I morgon blir det ett morgonpass 🙂 För jag har styrelsemöte hela kvällen så dagen börjar 6 på morgonen och jag är nog hemma senast vid 10 på kvällen….jag lovar, då är man MÖR.

PÖSS