Snart kan hon inte äta 😉 höger tand uppe satt ganska hårt i morse!! Lite styrka kan råda bot på det mesta!!

Fast det bara är några timmar sedan passet är så känner jag redan nu att musklerna håller på att börja strejka. Gårdagens pass gör nog sitt till också!

Dagens pass var:
Burpee Fight Gone Bad
3 varv av:
1 min wallballs 9/6 kg
1 min sumo deadlift high pull 35/20 kg
1 min boxjumps 60/45 cm
1 min push press 35/20 kg
1 min burpees

1 minuts vila mellan varven

Jag körde RX JIHOOOO första gången jag körde RX (fast om sanningen skall fram så kanske vissa wallballs inte var heeeelt godkända som ex den jag tappade över huvudet på mig själv eller alla burpees där knäna kanske stannade i golvet när jag gjorde en armhävning…tyyyyp men förutom det så körde jag rätta vikter och höjder :-))

Första varvet 54 andra 52 och sista 52…..men samtidigt tyckte jag att jag vilade väldigt mycket mer på varv två och tre….Men sjukt jobbigt, så himla sjukt jobbigt! Länge sedan sist det var ett så sjukt, jobbigt pass! Jo sa jag att det var sjukt jobbigt? Jo och att jag körde RX? Totalt 158st reps.

På första varvet när jag skulle köra PP så kändes det som att jag skulle spy, det gick inte att få upp stången så många gånger. Hua. Sedan varv två så vaknade hjärnan upp när jag fick börja med burpees och jag insåg då att shit, varv två är snart slut???? Vet inte vad som hände där…jag var så fokuserad på att räkna!

Vet bara att jag körde 12, 11 och 10 st wallballs 🙂 de är ju min stora akilleshäl! Sedan körde jag boxjumps på 45cm. Högt, skrämmande och inte så många hopp som om jag hade kört på lägre höjd. Känner ändå att jag är nöjd fast det inte blev allt för många reps! Första gången jag har kunnat köra den höjden på ett pass!!

Vi tränade DU före själva passet och jag lyckade tre gånger köra två DU på raken….du skall bara veta hur ont det gör med allt pisk man får…pisk pisk pisk och lite smisk!!!

M och barnen åt på Ikea med mormor och morfar så när jag kom hem fick jag börja kolla vad råttorna som har hängt sig i kylskåpet har missat och det blev mat för mig med 🙂

Så körde jag endast fem stycken Cindy varv, var inte riktigt taggad eller på g. Men på de fem varven gjorde jag riktiga armhävningar (50 st) och använde inget hopp med det gröna gummibandet på pull-upsen (25st) så jag tog i 🙂

Men M han körde olika teknikträningar, bla att böja höften i HSPU för att få hjälp och muscle ups teknik.

Sedan körde jag marklyft.
30kg 4st
35kg 4st
40kg 4st
45kg 2st
47,5 2st
50kg 2st

Första gången jag ens testar över 40 kg 🙂 Enda problemet förutom tyngden är att när man låser fast tummen så fick jag ruskigt ont just på 50kg på höger tumme….Måste se om jag håller helt rätt där!
Här kommer bevisen på sista lyftet på 50 kg 🙂

Fredagspasset var inte det lättaste…
Crossfit Games Open 11.6
AMRAP på 7 min av:
3-6-9-12-15-18-21-24…
Thrusters 45/30 kg
Chest to bar pull-ups

Jag körde 20kg på Thrusters och grönt gummiband på chest to bar pull-ups. De första tre pull-upsen gjorde jag utan att hoppa och sedan minskade det för varje gång…
Jag körde först 3 gånger, sedan 6 gånger, sedan 12 gånger och när jag började på 15 gånger kom jag på att 9 gånger hade jag glömt 😉
Jag hann
3-6-12-9 + 3 thruster. Ganska nöjd ändå! Vilar nog lite för MYCKET! Så totalt 63 reps totalt!

Lördag så bestämde vi oss för att åka slalom för första gången i år 🙂
Vi kommer till backen och där upptäcker jag att jag kan inte få på mig pjäxan 🙁 Kan inte böja foten i den vinkel som behövs för att få ner foten! Måste värma upp den inför sportlovet!! Så jag fick snällt sätta mig och ta en kopp kaffe tills min mamma ringde och ville ha ut mig på shopping 🙂 Jag avsky att gå i affären men nu behövde jag bla nya skor (märke hur kalla mina är när man är ute och kollar på de som åker nedför!

Så mamma hämtar mig och vi åker på Birsta. Jag hittar ett par skor 🙂 som sägs vara varma 🙂 det återstår att se….
Handlade även lite kläder på rean (att även jag kunde hitta något på rea var otippat!)

Lördagsmys med lite gotta på kvällen 🙂

Även Prickis myste!

I dag blev det lite mer letande. Behöver nya skidkläder och hittade en skitsnygg jacka! Som tyvärr inte fanns i storlek så nu har jag letat reda på den på en butik i Malmö. Han i telefonen visste inte om de kunde skicka men han lade undan den så har jag nu mailat och får hoppas att det går att få hit den 🙂

Underställ hittade jag med och undrar nu vilken färg jag skall välja 😉 Rosa, lila eller svart? Rosa ligger just nu högst upp…:-D

pass igår. Tydligen förträngde jag att jag hade läst passet för jag fick för mig att neeeej jag vet inte vad vi skall göra i dag?!?!

Passet var som jag har skrivit tidigare…

Crossfit Games Open 11.5
AMRAP på 20 min av:
5 powerclean (styrkefrivändningar) 65/45 kg
10 toes to bar
15 wallballs 9/6 kg

Själv så körde jag 27,5kg på stången (upp med 2,5kg sakta men säkert uppåt! skulle kanske ha klarat 30kg men då hade jag fått slita, det här var väldigt jobbigt de sista varven!)
Jag försökte mig på Knees to Elbows och jag fick till några riktiga JIHOOO!!
Så här gör man:

[youtube]http://youtu.be/kqOgtFcqWbE[/youtube]

Men utav de 50 st jag försökte på så gick ca 2 stycken…men det är 2 fler än någonsin! Bara fortsätta att kämpa!
Sedan så kommer vi ju till dessa monsterbollar….tydligen hade vi 6kg (man tycker alltid att de man håller på med väger bly…tydligen inte! ;-)) Men jag kämpade på och körde totalt 75st och jag skulle gissa på att max en handfull inte var helt godkända 😀 Så jag är så himla NÖJD med att jag kämpade på med dem!! TUNGT så in i vassen men oj vad härligt efteråt!

Totalt på 20 minuter hann jag 5 varv + 5 frivändningar!
Ganska roligt, jag och J var samtidigt på första varvet på bollarna, hon blev klar och jag stod kvar och kämpade….tillslut före jag var klar så var hon i tillbaka! Hehee (hon hann alltså ett helt varv före jag var klar med de där, då inser man hur seg man är på dem!!)

Så har länken kommit
ut om ni vill läsa dagbladets artikel!

Så har jag inte tränat på två dagar :-/ gaaaa det går utför!! Men i dag skall jag träna och till försvar (undanflykter undanflykter) så kan jag säga att jag fortfarande har grym träningsvärk i lår och rumpa sedan nyårsafton och att jag jobbade i går från arla morgonstund till sena kvällen…. (revision på måndag) så jag åt middag efter sju och gick och lade mig strax efter nio

Men självklart kunde jag inte somna då!! Men men i dag åker jag ner och river av dagens pass!!

Crossfit Games Open 11.5
AMRAP på 20 min av:
5 powerclean (styrkefrivändningar) 65/45 kg
10 toes to bar
15 wallballs 9/6 kg

Hur vi nu skall lyckas med 6kg wallbolls när den lättaste väger 9kg?! 🙂

Kör hårt i dag gott folk!

Hittade ett bra blogginlägg som visar just vad som händer när du börjar träna CrossFit 🙂 Det stämmer så bra!

Ten things that happen when you begin CrossFit

Ja kunde jag säga det så skulle jag vara rik 😉

Men vad vi har inplanerat är redan nu lite resor och sedan sommaren i stugan där vi skall försöka göra klart lite så vi bara kan njuta av sol och värme (förhoppningsvis!).

Jag kommer fortsätta träna för allt vad min kropp håller. Jag har nog nått ett av mina alla mål och det var att jag skall bli beroende av träning och känna att ”varför sitta i tv soffan när jag kan åka och hänga lite i en stång” 🙂

Har fortfarande en massa mål som jag vill klara och vissa av dem vill jag klara under 2013, bla pull-ups utan gummiband, OHSquats (när man har stången över huvudet, just nu går de bara inte) vill även klara hspu och flera DU på rad!

Har även siktet inställt på en ny gaddning men jag tar den nog efter sommaren 😉 Den kommer bli betydligt mycket större än den jag har på vristen. Är inte helt finslipad ännu så jag behöver mer tid på den!

Sedan en uppmaning till er alla. Var lycklig så att du kan göra andra lycklig, älska dig själv så att andra kan älska dig!

Hann med mycket under nyår. Kl 11 var det en väldigt jobbig wood i boxen.
CROSSFIRE

100 ropejumps
90 airsquats
80 walking lunge
70 pushups
60 situps
50 boxjumps 60/45 cm
40 kettlebellsvingar 24/16 kg
30 pull-ups
20 burpees
1 ropeclimbe

Väldigt jobbig och NEJ jag kunde inte klättra i rep! Tog ca 28:30 att göra passet…har fått grym träningsvärk i lår och utsidan rumpan!

Efter det så var det hem och fixa i ordning sig. Valde tröjan från Better Bodies 🙂 som ett mantra för kommande året ;-).

Sedan var det iväg och handla, systemet, Ica och sist Fröken Fräken (där jag även hittade nya efterrätts skålar!). Sedan var det iväg till festen och börja på efterrätterna, efter det stack vi till syrran för att kolla in deras nyförvärv till vardagsrummet. SEDAN blev det middag. Helstekt oxfilé med rödvinssås och bea sås. Den efterrätten var passions cheesecake. Vid åtta snåret så var det självklart (stående inslag varje år) Grevinnan och betjänten. Tror den blir roligare för varje år som går 🙂 Första året för Maja att se den!

Strax därefter så blev det hummer och musslor och lakritspannacotta som efterrätt.

Sedan blev det Whiskyprovning och allmänt surr :-). Maja, Nelly och jag vi sprang ut för att kolla på alla smällare 🙂 Sedan tvingade jag dem i säng vid ett tiden! Stor tjejer är vad jag har nu!