Träningsvärk from hell!

Publicerat av

Mina skuldror/axlar is killing me. Du vet när det gör så där ont så att man nästan mår illa! Alltså, så.himla.skönt !!

Var trött och kall i morse men som vanligt så piggar man på sig och blir väldigt varm när man är i boxen. Nu efteråt så är man väldigt varm och röd kindad, sedan att man har en knallrosa kofta på sig gör att man färg matchar 😉

Dagens wod:
5 varv på tid av:
10 pull-ups
10 push press 60/40 kg
30 double unders

Metcondelen består av fem varv pull-ups, push press och double unders. Tog 17:27 och det var intensivt!
Jag körde pull-ups med det gröna gummibandet. TOG FEL!!! Borde ha tagit det lila för jag orkade tillslut inte dra upp mig så då fick jag hoppa och då kunde jag lika väl ha använt det lila!!
Körde 20 kg på pp. Visst här hade jag kunnat ta högre men jag tänkte på min träningsvärk som inte kommer direkt lätta efter det här passet…Men nästa gång skall jag ta minst 22,5kg eller 25kg!!
Sedan så kom då 30DU och på de fyra första varven körde jag DU!!! Så himla gott, nog för att alla andra var klar när jag hade ett varv kvar 🙂 Men vad gör det! Men sista varvet körde jag singel för det går ju miljoner gånger snabbare!

Fick till 8 DU med bara två hopp emellan före jag snubblade till (förra rekordet är fyra!) JIHOOOO! Det roliga var när jag ringde upp M från bilen för att berätta så säger jag ”jag klarade 8 du på raken”, då fick jag ett vrål tillbaka ”Nähäää??!!?!! Wow vad läckert!!” Tills jag kom på att han nog missuppfattade det och missade att jag körde några singel emellan! Hehe tänk när man kan göra 8 på raken! Så himla läckert det kommer att vara (självklart skall jag klara det!).

Styrka i dag så skulle vi träna på HSPU (stå på händer och gör en armhävning). Jag tränade på att stå på händer. Testade att stå på huvud på tre huvudkuddar och försöka pressa mig upp…lyfte NOG säkert 5mm….Så mycket att det lättade i alla fall! Hehe men skoja att det kändes där träningsvärken är som värst!

pain2

Måndagens pass

Publicerat av

var ett sådant pass som jag gillar. Mycket styrka!!

Styrkedelen bestod av..
5 set av:
2-4 front squats, de två sista som jag lyfte var på 35 kg. 🙂 För två och en halv månad sedan så kunde jag inte göra en front squats knappt med stången som är på 10kg 😀
Max reps CTB-pullups (körde med gröna gummibandet och försökte få stången mer mot brösten än mot hakan, ibland gick det och ibland inte 🙂

15-12-9 reps av:
Hangpowerclean (Hängstyrkefrivändningar)60/40 jag körde 25 kg
Burpee pull-ups Här hängde vi ringar så att man nästan hade raka armar för att nå dem och hoppade upp, fruktansvärt jobbigt!

8:48 tog det passet

I dag är axlar, skuldror och lår ganska döda 😀

Klick klick

Publicerat av

Tänk före datorns tid, om man ville skicka blommor till någon i en annan stad. Vilket meck! Nu öppnar man bara en sida på internet, klickar några klick så är det klart! Så lätt och så smidigt och så roligt att kunna göra någon glad för så lite 🙂 För vem älskar inte att få en liten blomma?

Nu har jag gjort 36 Burpees (uppdelat på 16+20) och 72 sit-ups med russian twist (uppdelat på 32+40)! Så nu har jag bara 36 Burpees kvar!

Klart inför eftermiddagens pass!!

Längdskidor

Publicerat av

M har bestämt sig för att börja åka. Tydligen var han väldigt duktig på det i skolan. Själv kommer jag ihåg sista gången jag åkte. Gick i högstadiet och vi skulle åka i e-ljusspåret(heter det så??) för att åka. Jag hade pappas skidor som redan då var 20 år gamla! Jag tog mig för tusan inte ens en meter så det slutade med att jag GICK runt hela spåret med snö ändå upp till knäna!

Så jag kan väl inte påstå att längdskidor är så tilltalande. Men jag skall ialla fall testa i år 🙂 har en vän som har skidor som jag kan låna (tydligen är vikten det viktigaste att det skall stämma överens). Men jag ser faktiskt fram emot det. Är det lika hemskt som jag kommer ihåg eller är det värre??

Men hittar man ett sånt här spår så måste bara det vara halva nöjet?
happymtb.org

172

Publicerat av

Insåg att jag hade räknat fel och det var inte alls 168 utan 172st (kvar av julkalendern)…bara att bita ihop och göra dem 🙂 får vänta till i slutet av Dec före jag kan leka vidare i boxen utan en massa burpees. Tog mig 40 minuter att göra de där burpeesarna och sit-up´serna. Men då pratade jag lite och vilade mycket…;-) M han hade roligt han, hoppade boxjumps på den högsta pallen (95cm??) tränade DU och sådant! Jag värmde upp med hopprep och fick en fin start med fyra DU med bara två vanliga hopp emellan varje…sedan lyckades jag inte ens hoppa SU…så då körde jag igång med luckorna!

I dag så kommer vi göra buprees med en pull-up (på dagens pass i boxen!). Totalt 36st och ja jag räknar in dem i dagens lucka 🙂 så jag skall fixa 36 st fördelat under dagen så att dagens lucka är fixat (72st) i morgon när jag inte har bokat någon träning så är det 76st….blir bara mer och mer!

Tycker däremot att de går lite lättare att göra dem nu! Övning ger färdighet sägs det ju. Foten håller riktigt bra (nog grymt bra att träna upp alla små muskler i den!) så igår så gick jag inte på en enda 🙂 utan hoppade, visst vissa hoppade jag en massa hopp på ;-). Sedan att jag inte gör en strikt armhävning utan både krummar och allt vad jag gör är en helt annan femma 😀

arnold

Ut och skotta!!

Publicerat av

Nu skall jag ut och skotta! Skippar att åka till jobbet i dag 🙂 känner att jag vill röra på mig lite så nu skall jag ut och skotta med M och sedan så åker vi ner till boxen och river av lite burpees och sit-ups. Har i dag 168 st vardera…craaaap 😉