Veckorna segar sig inte fram direkt…fullt upp konstant! Väldigt skönt att känna att man lever och gör sitt bästa 🙂
Lekrummet eller gymmet eller gymnastikrummet får fler och fler saker…nu letar vi ett chins/dips ställ 🙂 Men så här såg det ut när ringarna kom upp…
Även jag har fått lite små muskler så nu kan jag hålla mig uppe några sekunder även utan gummiband 🙂 Självklart tar jag i så minen är därefter…måste träna på ett colgate smile när jag tar i 😉
Flickorna var väldigt glada, sedan tyckte de att vi inte fick vara där när de har lagt sig? 😉
Passet den här morgonen var…
AMRAP på 16 min av:
4 bearcrawls fram och tillbaka i salen (jag körde någon typ av sidgång på kortare yta efter första rundan tack vare foten!)
8 thrusters 15 kg
16 push-ups with release
Så många varv som möjligt under sexton minuter av bearcrawls, thrusters och armhävningar.
Totalt tre varv och några sidgångscrawls. Axlarna dog, alltså totalt! Armhävningarna var skitjobbiga…ja du den där crawls grejen var skitjobbigt med 🙂
Gjorde även lite 6 backsquat (knäböj)
6st*15kg
18st*20kg
Work that ass!!
Om jag skall beskriva känslan av att göra några bearcrawls där de vill att rumpan inte skall vara rakt upp i luften så är det att första varvet…skitlätt alltså det känns inte….sedan kommer smärtan i låren, när du lutar lite mer så dör axlarna….sedan kommer svetten och det är inte lite. Börjar rinna i pannan, det åker in i ögonen, droppar ner på golvet, alltså…de är döden! Tyvärr är jag väl ändå pyttelite fåfäng så pass att jag tar på mig lite mascara så att det syns att jag ändå har några ögonfransar överhuvudtaget…så när svetten börjar rinna så ser det snarare ut som en pandabjörn kommer fram lunkande och gruffar och grymtar 🙂 Så åker rumpan upp mer och mer. Ingen vacker syn!
Göra armhävningar när pulsen är på max, och först crawlsen som dödar axlarna för att inte prata om vad thrusters gör för dem. Det är så fruktansvärt jobbigt så man låter kinden vila mot golvet och bara andas…du gör två tre till och samma sak igen….. musklerna är totalt stumma…men du fortsätter och fortsätter med små pauser av att bara andas och blöta ner golvet. Känslan sedan när klockan ringer är ändå, redan? Har det gått 16 minuter….Man är nöjd och glad. Finns ingen bättre start på dagen (ok självklart finns det också typ om man är utomlands och får ligga vid ett vattenbryn och blablabla) men jag menar en vardag när resten av dagens måste kommer…Du blir pigg, glad och väldigt nöjd med vad du har gjort!
Det som hände igår behöver vi inte överhuvudtaget inte prata om….det var undantaget som bekräftar regeln! 🙂
Ha nu en underbar torsdag!
