Vaknade före klockan, låg ett tag och funderade om jag skulle fortsätta ligga i tio minuter eller gå upp….tog fem minuter före jag bestämt mig för att gå upp före klockan 🙂
Teknik övningen hoppade vi då hangclean är nog så svår…fick testa och det känns inte helt naturligt att göra den övningen….Men i dag stod det här på schemat!
Dagens utmaning:
AMRAP på 12 minuter av:
6 hangclean (hängande frivändning) 60/40 kg
12 push-ups with release (“släpp” i botten)
Så jag hann fem hela varv och då hade jag 15 kg i hangclean´en (det tyngsta där är att jag går ner i en djup benböj och skall upp, har inte fått upp de musklerna ännu). Något stolt över att de första 12 armhävningarna gick fint att göra på fötterna…så andra varvet började jag sturskt att köra på fötterna….kom till häften och fick inte upp mig mer…så var det bara att ställa sig på knä och fortsätta!!
Börjar vara blå lite överallt…:-) Jag vårdar dessa ömt då jag anser att de är ”krigs skador” 😉 Här kommer bild på arm, knä och hals.
Nu känner jag att träningsvärken börjar smyga sig på i axlarna (både gårdagens träning och dagens :-D) GILLA!!
Micke, mamma och syrran testade boxen igår. Jag försöker få syrran i alla fall att fixa kort dit! Hon kan knappt gå i dag 🙂 de fick göra Cindy (5 pullups, 10 pushups, 15 squats) så många varv de hinner på 20 minuter. Micke tycker att det blir för mycket kondition och för lite styrka. Så han kommer nog fortsätta med sitt race. Mamma tog inte ut sig alls…Det är ju det här som är det bästa med passen. Alla gör i sin takt och du kan skala ner alla övningar så att ingen är för tung/svår. Vi får ser hur det går med övertalningen 🙂
I går så fick pappa ett krampanfall, mamma ringde på telefonen och var (självklart) upprörd. Då känner man bara ett konstigt lugn och jag bad henne ringa ambulans och så åkte jag dit ifrån jobbet (gick nog aningens fort ;-)) när jag kommer fram så är han vaken igen. Vi trodde det kunde vara en tia-attack men brorsan säger att det är ett krampanfall vilket inte är så konstigt med tanke på det stora stroke han fick -98. Det är inte roligt när ens föräldrar blir dåliga. Hoppas de får leva länge och så friska som möjligt! Tydligen fick han det i trappen och en man gick bakom honom och fångade upp han. Annars hade han ramlat ner för trappen med en stel kropp och då hade det kunnat gå riktigt illa!!
Krama alla ni håller kära nu!
Kram!!
