Men hallå???

Publicerat av

Micke är på Guldstegen i Timrå. Självklart är inte jag där!! Men nu fick jag höra att Robert (sångaren från Takida) är där och kör unplugged på pianot ….Hade jag bara vetat det så hade jag gjort vad som helst för att vara där….grrr och så känner vi arrangören!!! grrrr

Ny dag, ny wod….

Publicerat av

Köpte nya skor i går och några nya träningströjor! Skorna är jag riktigt nöjd med. På affären provade jag några olika och valde mellan de här och några svarta….tyckte nog att dessa var bättre……tills jag upptäckte att det var en likadan sko i en annan färg 😀 Haha självklart valde jag de rosa!! De heter Reebok Realflex fusion och kostar på nätet 999kr. Jag köpte dem på Usport för 898kr sedan hade jag 20% (klubbmedlem) rabatt och betalade alltså 718 kr 🙂 Riktigt bra!

Köpte även kompressions strumpor. Det var riktigt bra, foten svullnade knappt alls upp och de var riktigt sköna, fast något varma :-). Ser ingen skillnad på bilden och det är högra foten på bilden som är den skadade 🙂

Måste bara säga att de som håller i woden i boxen är super snälla (skulle vilja säga gulliga men vi vet ju vad killar tycker om det…) De hjälper en att hitta alternativ när man inte kan göra vissa övningar 🙂

Det här är dagens wod:
Fem varv av:
10 push press 60/40 kg
10 utfall på stället med viktskiva ovan huvud 20/10 kg (5 höger, 5 vänster)
10 broad jumps (jämfotahopp)

Utfallen görs med viktskiva ovanför huvud. Håll viktplattan på raka armar, och se till att ryggen är neutral.
“Broad jumps” är helt vanliga jämfotahopp. Hoppa så långt som det bara går.

Själv körde jag
10 push press 10kg
10 gående utfall utan vikt (pinne som balanshjälp då jag hade vänster fot bak)
10 sumo jumps. (här står du brett med böjda ben och så tar du i och hoppar rakt upp och landar med lika breda ben)
Och så allt gånger 5.

11:04 tog det….eller så var det 12:04….lika dålig här på att ta tid som när jag skall koka ägg :-D. Nu körade jag efter några andra så att jag inte missade en runda. Skulle kanske kunnat kört 15kg på push pressen men jag tror inte det hade gått alla 50 gånger! För jag testade och jag fick kämpa! Riktigt bra träning. Gjorde lite planka efteråt också 🙂

Dagens wod

Publicerat av

I går kväll när jag såg dagens wod så for tanken att…kanske skall avboka! Men den försvann lika fort. Här är övningarna för dagen!

Dagens utmaning:

På tid:
100 double unders (eller om man inte klarar du: 50 boxhopp 60/45 cm)
20-16-12-8-4-2 overhead squats 60/40 kg
20-16-12-8-4-2 toes to bar
100 double unders (50 boxhopp)

Nu när jag ser den så undrar jag om jag gjorde de sista två av squatsen och t2b? Hmm, förstår inte hur folk kan hålla räkningen! Jag gjorde i och för sig 18 st i stället för 16 så där har jag ju två fler… 🙂

100 duoble unders innebär att du hoppar hopprep och kan svinga hopprepet två gånger under fötterna på samma hopp. Vi fick köra 300 hopp om man inte kan du. Jag försökte och vissa fick jag till och i glädjeyran som blir när man väl klarar ett ”du” så missar man nästa hoppet istället 😀

Sedan i slutet på de sista hoppen så till slut glömde jag räkna hoppen där också! Så himla sjukt jobbigt! Aktiv tid var strax över 22 minuter och då körde jag ingen vikt på oh squatsen för jag har problem med att tappa armarna hela vägen bak då det inte tar stopp för mig. Måste bygga lite muskler!
Benen är extremt tunga just nu. Träningsvärken från måndagens träning kom redan i går kväll….

I morse när klockan ringde så har jag tydligen bara slagit av den (som vanligt då) så nästa ringning som kom 6:15 satte fart på mig. Woden börjar ju 6:30 och det tar väl ca 10 minuter med bil dit 🙂 Jag hann!! Tack vare att allt låg framme!

Nu har jag bara pisk märken på armarna och rumpan. Lärde bli blå senare ;-). Blir ingen bild på rumpan 😉 men jag lovar att det är betyligt fler märken där! Så här pigg är man efter passet….mer död än levand 😀

Skam den som ger sig!

Publicerat av

Något att ha i åtanke med tanke på att jag inte lyfte några vikter överhuvudtaget om jag skall kolla på alla andra på gårdagens pass. Tänkte göra som så att om ca en månad kör jag samma pass själv i boxen och kollar hur mycket jag orkar 🙂 Kan ju bara bli bättre (om jag nu inte går och bryter ex andra fotleden bara för att…grrr) hehe

Pass bokat för i morgon och på torsdag! Får se om jag får till ett fredagspass också! 🙂 I dag är benen skönt möra! Känns som stubbar!! Kommer nog få träningsvärk tills i kväll eller tills i morgon men då är det ett nytt pass….

Dagens wod

Publicerat av

På tid:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetitioner av
Front squat 60/40 kg
Kettlebellsving 32/24 kg

Själv körde jag Front squat 10kg och Kettlebellsvingen på 8kg. Den senare skulle jag kunnat kört tyngre på. Ialla fall 12-14 kg. Squaten var jobbiga, inte bara för foten utan för lårmusklerna som inte existerar på vänster ben 🙂

I dag blev det fullbokat! 7 tjejer och 8 killar. Gäller att boka de pass man vill ha så fort de släpps alltså :-)! Åkte ner till Ego på stan för att hämta vattenflaska och tröja, så nu har jag huvtröjan på mig (super mjuk!!).

Alltså crossfit är Sjukt kul! Jag lovar, har du inte testat, så gör det! Man blir himla taggad 🙂 Nästa pass är bokat till onsdags morgon!!

Full fart och träningsvärk!

Publicerat av

Det har varit full fart i helgen. I fredags hade jag en sådan fruktansvärd träningsvärk att jag knappt kunde röra på mig.
Men vi tog tåget ner till vår vackra huvudstad för att sedan fara ut till Stockholm beer and whisky festival :-).
Utsikten från hotellet var nog den bästa vi någonsin har haft!

Så till festivalen. Där gick vi på en provsmakning på ”The scotch malt whisky society” som har flaskor från olika tillverkare och whiskyn har bara legat på ett fat under hela lagringen, och blandas inte överhuvudtaget med någon annan! Som vanligt i sådana här sammanhang är tjejer lätträknade 😉

Vi köpte ännu ett fat 🙂 den här gången står fatet i mitt namn! Så nu får vi åka upp till box och tappa den också! Fatet är samägt med Tobbe och Peder! Mitt namn är på sista tunnan 😀

Vi var även upp till Macmyra för att testa egna tunnor där med. De var förbeställda och ej filtrerade! Syns kanske på en av dem att det är flagor från tunnan 😀


Maten var det inget fel på, riktig öl mat!

När vi var nöjda med all whisky så åkte vi självklart till Golden hits och dansade bort resten av kvällen och natten.

Träningsvärken satt i även under lördagen! Hua liiiigen! Jag besökte Desigual butiken med killarna i släptåg och sedan bar det av mot Sturebadet för avkoppling.

Lördag kväll så åt vi gott!



Drack ännu godare…

Hamnade tyvärr på ett ställe som är värre än Sundsvalls gamla espan. Tog du ett steg så försökte någon ragga upp en….typ! Jobbigt när man är där för att dansa!

Tyvärr var jag nog den enda på alla ställen som körde rätt dans till rätt låt (Nu talar vi gagnamstyle!!)
[youtube]http://youtu.be/TwDB_hYtq40[/youtube]