Så kom jag full i förväntan inför dagens pass i boxen dit strax före 6:30. Hann läsa vad vi skulle göra före jag åkte hemifrån och det lät som ett riktigt roligt pass!

Dagens wod:
5 varv på tid av:
15 boxjumps 60/45cm
10 toes to bar
5 pull-ups

Så jag listade ju ganska snabbt ut att jag absolut inte kommer kunna hoppa 45 cm. Så jag testade en lägre variant som de har, kanske 30cm. VÅGADE INTE! Skojjar du att man känner sig som en mespropp, men när det gäller foten så går jag safe! Tränaren kollade vad jag kunde skala ner till och det stod bara lägre höjd! Så jag hoppade 100 hopp i hopprep för varje 15 boxjumps så för mig blev det

100 st hoppreps hopp
10 t2b (vilket inte gick) några k2e sedan lade jag mig på golvet och höll i en medicinboll och lyfte upp benen hela vägen och rörde den
5 pull-ups med det grövsta gummibandet

Det gånger fem och total tid blev 14:08 :-). Så jag klarade totalt 500 hopp med foten och den kändes lite kall när jag åkte hemåt men nu ömmar såret bara lite, känner inget i foten!

Helt underbart pass i dag! Vi var 8 stycken på passet och som vanligt var vissa klar på bara några minuter!

Men även den här uppvärmningen så är jag lite av en snehoppande giraff, ja eller typ flodhäst när jag dundrar fram. 😉

Nu blir nästa pass först på måndag vilket är synd men är man på galej i Stockholm (Beer and whiskey festival) så är man 😀

Däremot så var jag öm (du vet så där trött i musklerna) i benen hela gårdagen och mot natten så började träningsvärken komma smygande. Nu har jag svårt att gå, få upp armarna och stå…ja ta mig fram!! Tror nästan hela kroppen känns av, skuldror, axlar, rygg, lår, rumpa, vader….riktigt skönt 😉 Jag antar att jag kommer skrika när jag skall upp i morgon 😀

Så första passet är gjort. Första gången är alltid värst? Visst då….eller självklart är det så!

Woden var i dag

10-8-6-4-2 thrusters 60/40 kg
20-18-16-14-12 marklyft (samma vikt)

Vilket innebär 40 kg för mig (jooo men tjeeeena!)Du kan kolla på klippen här nedanför hur man gör!
Marklyft är inga problem, går väldigt bra att göra. Men så kommer vi till thrusters. Här skyller jag på foten! Jag har alltså hitintills bara gjort några benböj sedan jag opererade mig första gången och som mest kunde jag lägga på 10 kg. Nu efter senaste operationen har jag inte gjort några med extra vikt överhuvudtaget. Det har inte gått….

Börjar med uppvärmning, springer runt i en ring. Känner mig som en giraff på grönbete när jag hoppar fram. Smidigheten i foten existerar inte. Men när vi skulle hoppa sidleds då blev jag nog en giraff (har du någonsin sett en giraff försöka sig på sidohopp?? Nä just det!) höll på att slå ihjäl mig själv! Ja och sedan lite uppmjukning av armar och sånt. Det kan jag ialla fall med tanke på att jag inte har mycket stopp i mina leder 😉

Sedan var det bara att köra igång!! Fick en snabb genomgång av rörelserna med en träpinne och sedan var det med den riktiga ”stången”.

Så jag började då testa med stången som väger 10 kg. Fick till några bra och sedan lastade jag på 10kg till. Totalt 20, där gick det åt skogen efter några lyft. Så jag skalade ner och lyfte 15kg. Jag orkade köra 10st thrusters och så 20 marklyft, sedan 8 thrusters på ren tjurighet och sedan 18 marklyft (betydligt mycket lättare) och så försökte jag igen med thrusters, gjorde några….svartnade för ögonen och fick ta mig till toaletten för det var väldigt nära att jag fick upp celsiusen. Så himla tungt. Här åkte handduken in och ynkligheten fick visa upp sitt ansikte.

Så jag klarade inte hela utan knappt halva! Det jag känner nu är att jag har snefördelat tyngden. Jag har kompenserat bristen på muskler på vänstersida med högern och tagit i med den sidan betydligt mycket mer. Sedan så känns det i foten nu (dunkar lite smått så där…).

Man känner sig ruskigt löjlig och svag, men som sagt jag skyller på foten ;-). Visade till och med upp mitt sår, ännu mer ynkligt bara för att få lite ”tycka synd om mig och det är på grund av foten jag är en vekling” klapp på ryggen 😀

Men det är ju bara att se framåt, tänk om två månader. Då klarar jag den här övningen med 20kg (troligen inte 40kg) och hela övning och det på under 20 minuter (mitt mål!)

Snabbast i boxen i dag var en kille på under fem minuter!!

Sedan skulle grabbarna stretcha…framsida lår ex, jag gick ner i spagat först med ena benet och sedan andra och insåg att det är ju som ganska lönlöst för mig 😉 så jag försökte böja lite på foten som är stel och stretchade den i några minuter 🙂

[youtube]http://youtu.be/4OhqIGYqELk[/youtube]

[youtube]http://youtu.be/h0PwBezUj9A[/youtube]

Jag måste erkänna en sak. Jag läser ju några träningsbloggar 😉 men det är en som jag älskar!

Han bjuder på sig själv, allas våran Hero!