Så har då en granne stoppat vårt bygglov?!?! Frågan är hur en sådan tänker? Vi har förhandsbesked så det han klagade på är en sak som vi hoppades få igenom… men det han egentligen vill är att vi ändrar hela huset? Alltså hur är vissa funtade?
Det här blir spännande….
Fortsättning följer….
Alltså det är längesedan jag hade sådan här träningsvärk. Jag har vaknat i natt när jag har vänt på mig för att musklerna (ja jag har lite muskler iallafall) har vrålat ut sin smärta… Jag har ont överallt! Men ryggen är nog klart värst ändå!
Gårdagens pass var mycket tyngd och mindre flås. Sådant pass som Micke älskar. Efter hans skidåktning (jo förresten han kom in på plats 215 och det tog strax över tre timmar för honom) så har han haft träningsvärk. Sjukt imponerad över hans insats!
1 clean or powerclean + 1frontsquat 2sec pause (min 6 set)
Körde uppvärmning på 15 och sedan så körde jag 25kg, 35kg, 35kg, 40kg, 45kg, 45kg samt tre försök att få upp 50kg… men det gick INTE. Nu hade jag ju sådan grym träningsvärk redan i de musklerna så jag tror nog att hade jag varit pigg så hade jag fått upp det… men nästa gång så!!!
Frontracked lungees (3 per leg x minimum 6 set)
Vilket jag inte kan göra så jag körde frontsquats igen… blev helt slut i benen…
AMRRAP 15 min
3 pushjerk @70% av 1RM
3 ring muscleup/bar muscleup alternating
6 pistols (3 per leg alternating)
@RPE4-6, grinding mode
Körde på 25kg efter en tankevurpa (som jag förstod nu först 😉 ) borde ha varit 31kg. Muscleups blev med lila gummiband och pistols med handstödshjälp (hade handen på en box).
Vet inte hur många varv det blev men jag tog det lugnt och försökte utföra alla reps snyggt!
In team of 2:
AMRAP 13min
5 ctb pullups
8 v-ups
one rest, one work.
@RPE8, Go hard & fast on your sets.
Så körde Micke och jag det här ihop. Vi hann precis 10 varv var. V-ups fick båda två in en bra teknik på… tog inte många sekunder att göra… däremot ctb pullups (jag gjorde några pullups utan band) kördes med band för mig och M körde pullups.
Så i dag är det vila 😀 I morgon är det bara på det igen 😉
Open 14.5
Jo jag gjorde passet igår… Nej jag kommer nog aldrig i hela mitt liv göra om passet från igår… eller kanske om 2 år bara för att se om det går bättre?
Shit vilket pass…Alltså det var döden. Och Nej jag klarade INTE 30 minuter… snyft! När det närmade sig 30 så säger de att time capen är på 30 för vår box. Jag tänkte bara YES jag behöver inte göra klart hela… så när klockan slår 30:00 ligger jag på golvet och är allmänt DÖD. Då har jag gjort 21 Thrusters och 21 Burpees, 18 Thrusters och 18 Burpees, 15 Thrusters och 15 Burpees, 12 Thrusters och 12 Burpees, och 1 Thrusters….
Helt klart nöjd… då springer coachen fram och skriker att du kan köra klart….
VAA ?? Nää sa jag! Jag tänker inte köra klart!! Just då var han nog den minst älskade personen i min närhet! Haha det var skitjobbigt… så jag låg på golvet och tyckte synd om mig! Jag gick upp och gjorde en till thursters… låg på golvet igen och mådde pyton. MEN jag fortsatte! Jag körde på i ett lugnt tempo…varför? Därför jag mådde så fruktansvärt illa. Alltså bokstavligen. Började rapa och kände att magen är inte med mig 🙁 sedan svartnade det en gång för ögonen… JAG tog helt bokstavligen slut. Handlederna kändes som de hade gått av. Så fruktansvärt ont! MEN jag körde klart! Nej jag klarade det inte heller på 40 minuter… men 40 minuter och en sekund 😀 !
Så på de sista tio minuterna körde jag 8 Thursters och 9 Burpees, 6 Thrusters och 6 Burpees, 3 thrusters och 3 burpees… Sedan låg jag på golvet och de gjorde en RAW ring runt mig! Det är kärlek! Då älskade jag alla på denna box! Jag gjorde det! Jag klarade av denna djävulska wod! I did it! Du kan inte ana hur stolt jag är.
Samtidigt… samtidigt är jag faktiskt skit besviken att jag inte gjorde den snabbare… Jag brukar vara nöjd men nu är jag faktiskt inte det. Ja jag vet att jag bokstavligen inte hade kunnat göra den bättre… men samtidigt så känner jag att jag skulle vilja göra den bättre! Jag skulle vilja klara den på 30 minuter……Så det så!! Så jag SKA göra om det… för att se att JAG KAN göra den bättre! Men jag måste bli lite bättre på både thrusters och bupees så om ett eller två år…
Pöss och en massa kärlek från mig <3 till min box!
I will die…..
For time
21-18-15-12-9-6-3 reps of:
Thrusters, 95 / 65 lb.
Bar faceing Burpees
Det innebär 30kg för mig… och the bell can´t save me….Gulp!!
I kväll smäller det! Får se hur det går! Jag hoppas på under en halvtimme… eller jag kommer att ha det som mål! Att klara passet på under 30 minuter! Vet inte hur jag skall bryta upp det…gulp igen!!
Avbokade träningen i torsdags för fast jag är tidsoptimist så insåg även jag att det var en omöjlig kombination att få ihop allt på torsdagen. Men på fredagslunchen fick jag till en date med Jenny. Vi körde
Amrap 10 min
12 push-ups
12 supermans
12 liggande toes to plate
12+12 5kg hantel snatch
Jag hann fyra fulla varv plus 6 pushups. Totalt 246 reps.
Har känt av lite träningsvärk på insidan lår.
På fredags eftermiddagen så åkte vi ner mot Gälve och satt och pratade och tittade på tv. Lördagen var det dags att fara mot Sandviken för gymnastiktävling i trupp.
Maja är superduktig. Kommer lite filmer senare. Men det är ju så tradigt att sitta på rumpan en hel dag…
Söndagen ägnade jag åt att läsa bok och så tog vi en promenad ute i det härliga (men blåsiga) vårvädret….
Känner av armarna och låren. Himla nice 🙂 Vill alltid ha lite träningsvärk 😉
Ikväll far M mot Åre för tävling och jag skall packa åt mig och tjejerna så vi kan åka på tävling. Hinner med träning också….men självklart!
Jag har även en liten träningsdate med Jenny i morgon….. Måste fundera på vad vi skall göra!
Åkte upp för att köra passet igår…
Började med snatch…. bygga upp till tyngsta tvåan.
Jag körde upp till 30 kg men på 32,5 så skippade jag squaten. Kände inte att jag var tillräckligt stadig!
Deadlift (2,2,2,2,2,10)
Körde 45kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg…men vi skulle köra utan bälte så jag fick faktiskt bara upp den en gång på 80kg! Flera försök men jag orkade inte. Sedan gjorde jag 10 lyft på 60kg.
Efter det så körde vi
J.T (Time)
21-15-9
*Hspu
*ring dips
*push-ups
Jag skalade hspu till låda med fötterna. Tungt och jag försökte på ganska djupa (vissa blev INTE så djupa!!)
Ringdips körde jag med de två tunna banden och även här försöker jag göra riktigt djupa.
Push-upsen (nu är man riktigt död i musklerna) så ansträngde jag mig för att gå ner med riktigt rak kropp och upp försökte jag ialla fall. Tog ca 11:46 att göra. Över en minut längre än förra gången men nu försökte jag göra allt mycket djupare (så det tar lite 😉 )
Avslutade med
L-Sit (amsek x 3)
Satt, 30sek, 25sek och sista 25sek.
Tungt och skönt. Inte flåsigt men man känner att man har tagit i med kroppen. Känner redan ganska mycket i armarna och brösten. Nice….
Onsdagen blir en vilodag (typ veckohandling och sånt…). Måste handla det som behövs till Majas tävling och Micke åker ju till Åre för sin tävling redan på torsdag.
Näst sista openpasset.
Jag klarade 10 ttb!!! Åsa räknade alla och sa att jag gjorde 50st. Men alltså bara 10 godkända! Så jag fick ihop 70 reps! Tungt och jobbigt…..och ibland mindre vackert!
Här är en av de godkända 🙂
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SgOpi9an2NM&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
Här är en icke godkänd 😀
I dag nere vid älven så blåser det ganska mycket! Men det är så härligt med sol att blåsten inte gör något!!
Alltså helgen har tagit ut sin rätt. Började med AW i fredags och det blev supertrevligt (hade i och för sig inte räknat med något annat heller!!). Började på Invito med buffe och en massa olika drinkar! Någon stygg en också… 😀
Sedan gick vi vidare till E-Street… så vad skall vi säga om gamla Espan? Ja första gången jag gick dit! Vill du ha napp eller ragg så är det ett självklart ställe ;-). Hur det än är med den saken så hade de ett live band och jag fick studsa av mig 🙂 Älskar att dansa! Super härligt!
Kom i säng vid fyratiden…vaknade vid sju (mådde väl som jag förtjänade) somnade om vid åtta tiden och gick upp vid 10. Efter frukosten satte jag mig i soffan (mådde fortfarande inte så där super)! Sa till Micke att jag måste ut och gå så kan vi inte gå till stan och hämta bilen!
Sagt och gjort. Vi började vår lilla promenad till stan! Stoppade på Ica för då behövde jag vatten (akut!!) sedan fortsatte vi… när vi hade kommit en bit så kände jag att nä det här går inte… mådde riktigt pyton! Men tack o lov gick det över…. så vi fortsatte att gå. Vi kom till Sibylla i Haga och tog lite mat 🙂 Totalt tog promenaden en timme och femtio minuter. Så strax under en och en halv timme tog själva promenerandet 🙂 Kollade upp det efteråt och det var väl ca 8km. Superfint väder med strålande sol!
Så från vårt nya hus så kan vi gå på strax över en halvtimme ner till stan!
Jo sedan så skulle till några kompisar… hua det var bara på´t igen då!! Gick i några timmar…. sedan bytte jag till vatten 😀 Men även där var det riktigt nice!
Söndag var definitivt en recovery day. Sedan var vi och kollade på Majas uppvisning. Hon har ett riktigt fint driv i sina rondat flickis flickis´ar. Jag och tjejerna skall ju åka ner till Gävle/Sandviken i helgen som kommer då Maja skall tävla så jag skall filma då! Lättare att se än att få det förklarat 😀
Ha nu en bra vecka!!