Så hur väntar du på att ett pass skall börja….?
Det här kortet tog Stina från boxen i måndags 🙂 !
woop woop
Godmorgon på er!
Hoppas att natten har varit bra, här har det blåst men jag har inte märkt något överhuvudtaget 🙂 Sovit som en liten bäbis!!
Onsdagskvällen så blev det lite väl mycket party med tjejerna 🙂 Mycket intressanta samtal 😉
Torsdagens träning tänkte jag banga då jag var riktigt riktigt trött och hade ont. Men jag tog mig upp! Ibland så kan man fast man inte vill!
E2M i fem set på
1 powerclean
1 clean
1 hangclean
Så jag började på 30kg, 35kg, 40kg, 45kg (ej godkänd hclean) men på 50 fick jag inte upp den.
Sedan skulle vi köra
amrap 5min sclean+jerk (AMRAP – Reps)
amrap 5min
clean 80/55kg
jerk 80/55kg
@RPE10, Max Full clean (inte powerclean) + jerk, pushpress, press, thruster går bra också
Så jag körde på 40kg…. tre lyft in så avbröt jag för då tappade jag all grip förmåga i händerna och fick så ont så jag bara ville gå och gömma mig 🙁
Weighted plank (15s on/45s off x 5 set)
Go Heavy!
Så jag sa direkt att jag har inte en möjlighet alls att lyfta på Mickes vikter (han kör ju tungt… 80kg och uppåt). Själv körde jag på 20kg, 20kg, 20kg, 25kg och sista på 35kg.
Sedan så var det då DÖDEN:
For Time:
20 wb 9/6kg
20 hrel-pu
15 burpee bj
rest 2 min between rounds.
Total time of all 5 rounds is your score.
Tiden tog slut och jag hann göra 3 varv… men oj vad jobbigt det var! Helt färdig och slut. Resten av kvällen så pysslade mr M om mig då händerna inte fungerade!
Träning
Inne i ett skov nu med smärta (eds:en strular).. Fingrarna fungerar inte riktigt, har ingen riktigt grip förmåga. Försöker att inte klaga 🙂 Men ibland kommer någon groda ut. Vet att det bara är att härda ut så går det tillbaka snart… Åkte och tränade igår men skalade på alla vikter då allt gjorde så ont.
Vi skulle köra snatch men jag körde clean i stället.. och inte blev det så tungt heller.
Fem set av
1 powerclean
1 clean
1 hangclean
Började på 20kg och kom upp på 35kg men det kändes tungt så jag körde de två sista på 30kg.
Sedan körde vi
RCFFC 2012 #1 (Time)
For time:
10 Clean & Jerk (60/40kg), 30 lateral jumps over the bar.
10 Clean & Jerk (70/50), 30 lateral jumps over the bar
10 Clean & Jerk (80/55), 30 lateral jumps over the bar
Timecap 8 min.
@RPE8-10, Max. Vila exakt 2min, kör sedan 3reps på en något högre vikt, avsluta med amsek barhold med den vikt du körde på.
Körde på 25kg, 30kg och sista på 35kg. Gick faktiskt riktigt bra. Körde tre reps på 40kg och de satt fint så i dag hade jag kanske kunnat få upp mer. Sedan så körde vi barhold men nu när jag knappt kan nypa med händerna så släppte jag kanske fort…
Sista blev
2 rundor av
1min sled push 10m @20kg
1min legless ropeclimb
1min rodd (cals)
1min ttb 1min wallball
Total reps+cals are your score.
@RPE8, high grinding mode.
Gick ganska bra. fick till flera ttb i baren 🙂 Tror det blir nytt pb där. Har aldrig fått till dem så pass bra 😀
I kväll blir det en tjejmiddag på Udda Tapas bar 😀
Open 14.2
Hade ju som mål att klara 10 eller 11 reps. Men fick nöja mig med 7st OHS på 30kg. Fick ruskigt ont i armbågsleden. Är inte riktigt bygd för den typen av övning! Men jag har ju max på 2st 32,5 och att få 7st ohs på 30 är inte fy skam… 🙂 kändes tyvärr inte så bra!
Får hoppas att nästa open pass blir något som man kan utföra 😀
Micke fick till 17 reps och då kämpade han på med c2b och gjorde väl totalt 30 reps på den men fick bara 7 godkända 🙂
Mycke med tekniken!
Uppsala
Hittade en bil som vi blev sugna på så vi körde barnen till mamma och så for vi i väg till Uppsala.
Solen sken in i bilen! Så himla nice!
När vi kom fram till Uppsala så kör bilen vi är intresserade av ut från bilfirman…den var såld 🙂 Så Mr M och jag gick runt i Uppsala och så gick vi sedan till KKB (Kött, Kök & Bar) Uppsalas bästa restaurang om man gillar kött med sås 😀
Söndagen så ringer min telefon kl 7!!!! Så vid halv åtta gick jag till gymmet för att testa springa 5 km. Efter 1,5 fick jag sluta för då fick jag för ont i höfterna 🙁 så då gick jag tillbaka till rummet och drog med mig Mr M så han fick röra lite på sig med 🙂
Sol
Solen tittade fram och man insåg att barnen vill visst gå ut… om vädret är bra 🙂 Solen sken! Barnen tog ut cyklarna! Det innebär vår! Snälla låt oss nu slippa bakslag på våren…. (nog för att den är alldeles för tidig)!
Vi var och bowlade med tjejerna på fredagen. Maja slog skiten ur oss alla på båda rundorna :-/ hmm vet inte vem hon brås på 🙂
Raw
Alltså det är högt i tak på Raw. De är en hel bunt med sköna människor! Oftast så får en av killarna pikar på att han är snabb att slita av sig tröjan. Men alltså, helt ärligt, självklart får han göra det…. då får vi ju lite att titta på 🙂 Så i lördags när melodifestivalen var… du vet när man inte har något att göra så hade Mr M och jag lite små kul!
Så frågan är om det blir hotpants på kvällens träning… ;-)?? Är ju inte allt för mycket hopp (du vet, då det dallrar som mest moahahaa).
Självklart fick jag en av coacherna som domare igen! Kommer ändå bara kunna göra en eller två handfulla reps 😀 Eller jag menar köra så det ryyyyker!!! Men du skall veta vilken stämning vi har där uppe! Är du intresserad så är det bara att dyka in och kolla på 🙂 Efter fem kommer folk att fylla stället!
Var positiv :-D
Open 14.2
Var tvungen att ta en kopp kaffe hemma på fredagsmorgonen före jobbet för att hinna se Open 14.2. Spännande…. Men det blir inte många reps för mig 🙂
Jag klarar första OH på 30kg men c2b…. nope. Så jag satsar på att klara 11 reps. Vilket blir i så fall min första chest to bar 🙂 Det här passet kommer vi köra på måndag i boxen!
Ont
Däremot var väl passet inte det skönaste för händerna…. gör ganska ont! Försökte fila lite på torsdagskvällen men jag hade alldeles för ont för att kunna göra det! Fick låna lite tejp av coachen och det hjälpte lite iallafall! Handskarna gör ju bara ondare att ha….
