Så lät det i morse när jag körde på E4:an….
Någon hade tappat en stor svart låda på motorvägen! Jag hann väja en bit, men tyvärr inte tillräckligt! Så nu måste bilen in på lagning 🙁
Har pratat med både polis och trafikverket… shit vad onödigt och otrevligt!! Otur, men tur att jag inte körde in i en bil, eller att det var halt för då hade det kunnat gå riktigt illa!
Har till och med träningsvärk i nacken…? hmm
Hade en mäklare över så snart är nog huset ute på hemnet… spännande. Med vårt husbygge så står det just nu och stampar. Kommunen hade ”råkat” missa vår beställning på höjdkartor och så har vi fått ett besked att vi inte kan ha garaget som vi vill…. vilket innebär att vi nu måste ändra och rita om huset (igen)! Men men snart kanske vi får lite tid över så vi kan fixa det!
Ingen träning… i går föll jag för godis igen… men nya tag i dag (efter en extrem skräck upplevelse med vågen!) Måste ju bli lättare så jag kan göra pull-ups och inte tyngre… Men det är säkert (säkert!!) bara muskler (moahhaha).
Jag får knappt upp mina armar…they huuuuurts!
Frons squat 5×2+backoff.
Alla racks var slut så jag och M fick cleana upp stången hela tiden. Jag lyckades göra en riktigt fin i tekniken på 45kg nr två blev det en liten dipp med axlarna på väg upp men den var ganska fin den med. 50 kg blev fail….sitter helt i huvudet!
Amrap 10 minuter av
10 deadlift 60/40kg
8 h-rel pushups
8 Toes to bar
Ja vad skall jag säga om det här… jag körde 10dl 10 pushups och 10 toes to bar… hur svårt är det egentligen att räkna?? Men när jag har räknat om allt så fick jag till 5+14. Är nog ganska nöjd med den… synd bara att jag räknade så feeeel!
Vila exakt 5min, kör sedan 30 burpees to target 15cm, försök köra obrutet om möjligt.
Det tog för mig 3 minuter och 17 sekunder att göra dessa… fick vila stående och andas extra andetag en gång. Annars blev de obrutna 🙂
Wheelbarrow (Time)
Ett varv runt i boxen, vid varje hörn 5st h-rel pushups med fötterna fortfarande upphållna av kompisen!
Shit vad det är tungt. Micke höll mig vid knäna och då gick det riktigt bra. Tog 2.08 att ta sig runt men då fick han släppa ner mig när jag skulle göra armhävningarna. Jag lyckades göra totalt 4st med fötterna i luften… 3 i första hörnet och en i nästa hörn…. men då ramlade jag ner totalt för jag orkade inte ta emot mig 😉
Nu är armarna som bly…axlarna lika så….baksida lår med… så himla nice!!
Söndagsträning…
Ok jag förlorade big time på L-sit när det blir tävling med Micke och Nelly…. Nelly sitter nog mer i V sit än i L sitt…. Syns att hon är gymnast! Shit vad stark hon är!
Bänk press, får inte upp 40 kg helt själv 35kg fick jag upp 3 gånger. Sedan körde jag backoff med 20 kg * 3. (ca 20 lyft per gång utom sista då tog allt slut vid 16st sedan var orken slut!)
*Körde även dips med band.
*Kb svingar med 24kg
*L-sitt
*Strikta pull-ups med band och när orken tog slut gungande upp till 10st
*och ben kast.
Körde lite släde med Nelly på 🙂 Det är så fruktansvärt tungt efter ett tag. Känns otroligt mycket i framsida lår och rumpa.
Micke satte nytt PB på DU och fick till 39st…. så nu leder han igen 😉
Känns i hela axel/bröst partiet i dag att jag körde på vikter igår 🙂 Härligt!
Maja kom hem igår och var jätteglad. För ett år sedan så kunde hon göra rondat flickis på tumbling matta… sedan har hon haft problem med hälen och inte vågat stämma där. Men nu i går klarade hon det för första gången sedan skadan med passning. Majas tränare hade ropat över hela salen vad Maja hade gjort till Micke när hämtade henne och var superglad! Roligt med så engagerade tränare!!
Nu får vi vänta och se vad dagens träning bjuder på! Maja och Nelly har ju sina träningar på jaktfalken och jag och Micke uppe på RAW.
Jo en annan sak…. nu skall jag skippa godis igen 😀 PÖSS
Så blev det lite träning.
Jenny och jag körde sex varv av
10 ja vad de nu heter…typ du har en hantel/kb du gör en djup ben böj där den är i backen och du drar upp den som en clean och sedan gör du en press upp på rak arm. Så 10 sådana per arm.
10 supermans
10 push-ups w release
Det tog ca 13 minuter för oss att köra.
Sedan invigde Jenny mig i vibrationsplattans underbara (?) värld!
Vi gjorde plankan på plattan. Jenny är grymt stark där och jag får kämpa hur mycket som helst! Jag klarade de första 30 sekunderna. Rond två stod jag men fick gå ner på knä efter ett tag. Rond tre så stod jag i 25 sekunder före jag satte knäna i backen. Jenny klarade sidoplankan på vardera sida också! Så nu har jag ett nytt mål…. Jag skall klara det jag med 😀
Men så i dag så… då har jag en träningsdate med Jenny! Får se vad vi hittar på… Thrusters med hantlar kanske vore något? I dag har vi det kallt, 22 minusgrader. Är det så här på lördag då går skiddagen åt skogen kan man ju lugnt säga. Hur som helst, Det blir en helgträning uppe på Raw. Vi får se vad vi fokuserar på!
Äntligen har jag skickat tillbaka skorna jag fick av Micke och snart får jag dem i en halv storlek större… Reeboks nano 3 skor 🙂 längtar!!
Suget börjar komma…. vi får väl se men de här tycker jag är skitsnygga!!
och uppdragna fötter i en soffa med en bra bok…. tänk att få göra sånt i stället för att försöka få löneprogrammet att göra som jag vill….. Drömmar….
I kväll blir det hårdkörning uppe på Raw! Det ser jag halvt fram emot. Är tjock i huvudet (hoppas jag lyckas mota bort förkylningen) och allmänt trött. Men nu får kroppen slita lite 🙂
Försöker se när det passar sig för en utbildning på löneprogrammet… men orka vara i Stockholm tre dagar…hmm jaja det är bara att bita i det sura äpplet!
Börjar fundera lite för mycket på en ny tatuering….gaaaa
