Ledighet….

Publicerat av

Körde ett jobbigt pass i söndags när barnen var på läger..

2&2 For time:
Cash in: 100 squats var
Tillsammans
100 KB swings 24/16kg
150 box jumps 60/45cm
200 pushups
150 wall balls 9/6kg
100 pull-ups
Cash out: 100 sit-ups var

För Micke och mig tog hela passet 51 minuter… det var ett riktigt nötarpass. Jag skalade på pushups till slut…så ont i axlarna!! Och så skalade jag på pullupsen!

Senare på kvällen så kom en av Mickes bröder med sambo och bäbis. Alltid lika trevligt att få umgås lite. Nu blev det en massa hus prat och lite klarare tankar angående huset. Vi har även hunnit fixa ordning köket ganska bra. Eller jag vet hur och vad jag vill ha…bara jobbigt när man inte hittar pris på saker utan det står ”pris på förfrågan” då vet man att man kanske skulle försöka hitta något annat 😉

Före de åkte vidare så åkte vi och visade tomten och pratade med de som sålde den. Säljarna är super gulliga människor! Nästan så jag hade lust att krama henne :-). Det var en som hade varit intresserad av tomten som hade kontaktat dem och sagt att de nu hade bestämt sig och ville köpa den….De blev jättebesvikna när de hörde att det är som för sent 😀 Jag är så glad och tacksam att vi fick den här chansen!!

arrive

Olika träningspass…

Publicerat av

Vi har kört Cindy. Jag hann 11 fulla varv och då skalade jag på pull-upsen (kände att jag nästan tog ett för tunt band för jag fick kippa riktigt mycket för att komma upp!) men som jag såg så sist jag gjorde Cindy så fick jag till 10 varv och då var inte alla varv (bara de två första?) med riktiga armhävningar. Nu var alla armhävningar på fötterna:-)

Jobbigt jobbigt…det som dödade en var ju faktiskt armhävningarna…för er som inte kommer håg vad en Cindy är 🙂

Cindy Amrap 20 minuter
5 pull-ups
10 push ups
15 squats

Sedan har vi kört ett pass från Ego (en annan dag…)
Triple Task (3 Rounds for reps)
AMRAP 3 min:10 Thrusters 45/30kg
10 Pull-ups
Rest 30 sec
AMRAP 3 min:
10 Power Cleans 45/30kg
10 Burpees
Rest 30 sec
AMRAP 3 min:10 Jerks 45/30kg
10 Box jumps 60/45cm

Jag körde den RX 😉 men det var nog i tyngsta laget. Skulle kanske ha skalat lite nu fick jag kämpa på och hann totalt 63 reps. Alltså ett varv på alla och sista amrapen så fick jag till + tre till jerks. Som sagt…riktigt tungt.

Vi har även kört lite marklyft. Testade mitt njurbälte som Micke gav mig :-). Fick ett bra tryck men fick inget nytt pb utan jag fick upp 80kg två gånger. Tungt ja visst men inte alltför tungt. Så jag måste öva på tekniken lite där så jag snart får upp lite mer 🙂

Nu får jag till muscle ups ganska lätt (japp självklart menar jag med band) Får till tekniken på dem 🙂 ganska ofta.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=BjvQdxQUOXo&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]

Jul lov

Publicerat av

Så har jag tagit ett välbehövligt jullov. Vi har inte gjort något speciellt överhuvudtaget förutom att umgås i vår lilla familj och bara tankat lugn och kärlek.

Vi har även lyckats träna några gånger, vi har ätit gott, vi har spelat spel och så försökt lägga pussel!

Några bilder, vi börjar med träningsbilder på hur det kan se ut när vi leker lite i boxen!
20131227-080345.jpg

1uppvarmning

splitt

Så tar vi lite stämning…
1änglar

1tomtar

1julbord

1ägg

Har lagat mängder med mat…Juldagen bjöd på Kalkon och Maja åt så hon inte orkade efterrätt (vilket aldrig hänt förut tror jag ;-)) Men jag gjorde även årets senap!
1senap

Sedan fick vi spunk på att sitta hemma så vi åkte runt och kollade in hus och självklart vår alldeles egna tomt…
1tomt

Ha nu en god fortsättning 🙂

Raw träning med familjen..

Publicerat av

Helt tomt i boxen 🙂 lördagarna är ju så mycket bättre att träna på när det är riktigt svalt i boxen och man får bre ut sig över allt om man vill.

Micke och jag körde
Bonesaw (Time)
40 boxjump/stepdown 61/45cm
40 pullups
40 kbs 32/16kg
40 toes to bar
40 wallball 9/6kg
40 pushpress 40/20kg
40 doubleunders

Skalade pullups med gummiband och sedan skalade jag t2b för jag orkade helt enkelt inte…walleballarna kommer inte över strecket alla gånger….26:15 blev min tid.

Micke säger återigen till mig att jag inte tar ut mig helt, på grund av att när jag har vilat någon minut efter passet så kan jag köra igång igen… Men det är faktiskt min svaghet. Jag tar inte ut mig helt!! Jag kan inte pressa mig tillräckligt!! Måste försöka göra det!!!

Efter passet så lekte vi lite…
handstand

Förstår inte hur Maja kan stå så rakt fast hon bara står på en hand. Då har man både balans och kroppsstyrka!!

Sedan så testade jag för första gången att göra en Muscleup med gummiband. Det GICK?!?! Läckert 😀

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4JxHISZ90j4[/youtube]

Lunch

Publicerat av

Bokade en annan lunch date i veckan med en kompis. Hon och hennes sambo har köpt ett hus så jag var ju tvungen att få kolla in denna villa…. Den är INTE liten. Totalt 500 kvadrat. Alltså det var rum på rum på rum…samt en rosa toalett 🙂 De skall renovera före de flyttar in.

Helt underbar utsikt…

bild 1

Ett stabilt hus med pool… där kan det nog blir riktigt bra partyn 🙂

En tränings date

Publicerat av

Jenny och jag fick till en riktigt härlig tränings date 🙂 Som vi självklart skall göra om!!

Jag kom dit lite tidigare så jag började värma upp med DU. Fick till några stycken men inte alls i närheten av något PB. Sedan så körde vi ett tio minuter pass med
10 push press på troligen 17kg
10 sumpo jumps
10 push-ups with release

Har faktiskt ingen aning om hur många var vi hann med men det blev riktigt varm där. Sedan körde vi lite övningar för coren. Sidoplanka och när man sitter i ett v och gör typ russian twist 🙂 Så jag känner av musklerna på sidorna av magen 🙂
Riktigt skönt!!

Sedan en snabb dusch som inte gjorde en svalare direkt…
I väntan på ledig dusch….
bildnr2

Nu på kvällen har vi hunnit med att gå på bio hela familjen. Så himla roligt när tjejerna har blivit så stora att de vill se ”riktiga” filmer. Vi såg The hunger games och jag tycker den är klart sevärd!

bildnr4

Däremot så har jag träningsvärk i vaderna sedan hoppen igår. Alltid så himla skönt med träningsvärk!!