Träningsvärk

Hade sådan träningsvärk att jag avbokade tisdagens pass och tänkte köra ett pass hemma på onsdag kväll i stället! Känner mig som en åttioåring.

I går tog jag en sväng på birsta för att försöka hitta några snygga byxor…. rumpa och lår får inte plats i byxor…sedan är de för stora över knä och midja… Så tack vare att jag har börjat träna så finns det knappt några byxor jag kan ha?!

Även tröjor eller du vet sådana där fina glansiga saker blir fel, får ej plats över bysten men de är alldeles för stora över magen…..

GAAA men jag hittade en bh 🙂 så det blev underkläder den här gången med! Undrar om jag bara kan gå i underkläder och skita i det som är över?

Jo jag hittade faktiskt lite jamjam choklad också 😉

Gammal?

Eller kan det vara som så att jag har tärningsvärk? Både jag och Mr M är stela och har ont överallt 🙂

closer

Körde axelpressar började på 15kg, 25kg 30 kg och fail på 35kg. Men två stycken på 30kg 🙂

Sedan så var det wod:en
amrap 10min
10 deadlift 60/40kg
8 h-rel pushups
8 toes to bar

Jag gick ut hårt på första varvet….och brände mig direkt! Shit vad jobbigt det blev efter det! Fick till 4 varv och 18 reps. Alla t2b var inte helt godkända (körde i ringar). Tungt tungt!

Sedan körde vi 3*30sek på roddmaskinen. Då är det längden man kommer som räknas och motståndet skall vara det högsta för alla. Jag körde med vila emellan på 145 meter, 125 meter och på det andra varvet flög jag av stolen och landade på sidan av roddmaskinen fast fötterna fortfarande var fastspända (så jag tog i iallafall :-)) och sista varvet fick jag 141 m. Totalt 411 med fall! Skall testa den här utan fall någon gång 🙂

rodd

Det var ett sånt där underbart träningstillfälle… Jobbigt men så roligt så man riktigt njuter av det! Det är vad just CrossFit står för. Folk skriker uppmuntrande på varandra, alla tar i för kung och fosterland och känslan är helt otrolig!

Vi körde luckan för dagen 4,5 minuter i squat före själva passet också 🙂

Full rulle

Hela helgen har varit uppbokad.

I fredags så skulle vi ha vår lilla familje kväll med tacos (undrar hur många som äter tacos på fredagar i sverige?). Så när jag hämtade kidzen i fredags så skulle vi passa på att köpa skor och det Nelly skulle ha på uppvisningen på lördagen. Väl i sko butiken träffade vi på en kompis med barn så då blev vi två till på middag 🙂 och den middagen blev LÅNG. Vid halv tre tiden for de hem! Klockan ringde upp oss vid 10 på lördagen för kl 12 skulle vi fara mot sporthallen. Blev lite stressigt efter en lång frukost och dusch men vi hann alldeles perfekt!

Sedan så var det sminkning av barn och hårfixning. Tjejerna blev så fina och Maja blev sminkad riktigt för första gången! Shit! Måste låsa in henne …. inte ser hon ut som 10 år inte!!
Bilden är ifrån kvällen så allt smink var inte kvar…
maja

Sedan så var det middag hemma hos några kompisar…. jag och mamman i familjen tog med oss Maja och en tjej som är släkt med dem för att kolla in Idolerna! Jag passade på att göra utmaningen i boxen när jag ändå inte hade något annat för mig.

20131209-092545.jpg

Nellys bästis vovven Sally 🙂
20131209-092534.jpg

Så även den här kvällen blev SEN!!

På söndagen var vi båda möra men vi tog oss iväg till träningen iallafall. Men det var inte upplagt för riktig tung eller hård träning. Men vi tog oss dit i alla fall. Känns lite i rumpan ialla fall och lite i skuldrorna så lite fick vi gjort.

Vi körde backsquats och jag failade på 60kg. Jag gjorde tre försök, första så kom jag upp med lite hjälp av Micke, andra så höll jag på knäcka ryggen och tredje hamnade jag med rumpan nästan i golvet och då är det kört att komma upp!

Vi körde även lite frontaquats och clean. Micke fick till lite teknik på clean.

Sedan körde vi 50 kb svingar var. Jag körde med 20kg och sedan körde jag 8 st med 24kg.

Så lite fick vi ju gjort…. annars jobbade jag bara hela söndagen….och så här såg bordet ut under arbetet 😉
20131209-091314.jpg

Öm

Hela kroppen är öm. Du vet den där känslan du får före träningsvärken fom hell framträder….Just nu går jag bara och väntar!

Gårdagens pass var…ja rena döden 🙂

Clean and Jerk fick jag till 40 kg riktigt bra så försökte jag på 45kg och jag fick den ovanför huvudet… men inte på raka armar så det blev fail. Försökte en gång till men den fick jag inte alls upp på jerken, Clean delen går bara fint (kände att tekniken sög på 45kg men det gick).

2pclean+2hclean * 2, 35kg
och det kändes bra.

Sedan hade vi en så sjuk amrap som hade en time cap på 40 minuter. Vi skulle köra den i par om 2 och den var lång och tung och lång och tung….Jag skalade i tyngd och tillslut i reps… så död 😀 Så sjukt härligt!

Vi gjorde (per person):
28 thrusters på 25kg
120 mountain climbers
40 jumping airsquats
24 pc
40 jumping lungees (jag gjorde squats)
24 frontsquats (tillslut gjorde jag vanliga squats
40 ringdips (jag gjorde på låda)
40 pushpressar (nu skalade jag ner och gjorde bara hälften)
40 boxjumps
28 kbs 16kg
28 pushups (här blev det skalning då ryggen gjorde för ont)
32 goblet squats 16kg (hälften med 12kg)
40 situbs
28 ttb Här hann jag bara 7 st (första rundan)
80 du Här hann jag bara 20 st (första rundan)
Sedan så var det
12 wallclimbs
40 burpees

Sedan efter det här så var det själva passet som var en Cindy
och det var på henne du fick räkna reps. Jag fick alltså 0 reps på den här woden 😀
Main wod:
5 pullups
10 pushups
15 airsquats

Hur sjukt jobbigt som helst!
Slog mig på pekfinger knogen med hopprepet i slutet och fick en fin blödning… AJ vad ont det gjorde senare på kvällen 🙁
20131206-083152.jpg

Bondevägen

Vi kan nu mera titulera oss tomtägare 🙂

Ruskigt spännande!

Vi kommer bygga hus på Bondevägen 🙂 som ligger i bydalen, gräsplätten mitt på bilden!

20131205-155004.jpg

20131205-155010.jpg

Ojoj

Om jag överlever kvällens pass så kommer jag redovisa för er hur det gick… men just nu känns det som att jag kommer att DÖ!

Trött

så trött idag. Kan bero på att jag håller på att bli sjuk! Skallebang och ont i halsen… samt så gick jag aldrig i säng i går…utan det var nog i dag jag gick i säng!

I går skippade jag träningen… var ju en massa MU och hspu och jag kände inte för det OCH så bestämde vi oss att vi skulle ut och fira en sak! Så vi åkte och åt på Jops. På torsdag skriver vi på ett papper så då berättar jag mer 😉

Men jag har bokat plats till på torsdag och jag var den första att boka 🙂 så nu kan jag inte skylla på att jag inte fick plats på passet! Får se, det brukar ju alltid vara cleans och snatch på tisdagar och torsdagar. Börjar ju få till dem lite så det blir nog bra det 🙂