Gymnastik

Så skulle vi då försöka lära oss att stå på händer och gå på händer…

Jag har nog sträckt ryggen… AJ och så har jag så skönt mycket träningsvärk i låren 🙂

I kväll hoppas jag att det blir ett tungt och flåsigt pass 🙂

Nu skulle jag ge mycket för att ha en dusch som fungerar vintertid i stugan…. skulle vara så härligt att åka ut nu och ta en bastu med kall dopp till 🙂
20131203-101003.jpg

Ibland så händer det…

att helgen blir en sådan där nostalgisk helg.

Vi var på afterwork i fredags och som alltid blir det kalas. Diskussionen om killar och tjejer kan vara kompis kom upp och tyvärr fick Micke folk på sin sida…och dessvärre var att de var killar. om en bunt killar säger det kanske det stämmer. Men killar bör veta att det finns tjejer som bara vill VARA kompis med killar och inget annat… 🙂

Nog om detta! Barnen sov hos mormor och hon tog med dem på ett kalas på lördagen så vi var ”barnfria” till fyra på lördag. Vi hade ju tänk åka ut och handla en massa men det slutade med att vi låg i sängen till nästan de kom hem. Du vet så där som man gjorde före man fick barn och ingen kom och störde… Vi låg och kollade på film hela dagen nästan…. till jag absolut bara måste få en QP 🙂 Så då klädde vi på oss och åkte och hämtade bilen och hem igen för mat och film…

Det kallar jag att ladda batterierna 🙂

Söndagen var halv slö även den. Men vi lyckades ta oss iväg på träning.
Vi körde Ego´s lördagspass.

TeamWOD 2&2:
For time:
100 SDHP 24/16kg
Then 3 rounds of:
30 push press 50/30kg
50 broad jumps (kroppslangd)
100 squats

Vi båda körde RX och det tog 23:42 att färdigställa det hela. Micke kände av axlarna redan på kvällen men där har jag en helt annan teknik så pressarna tar inte nästan något på axlarna utan jag använder som hela kroppen att få upp stången ovanför huvudet!

Ett skönt pass, men jag tror att man kan byta ut broad jumps till något för magen och överdelen av kroppen. Vi körde hälften var men vi bröt upp det i tior och femmor. Så totalt för mig var det
50 SDHP 16kg (total vikt 800kg)
45 PP 30kg (totalt ovanför huvudet 1350kg)
75 jumps
150 squat
Blir lite roligare när man slår ihop vikten 😉 Så det känns i benen idag 🙂

20131202-081046.jpg

20131202-081054.jpg

Ikväll blir det gymnastik på träningen, blir spännande vi skall öva på handstående och handgående…

Träning

Så blev det styrka på schemat och inget flås….

Jag fick nytt PB igen på Clean & Jerk. Lyckades få upp 40kg två gånger 🙂 Härligt känsla när man vågar trycka ifrån… Sedan hann psyket med och på 42,5 kg så får jag till Cleanen ganska bra. Tekniken är väl kanske inte helt 100 % men relativt bra men sedan Jerk:en…. alltså där bangar jag. Riktigt mycket psyket som ställer till med det.

Sedan körde vi två stycken power clean och 2 stycken hclean (djup squat på den). Dessa körde jag på 35kg.

Efter det var det dags för snatch. Två power snatch och 2 hsnatch (djup squat) här körde jag 25kg och två power snatch går kalas… så kommer då hangsnatch och här kommer problemen, första lyftet helt ok, andra lyftet… då kommer jag inte upp…likadant båda runderna 🙁

Så efter det så skulle vi köra viktade övningar… Alltså hänga på oss en vikt och köra. Vi skulle göra några pullups, jag körde med ett jätte tunt gummiband och så skulle man stanna uppe i 2sek och nere i 2 sek… Det gick ganska bra, pistols kunde jag inte heller hänga på mig någon vikt utan jag höll i mig och försökte göra pistols. Sedan så var det pushups och här satte jag en 10kg vikt på ryggen och så försökte jag gå ner… när det är typ fem cm kvar till marken så kan jag inte hålla emot överhuvud taget… Fick minska till 5kg vikt så kunde jag göra sådana 🙂 Brutal bänken så höll jag i en 5kg vikt och där gick det bara fint!

Riktigt nöjd över mina pullups iallafall :-). Fast man inte kör flås så blir man riktigt varm 🙂

20131129-091832.jpg

Jag var på den sena träningen, men det tycker jag är ganska jobbigt för man hinner ta det lugnt hemma och så blir man så trött så det är så jobbigt att ta sig ner till boxen…eller jag menar upp till den 😉

Jag hann med att rensa lax (alltså det är ett grisgöra! Inte nog med det, det luktar inte gott alltså….) så M och jag fick god middag 🙂 Barnen ville ha kyckling!

20131129-091837.jpg

20131129-091843.jpg

I kväll är det afterwork 🙂 NICEeee

Hmmm

Det där med godis… vad skall man säga… Antingen är det någon på jobbet som inte tycker jag skall med på afterworken eller så är de bara snäll? Har fått en chokladask…:-) och i går fick min rumsgranne massa gott och blandat….

Så dagen började med några chokladbitar och en kopp kaffe… Tur att det är träning i kväll!!

20131128-081030.jpg

Sömn är överskattat…

vaknade vid halv sex i morse….och hjärnan satte igång med full sprutt! Vid fem över sex så hade jag dividerat med mig själv ett tag och gick upp för att köra ett kort pass i träningsrummet!

Jag gjorde
5 varv
10 Sumojumps
10 armhävningar
10 hängande i ringarna och dra upp knäna så långt som möjligt
10 supermangungar

Sedan avslutade jag med en planka som inte var en riktig planka pga av träningsvärken i magen 🙂 Passet tog strax över 12 minuter att göra och då låg jag och vilade mellan varven ;-)… Sedan var jag pigg och glad och varm 🙂

Igår så skulle vi ju försöka handla lite kläder. Inser till min förskräckelse att jag kan inte köpa kläder längre åt mina barn. Allt jag försökte med till Maja ratades med en min som är svår att förklara…. INGET dög åt henne 🙂 Hon har ett par älsklingsbyxer….men de var slut. Får ta och beställa fler jeans via webben.

Själv så försökte jag mig på att testa lite kläder… Men de där boobsen som lovande hade krymt visar sig att de inte skall sitta på en kropp. För att kunna ha vissa kläder skall du vara helt rak, inga bröst, inga höfter eller för den delen rumpa… Alltså? Varför blir jag förvånad? Slutade med att jag dissade allt 🙁

Kläderna var för små över bysten, för stor över magen och för små över rumpan….Det måste väl vara fler än jag som har samma problem? Ähh så det fick bli att jag sprang in på changes och köpte två nya träningsbh´isar 🙂 och några läckra trosor….haha man måste ju prioritera!

Så i går när jag ändå inte skulle träna så passade jag på att hänga i våra ringar lite när maten puttrade på spisen… 🙂

20131127-090051.jpg

Betydligt mycket jobbigare att hänga med händerna vid öronen än att typ sitta i ringarna!

Pöss på skinkan!

Nytt pb IGEN!!

Riktigt riktigt nice…. hur många PB:n får jag uppgradera… men nu är det ju i de flesta det har hänt så nu kommer det väl bli stilla ett tag.

I går så var det marklyft och jag körde från 35kg och ökade med tio. Så lyfte jag två stycken på 75kg, 2,5kg mer än förra maxet… så testade jag 80kg…Lyfte den två gånger. Så testade jag att lyfta 85kg men där var det slut, fick upp den några cm från golvet men inte mer än så…. Men snart så 🙂

Sedan körde vi
Annie
50-40-30-20-10
DU
Sit-up

Jag RX:ade och fick en tid på 11:52 🙂 Förbättrade mig med 4:46 minuter sedan den 15 augusti. Efter det så körde de igång med ett till pass men jag bangade… brukar inte göra det men jag hade ju inte ens fått ner någon puls alls efter Annie… kan ju bero på att jag var sist kvar….

Ikväll blir det ingen träning då barnen knappt har några vettiga kläder att ha på sig så måste de ut och shoppa… urk… Men det brukar gå fort 🙂

Söndagsträning

Två nya PB:n 🙂

Back squat så fick jag upp 60kg 😀 Det är jag jäkla stolt över :-).
Front squat fick jag upp 45kg två gånger 🙂

20131125-115349.jpg

20131125-115151.jpg

Vi körde lite andra övningar också som OH men där kändes det inte bra. Fick inte heller till pull-ups (lite ont i ryggen)! Så stod vi på händer mm mm… Nelly var jätteglad att hon fick följa med så hon körde lite egna övningar bredvid oss 🙂 Samt knäppte kort och filmade 🙂

20131125-115133.jpg

Ojdå…

nu var det några dagar sedan! Sorry för det 😉 men ibland så blir det som det blir!

I torsdags så var jag och mr M ut på Wallmans och åt gott och hade det mysigt….Mysigt är kanske fel ord….det var ett drag som hette duga! Vi var ett gäng på ca 35 pers som var ut och ja….Det blev röj röj och en väldigt jobbig fredag 😉

20131125-115010.jpg

20131125-115026.jpg

Lördag så var det dags för årets Gladiatorerna. Barnen var exalterad tills det går upp för dem att det är lika jobbigt den här gången som förra…..

20131125-115049.jpg

20131125-115056.jpg

20131125-115109.jpg

Jag fick mig ett kort med mig och Andersss <3 20131125-115121.jpg