Men jag lovar, hade du varit med hade du fått smaka iallafall på en eller två bitar 😉
Det var utomordentligt gott! Nästan så att jag kan göra om det snart….:-D
17 dagar höll det….nu är det bara att ladda om igen då….:-/ Men i kväll lärde det bli efterrätt 😀
Så nu kommer ett riktigt tråkigt inlägg… men nu måste jag bara få ur mig min frustration.
Söndagen den 3 november åt jag min sista godis (till frukost dessutom) så bestämde jag mig att nu måste jag försöka skippa sockret (IGEN). Jag har haft riktigt mycket sug och varit halvt från mina sinnens fulla bruk över att inte få något godis. Samtidigt så tar jag bort mycket utav kolhydraterna så det inte skall trigga mig ännu mer än vad jag själv gör. Men det har gått skapligt. Problemet är att jag har aldrig varit stor i maten….när jag nu inte äter allt slisk så ökar jag inte maten! Så helt plötsligt äter jag för lite och får kämpa med att få i mig mera mat…. En ond spiral. Inte nog med det…..
Du vet den där trevliga veckan som en del av befolkningen (närmare bestämt kvinnor) är så välsignade med (HATA) väl infinner sig och man har kämpat på att inte äta godis… Ja då åker blodtrycket rakt ner i botten och man håller på att tuppa av… då KRÄVER man godis. Hade jag inte gått runt i halvnaket tillstånd och bara morgonrock (jag hade faktiskt tränat och behövde alltså duscha och vem orkar klä på sig igen vid åtta/nio på kvällen??) så hade jag åkt själv och handlat! Tack och lov så säger den där andra personen som man bor ihop med att han inte tänker åka och köpa något… Då trycker man i sig två ägg med kräftost på…….Men suget finns iallafall kvar! SÅ i går, efter att jag har hållit ut i 15 hela dagar så brakar jag dit och äter en Nogger…. Gott nå så fruktansvärt… får se hur det triggar mitt sug nu… 🙁 Men jag NJÖT!
Jag måste bli bättre på att äta mera mat! Sedan äter jag för långsamt så det hinner ju bli kallt… Får öka tempot lite 🙂
Eller vad tycker du? Förstår inte men just tisdagar är bara sova dagar. Kände absolut inte för att åka och träna men jag vet ju att torsdagens träning går bort så jag fick så lov att börja byta om…då upptäckte jag att jag hade slängt in nästan alla mina träningskläder i maskinen….Vet inte hur jag tänkte på måndagskvällen…..Men jag hittade några gamla urtvättade byxor, min halvtrasiga träningstopp, mina kompressionsstrumpor som har blivit för kort då en har torktumlats och så någon tröja… Tur det inte är en tävling över bäst klädda 😀 MEN skam den som ger sig! JAG kom iväg!!
Så var det då snatch dag! Sist så lyckades jag med passning ta 25kg. Nu kunde (eller jag skall väl säga vågade) vågade jag få upp 25kg flera gånger än två…även utan passning! Sedan så testade jag 30kg. DET GICK! Men då stod det två stycken på varje sida och var beredd att ta stången. Nu kör jag inte att jag slänger mig in under stången utan jag gör en snatch upp på rak kropp och sedan ner i en squat. Så att få upp den ovanför huvudet går bara fint men det är själva balansen när jag går ner som är svårare.
Snatchbalance
Där körde jag upp till 25kg.
Grace (Time)
30 Clean and Jerks, 135# / 95#
Jag körde skalat och tog 30kg. Det tog 5 minuter och 40 sek. Clean som du inte behöver squata på är lätta 🙂 Eller alltså de kan vara fysiskt tunga men jag tänkte mer på tekniken nu jag 🙂
Sedan så blev det en AMRAP på 10minuter.
1 bar mu = 3 ctb med band
3 ring mu = stående med ringar
4 kbs 32/16kg
6 ctb pullups = med band
5m hstand walk = ca 7 försök till att iallafall lyfta på händerna!
Var bara KB som jag inte skalade 🙂 Jag hann få till 3 varv och fyra reps. När vi höll på att plocka fram alla redskap till amrapen så testade jag att göra pull-ups. Fick till två helt godkända 🙂 NICE!!
Raw mössan som Micke i fick i farsdagspresent har nu Maja snott… hmm kanske skall köpa fler ;-)?
Träning på måndagskvällen uppe på RAW!
Vi körde lite ”Floor Press”
Jag ökade till 45kg två gånger…men jag fick pyttelite hjälp (du vet det där som annars sitter i huvudet…). Men nytt PB är allt roligt 😀
Efter det så var det en Amrap på 12 minuter
5 shoulder to overhead 40/20kg
10 frontracked lungees 40/20kg
15 boxjumpover 60/40cm
Jag gör ju inte lungees för höfterna (du vet det där om att hålla ihop) så jag fick göra 10 front squats, så den här woden tog så otroligt hårt på låren!!
Man skulle hålla en medelnivå på passet och jag fick ihop 4 varv och 23 reps.
Efter det så skulle vi gå på händer…. jo tjeeeena! Tre försök och längden på det. Jag fick ihop ca 0,5 m 🙂 Sista försöket så kunde jag gå med båda händerna (alltså jag hann lyfta på vänster och sedan höger före benen åkte ner!). Men jag känner att jag är betydligt mycket mer stabil nu när jag står mot väggen. Kan nästan stå i 5 sekunder utan stöd 🙂
Jag visade lite tips och trix till en av tjejerna som inte vågade stå på händer (hon har fallit ner på huvudet någon gång). Hon fick till huvudstående mot vägg riktigt riktigt bra!
Det är det värsta med mycket. Det sitter i huvudet. Kroppen orkar och är stark men man vågar inte riktigt… 🙂
Rasande fart.
Helgerna går så fort så fort….
Nelly hade tävling i lördags så hon och jag gick upp före resten (tack vare att någon knackade på dörren vid halv ett tiden på natten och ville ha trevligt, jag gick i säng jag ;-)). Jag stod och sålde fika hela dagen…För Nelly gick det bara fint. Tror snart att hon klarar nivå ett så att hon får byta till nivå två snart…eller det är nog inte allt för lång väg kvar för henne!
I dag så körde M och jag vår gemensamma träningsdate uppe på RAW. Nu körde vi vårt pass ”genomköraren”. Däremot fick vi ändra det lite…
5 varv 20 du
10 push-ups
10 kb svingar 28/20kg
10 sit-ups
5+5 pistols.
Nu finns inte just 20 och 28kg kb på RAW så jag minskade till 16 men det blir lite för lätt…men 24 blir att jag inte kan gå upp hela vägen…men jag tror jag kör på 24 nästa gång i alla fall.
Den 18 september 2013 körde vi den sist och då fick vi tiden 18:43 och nu blev det 16:53 🙂 Men som sagt kb är lite lättare… Första gången vi körde passet så passerade kl 20 minuter…
Jo och vet du vad mer? Jag klarade av två pull-ups i rad 😉 (fast självklart fungerade det inte när jag skulle filma!!)
Den här bjuder jag på………….
Clean and Jerk
1*2 på 35 kg inga problem. Så försökte jag med 40kg. Jag får till Squatcleanen riktigt bra. Men Jerken…..stannar halvvägs, vågar inte in under stången! Men jag gjorde flera stycken Squat Clean på 40 kg och det är nog PB där 🙂
Dedan hade vi en
Amrap
1,2,3,4…
Powerclean
Squatclean
Pistols
Ring Muscelup
Vi skulle köra riktigt tungt men jag tog och körde på 30kg. Skalade även pistolerna till pall och ring mu körde jag ringrodd.
Jag hann 5 hela varv och 8 reps.
Tabata Madness
Tabata hspu
Tabata ctb
Tabata pushups
Tabata situps
Tabata squats
Jag fick ihop 283reps totalt…Alltså oj vad jobbigt det hela var! Jag skalade på de två första och körde RX på resterande…
Nu har jag så skönt ont i benen och rumpan!
Pöss på skinkan och ha nu en underbar helg!!!
I kväll är det träning och jag ser fram emot det 🙂 Jag avbokade ju tisdagens träning då jag hade så ont i hela kroppen och speciellt i högra foten (?) men nu är jag fit for fight!
Jag har blivit mobbad den här veckan av Micke….inte så snällt 😉
I söndags när vi gjorde det där fruktansvärda passet och jag dog på fjärde varvet så när det var burpee box jump så gick jag ner på golvet som vanligt men jag orkade inte ta mig upp riktigt… Så då tog jag tag i boxen och drog mig upp! Svårt att förklara men hade Micke inte varit så trött så hade han filmat sa han… själv så hade jag bara en enda tanke…snart slut…snart slut…
Så det där de säger att hjärnan ger upp före kroppen stämmer inte 😀 på mig!
I lördags for vi ner till Huddik för Tävling i trupp gymnastik. Det var åtta lag på nivå RT2 som tävlade. Vissa av lagen skulle nog inte ha gått upp till den här nivån….
Efter trampett delen så låg de på delad tredje plats. Efter friståendet (som de fick högsta poäng av alla för 17.0p) så låg de på andra plats… så efter tumbling så klev de upp och snodde guldplatsen 🙂 SÅ HIMLA BRA!!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4vwZ3ozJEHU&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kmJo3-Ct95M&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tGV8OqLb5s0&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LHMkPcLBD1c&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gz4PhDVs5T0&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K3lF3Bg0VLE&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=naZKP0kR_CE&feature=share&list=UUyCxTkWsHM-GbojNeJYI5Wg[/youtube]
Det är så härligt med stämningen uppe på raw 🙂 helt underbart!
I går så körde jag back squat som styrka. Körde två lyft åt gången för att få mitt max på just två lyft. Började lite smått på 20kg och så gick jag uppåt med fem kg för varje lyft. Jag klarade 50kg 🙂 NYTT PB. Foten klarade sig bara fint och det var faktiskt benmusklerna som lade av när jag försökte mig på 55kg. Så himla härligt!
Sedan så skulle vi köra:
CrossFit Games Open 11.2 (AMRAP – Rounds and Reps)
15-Minute AMRAP of:
9 Deadlifts, 70/45kg
12 Push-ups
15 Box Jumps, 60/45cm
Jag körde RX 🙂 (alltid så himla trevligt att få säga/skriva det!!) Push-upsen var riktigt jobbiga men det var även Deadliften och det trodde jag inte före passet.
Jag hann 6 hela varv och 14 reps (9 deadlifts och 5 push-ups). Nöjd med passet. Tänkte igenom det och jag tror inte jag hade kunnat få till det bättre. Jag tog nog i precis som jag skulle för en gångs skull!
L-Sit (2*Max)
Första satt jag med böjda ben 28sek och andra gången så försökte jag ha benen framåt (de var ej raka) och det orkade jag väl ca 10 sek sedan vek jag in dem och satt totalt 23 sek.
Däremot så har jag ont i min fot i dag…. alltså den foten som aldrig har varit bruten (?) ovanpå foten…ajaj hoppas jag kan köra passet som är ikväll bara 🙂
