testade på spinning idag (igen). Disa på jobbet bjöd in oss…jag och en till dök upp 🙂
Som sagt konditionsmässigt helt ok! Fick lite syra i benen några gånger men behövde aldrig sluta trampa…gick riktigt bra. Men skillnaden är att när jag kollar på klockan när det är spinning så är det mer: NEJ det har bara gått fem minuter och det är 15 minuter kvar döööö. När jag tränar crossfit så är det: NEJ det har redan gått fem minuter….hjälp kämpa på hårdare nu! GE GÄRNET!
Fick lite mer el akupunktur… Alltså det gör så ONT! Inte skönt för fem öre… men just nu har jag ont hela vägen runt…som att man hänger en väska på sig och runt bandet gör det ont! Även i går när jag körde passet så var jag betydligt svagare på höger sida…som i normala fall är starkare än vänstern! Ont ont men någon gång blir det nog bra 😀
Men vad gör man när man ligger ensam i ett rum och inte har så mycket för sig…. 😉 Här kommer en bild från undersidan bänken 😀
Jo så försökte jag knäppa kort på nålarna, bara det att det är så svårt att vida sig utan att spänna musklerna lite för gör man det där nålarna sitter så gör det ännu ondare 🙂
Så vad fick vi göra i går? Vi började med:
Floor Press (6,3,2,1)
Jag började på 30kg 6 st ökade till 35kg på tre stycken, 37,5kg på två stycken och på 40kg failade jag. Skyller faktiskt det på höger skuldra 😉 Den orkade inte med det där!
OMPFC – El loco (Time)
For time:
300 doubleunders : 150st DU
200 wallball 9/6kg : 53 st (vissa under sträcket)
100 chest to bar pullups : 40 st Skalat till pullups med band
50 handstand pushups (comp) : 50 st skalat med låda
25 toes to bar : 25 st ttr (i ringar alltså)
12 powerclean 80/50kg : 12st på 35kg
6 ring mu : 18 st ringroddar upp till stående.
Vi körde 5 minuter per del och var du inte klar så var du inte, hann du däremot klart så fick du vila lite 🙂
Jag var helt slut kroppsligt när jag kom hem! Men tack vare den där stora runda saken som är på himlen på nätterna så fick jag inte mycket sömn! Jobbigt när månen kan göra så mycket med en… Men men vad gör väl det om 100 år?
Besiktningen utförd i går på huset…det är nästan lite läskigt! Byta hus?! Vilket jobb….samt så får vi nog ta och skippa lite resor framåt med tanke på att vår skuldbörda ökar…. Ja scary!
I morgon kommer mäklaren hem till oss….får se vad hon tycker om vårt hus och vad hon värderar det till….om vi är rätt ute vill säga 🙂
Så klaffar allt som det skall, så kanske vi flyttar i feb/mars 2014.
Pöss!!
ps… Micke tycker mina örhängen är fjortisvarning…. hehe
Han vet hur han skall lägga orden. I går när han kom in när jag duschade så säger han…ja dina bröst dom krymper dom (jag hann tänka, tack för den du….) tills han i nästa andetag säger…men oj vilka axlar du börjar få 🙂 Alltså inte undra på att jag älskar han!
I helgen har vi först varit på ett Halloween party. Vi var båda utklädda till Djävlar 🙂
Som vanligt låg ju min telefon typ på helt fel ställe så jag tog inte ett enda kort 🙂 Men jag skall se om jag kan ragga ihop flera!
Vi kom hem i ganska rimlig tid. Sedan hade vi planerat att RENSA upp hemma…oj vad fint vi har fått det! OJ vad vi har slängt saker och plockat ihop sånt vi inte behöver och ställt in i garaget…. Blir nog bra det här! Vi har numera lister även i toaletten uppe…haha efter några år så där….
Fick lite oväntat besök på lördagen och sörrade bort några timmar…Alltid så himla roligt!
Vi såg Olympus Has Fallen på lördagen och den tyckte jag faktiskt är ganska se värd 🙂
I dag är det besiktning på ”nya” huset…spännande….
Nu tycker jag ändå när jag har tränat några gånger uppe på raw fitness att jag kan bedöma hur det är att träna där.
Känslan är så himla skön! Alla är glada och trevliga! Jag går runt med ett smile när jag tränar (nej det hänger inte bara på att många av killarna sliter av sig tröjan och visar sin överkropp bar och glansig…hehe)! Så himla skönt! Skall se vems pass jag gillar bäst…det hänger ju faktiskt ganska mycket på musiken! Hög hård musik skall det vara….det får jag återkomma med senare 🙂
Älskar Raw Fitness!!
Så utvärdering av gårdagens träning. Kände inte alls för att träna då jag bara har haft ont men skam den som ger sig. Kändes lite bättre efter akupunkturen så jag gav det en chans.
Vi började med Clean and Jerks. Fem lyft med start varje 90 sekund och fem varv. Startade med ren stång på 15kg för att känna på om revbenen kändes av eller inte…ökade till 20kg på andra varvet, 25kg på tredje varvet och där stannade jag för foten kändes inte helt ok! Men teknikmässigt blir jag nog bättre och bättre.
För mig är det just biten att gå ner i en djup squat när jag skall fånga stången som blir den jobbiga delen. Tydligen sträcker jag inte ut höften riktigt före jag sjunker ner. När han påpekade det så känner jag att han har helt rätt….ÄNDÅ fungerar det inte riktigt. Sträcker jag ut riktigt så missar jag att gå ner 😉 Där kan jag bara bli bättre!!!
Sedan körde vi CrossFit Games Open 11.3
5 minuter amrap på
Squat Clean
Jerk
50kg tjejer.
Jag körde på 25kg och inser i efterhand att jag safe’ade alldeles för mycket. Skulle ha kämpat upp på 30kg ialla fall. Jag hann göra 24 varv. Ett lyft var no rep då jag gjorde en vanlig Clean och mötte stången uppe.
Efter det så körde vi en
Amrap på 17 minuter
1 bar mu min skalning var 3 ctb med band
8 h-rel pushups
10 boxjump/stepdown
3 ring mu min skalning var 9 ringroddar med false grip och upp till stående.
Jag hann med 6 varv + 27 reps. Den var ganska skön att köra…förutom sista övningen…
Vet att det knappt syns men det känns när det är som skrapat 😉
Känner av lite vid revbenet/skuldran/sidan/ryggen…svårt att säga exakt vart! Men det är betydligt mycket bättre än vad det har varit!
NICE!!
… på husfronten! 😀
Vi har vunnit budgivning och nu skall här besiktigas 🙂 JÄKLAR vad spännande det är 🙂
Här kommer en bild som jag har lånat från mäklaren 🙂
Första snön är här! Alltså vart det 9 dagar tidigare än förra året…
Kunde bara inte träna igår för jag hade så ont! Vet att jag skulle ha bitit ihop och kört men det gick inte. Men i dag har jag fått akupunktur med el och det kändes….inte skönt för fem öre! Men bara det blir bra så att jag kan fortsätta röra på mig.
En på jobbet ville att vi som jobbar ihop skulle testa spinning passet de har på etic som är på onsdagsmornar 6:30 så nu är vi några som skall testa på onsdag nästa vecka….
Spinning? Allvarligt, det är ju not my cup of tea! Men vad gör man inte för andra? 😉
[youtube]http://youtu.be/76xTdNvYZ0g[/youtube]
fortfarande ingen träning…börjar kännas att jag inte har rört på mig! Börjar bli riktigt rastlös!
Men här är en kille som garanterat har tränat! Killa in ryggmusklerna på honom….oj 😉
[youtube]http://youtu.be/RFPsvF3UOdo[/youtube]