Ingen träning…

Publicerat av

Har inte så mycket att skriva om när jag inte har tränat. Har haft så ont vid skuldrorna så J på jobbet fick kolla på det och det är den där låsningen som kommer och går. Efter det så fick jag så fruktansvärt ont så jag mådde illa….senare på fredagskvällen så skulle ju tjejernas kalas vara! Jobbigt att vara trevlig när man har så ont….

Men allt går…typ i alla fall!

Tjejerna åt tacos och lekte kurragömma och sedan var det film 🙂

20131013-215803.jpg

Det var inte alla som sov över. En av de som åkte hem tyckte att tjejerna skall ha ett likadant kalas nästa år så även hon får sova över 🙂 Det lät som att tjejerna gillade det. Vi mammor däremot som hade planerat att basta och sånt hann inte med det…:-(

När jag kom hem på lördagen så var det en till husvisning som vi gick på….sedan sov jag i några timmar 🙂 Hade fruktansvärt ont då med.

I dag så har varken jag eller Micke orkat åka och träna (skärpning måste till!) Utan vi har gjort en lista på vad som måste fixas här hemma och så började vi lite smått….. ifall vi skall flytta :-D.

Genomkörd

Publicerat av

Wow vilka pass de kör uppe på Raw. Helt grymma och helt underbara. Inte bara ett pass utan en himla massa….Effektivt och lärande. Tydligen är det här sista veckan med ”syra” träning så nästa vecka kommer det inte vara så många och så jobbiga utan då skall det tydligen byggas muskler också!

Så torsdagskvällen blev det en massa olika pass.

Började med Clean & Jerks där vi skulle göra 2 lyft i fem sett med start varje 90 sekund.
Jag började med 22,5kg 25kg, 27,5kg 30kg och 35kg. Sista lyftet på 35kg var tungt och att göra Jerken på den blev nog inte helt godkänd!

Sedan skulle vi köra
Elizabeth (Timecap 10min)
21-15-9
Clean
Ring Dips

Här var det satt 40kg för tjejer men jag körde på ynka 22,5kg och det var nog så tungt för mig. När Raw kör Clean så är det alltid en Squat clean att du alltså måste gå ner i en djup benböj. HUA den tar på den. Jag körde lite ringdips i ringar (med upphopp) vissa körde jag på låda. Jag hann göra 77 reps (hann alltså 5 st cleans på sista 9st).

Efter det så fick vi vila i max 5 minuter och sedan köra
15-9-5
deadlift
pushups m släpp för tid.

Jag körde här RX som var 40kg och det tog 5:59 att köra igenom.

Efter det skulle man vila i exakt 3 minuter och sedan köra

100 DU

Det tog för mig 2:57 att göra. Där var det flåset som inte orkade! Hua vad jobbigt det var att göra.

Efter det den här delen fick vi plocka bort allt och så körde vi tillsammans Toes-To-Bar och där skulle vi köra 30, 20, 10 och 5 st. Vila 60sek mellan varje set. Jag körde på för att göra så många som möjligt huvudsaken att jag fick ihop till 65. Jag började i ringarna och gick över till räcket (där får jag inte upp benen hela vägen) så gick jag tillbaka till ringarna. 15st var ej sådana att fötterna kom hela vägen…Så totalt 50st är nog rekord iallafall.

Men aj vad ont det gjorde i handen…på kvällen såg jag att jag faktiskt hade rätt att ha ont i handen 😉 blåmärke i handflatan?!!

20131011-082148.jpg

Kleptoman?

Publicerat av

Inte visste jag att jag var en kleptoman…hittade ett annorlunda fynd i väskan i dag :-)!
20131010-081723.jpg

Hittade något annat också! Det här var ju favvo godiset ifrån Island…MUMS!!
20131010-081740.jpg

Bröst + Crossfit = – Bröst…. GAAA

Publicerat av

Jag får inte ihop det…Mina boobs krymper fortfarande…vart kommer det här att sluta. Jag förstår ju att när jag minskar fettprocenten på kroppen så minskar jag över hela kroppen…. Men nu får det väl ändå vara nog? Va?? Hur mycket till kommer de krympa?

Var tvungen i går och testa en äldre bh som jag har sparat, som förut var för liten….det är den fortfarande!! Synd bara att minnet är kort…hehe Men nu tycker jag det räcker! STOP krymp nu inget mera (snällaaa)

boobs

PS Jag hoppas att du förstår att föregående inlägg var på skoj 😉

Träning och åter träning :-)

Publicerat av

Lite lugnare pass så där på måndagen. Nelly fick följa med upp och till hennes stora glädje så fanns det en annan liten tjej där. Så nu fick hon en ny kompis (som hon säger). Hon kommer att få följa med varje måndag så att resten av familjen kan träna. Hon klarade 2 och en halv pull-up och klättrade två gånger i repet ungefär halvvägs….med bara armarna!

Vad gjorde jag då…jo det började med floorpress. Har aldrig gjort det förut och tydligen är det att man ligger på golvet och gör bänkpress. Men stången rör alltså inte i bröstet för skivorna stoppar upp det hela. Jag började på 20kg och lyfte tre gånger, 30 kg och lyfte tre gånger, 40 kg och lyfte tre gånger och 45 kg och klarade bara en gång. Så jag fick 3 st RM på 40kg. Då har jag något att börja med där 🙂

sedan var det dags för ”the wod”
10 min amrap på
10 marklyft 40kg
8 pushups – med släpp
8 t2b

Jag körde toes to rings i stället för bar och det gick riktigt riktigt bra! Fick till 5 varv och då var det max en handfulla t2r som ej är helt godkända 🙂 Eller så var det sex varv….hmm vet inte om jag missade ett varv så där …..

Efter det så körde vi 3 x 30 st superman (du ligger på mage och gungar upp och ner med ben och huvud…typ ;-)) SKIT jobbigt är det!

I dag känner jag av bröstmusklerna och skuldrorna…utsidan rumpan också 🙂 Så himla skönt!!

naked

Ny vecka och nya möjligheter!

Publicerat av

Maja fyllde ju 10 år för en vecka sedan. Hon och hennes bästis brukar ju ha kalas ihop för klassen varje år. I år blir det lite annat. De har nu bjudit in alla tjejer i sin klass (de bytte från samma skola, till samma skola). De skall ha tjejfest med övernattning. De börjar med tacos och sedan skall de kolla på någon ”tjej-film” och vi två mammor kommer att fixa en goodiebag i stället för standard godispåsen. Vi skall plocka ihop lite hårsaker, lite glossy till läpparna och sånt, lite nagelfilar och nagellack! Hoppas nu att de gillar det här! Vi är på mitt jobb och myser.

goodiebag

Skall försöka få till tre tränings tillfällen under veckodagarna. Måndag, tisdag och torsdag. Fredag går inte då partyt skall fixa´s. Söndag borde vi också kunna få till.

Idag hade Nelly tävling. Hon sa att medalj inte var att tänka på utan det skulle bli en pokal…nu blev det inte det, och hon var så besviken (läs förbannad) det finns ingen jantelag i henne alls 😀 Jag tyckte i alla fall att hon är grymt duktig!
Själv stod jag i kiosken och sålde fika (skönt att göra lite i stället för att bara sitta…) Det man såg var ju att de andra barnen kunde sitta på rumpan och vänta men Nelly var inte still för fem öre…:-) Micke tyckte det fanns en likhet mellan henne och mig!

Idag åkte vi upp till Raw och fick nyckeln. Vi tränade lite kort….ingen av oss kände för det så vi hoppade lite rep och sörrade lite med andra där uppe! Nelly gillade skarpt att vi var där och fick tre kompisar direkt 🙂

20131006-215724.jpg