Hmm Madde på jobbet har kanske rätt ändå!! Jag är ju redan lönehäxan så det borde jag vara på halloween också 🙂 en häxa
Shoot me
Inte truga, nej då! Behövs det att fråga två gånger så är det en gång för mycket, visst då? Shit att jag skall trampa i klaveret … jaja sträck på ryggen och gå rakryggad! 🙂 tur att jag bara har lite träningsvärk än så länge 🙂 så jag kan göra just det! Pinsamt är egentligen bara förnamnet… eller egentligen inte….eller?
Men gjort är gjort och så var det med den saken!
Will never happen again!
PB?
Kom på att jag tror att 35 kg är nära pb för frontsquat…eller clean som man möter stången där nere… hmm tål att tänkas på! Nu är det bara att öka.
Måste bli starkare på pull-ups har jag kommit på! Antingen starkare eller få en lättare kropp….tror det är lättare att öka i muskler då 😉
Har problem med dräkt till Halloween partyt. Min snygga latexdräkt gick ju fet bort då jag är för lång. Men vill fortfarande ha något i den stilen…vill inte ha något puttenuttigt kortkort på mig utan här skall vara rejäla saker! Undrar om jag kan låna en piska av Mia….;-) spännande!
Har fixat en himla massa bullar till jobbet, är ju faktiskt kanelbullens dag idag! Hoppar träningen i dag då det inte hinns med…Men på söndag åker vi upp båda två så får Micke testa på Raw Fitness han med!!
Har bokat två husvisningar…synd att jag inte har skrivit upp hur många hus vi har kollat på…eller budat på! Blir ju ett ex antal med tanke på att det vi har letat hus i 7 år 😉 Skam den som ger sig!
Ha nu en bra helg och puss på skinkan!!
Härligt
Första gången blir inte bra….men testa igen så blir det kalas!!!
Dagens pass uppe på Raw Fitness var riktigt riktigt bra…som ett av de bättre på Ego men så mycket mer tack vare att det är längre! Även de som kom in för nästa pass satte sig i sofforna och höll lite lägre profil.
Dagens pass var
Clean där jag skulle få 3 max som jag orkar med bra teknik. 35kg slutade vi på.
Bonesaw var passet efter det
40 boxjumps med nedgång 50 cm
40 pullups (gummiband)
40 kb svingar 16kg (alla var upptagna så jag körde hälften på 12kg)
40 t2b (jag skalade till golvet)
40 Wallballs (jag skalade höjden lite)
40 puss press 20 kg
40 DU
Det tog 21:56 att göra. Jag startade i heat 3. Riktigt gött pass.
Blev lite krockar på stången när de före inte riktigt hann undan. Samma med valleballarna…där var det kö så jag köre pp och DU före valleallarna och då delade jag och en tjej så vi körde 5st var och vilade…
Därefter så körde vi 5 marklyft gånger 6 set. Varje set tog 90sek. Vi skulle köra 50% på max men jag körde på 50 kg tillsammans med två andra tjejer.
Ja så sista saken…stålmannen planka…gaaa den knäckte axlarna helt!
Men det är så skönt när det är så roligt 🙂
DU gick så där…fick till 22 på raken. Det var konditionen som satte stopp för fler än 22…jag behövde andas!!
RIKTIGT bra pass!!
Utbildning som inte blev av…
fort går det sa flickan…Tidrapportering betydde inte samma sak för alla…Jaja fel blev det så jag åkte till jobbet och fortsatte med det löpande istället…
Ikväll är det hård träning som gäller!! Mina lår känns som stora ballonger 🙂 (träningsvärk alltså!!)
NICE
Ont
Har lite ont i kroppen…lite överallt! Det är så himla nice att ha det 😉
Träningsvärk är ju ett kvitto på att jag har tagit i 😉 Så det är skönt att ha! Vaderna känns fortfarande som små fotbollar, axlarna bränner när jag försöker lyfta upp en arm….
Däremot så är jag stel i bröstryggen och det är nog något som ligger fel och lite ont på högersida av bäckenet…frågan är om jag är sne eller inte! Men det går nog över….någon gång ;-)!
Träning på nytt ställe
Så har jag då testat att träna på Raw Fitness. Första gången blir aldrig perfekt eller…?
Lite ostrukturerat…med mycket väntan som till slut gjorde att vi inte hann allt vi skulle göra. Sedan när vi höll på mitt i passet började folk komma till nästa pass och de stod lite överallt och pratade….Tror jag gillar den hårda disciplin bättre än det här flummet…. Men som sagt, var första gången! Kanske blir bättre! Hälsade på flera stycken som har tränat på ego!
Nu måste jag bara planera om min träning och se hur jag skall lägga upp passen för att hinna allt jag vill göra!
För att hinna träna på fredagar överhuvudtaget så är kvällspasset för sent…men lunchpasset är redan 11:05….gaaa Vet inte hur jag skall lyckas få in fyra träningar när tiderna är så knasiga. Måndagar är ju bra, 17:15 och torsdagar lika så, 17:15. Men tisdagar och fredagar blir lite kämpigare. Men det finns bara möjligheter 🙂
Så i går då, ja vi började värma upp och sedan körde vi snatch teknik. Vi som var nya skulle se vilken vikt vi klarade 3st av och jag körde på och klarade 21kg riktigt bra 🙂 Men Johan fick mig att testa 25kg och även det gick….men inte i full djup utan mer att jag gör en Over head med stången och sedan en squat fast inte ända längst ner. Men jag kör på att 3 RM för mig är 21kg. Men det är ju mest för att jag är så överrörlig. Men 25 kg på oh squat är nog ett PB för det har jag aldrig vågat testa…tror jag!
Sedan så hade vi en time cap på 7 minuter där vi skulle köra på och göra Fran. Jag fick räkna när en kille körde och sedan tvärt om. Jag hann på dessa sju minuter 21 utav både thrusters (21kg) och pullups och så hann jag 15 thrusters och 11 pullups. Så hade jag fått köra klart hade jag garanterat slagit min gamla tid som var på 21 minuter….med råge 😀
Så här ser ju fran ut:
21-15-8 st av
Thruster
Pull-ups
Efter det så var det ett pass på 20 minuter av
4 MU och här körde jag 4 ringroddar
6 st hspu och jag körde dessa på låda
8 st walleballar…
Vet inte hur många varv jag hann men det var väldigt många och väldigt jobbiga. Tillslut så domnade axlarna av helt! Lite smådrygt att man inte kunde ha sina egna redskap så även under passet fick man vänta då andra tyckte att vi skulle dela…jag hade ordnat några ringar och i slutet så var vi sex pers som delade på dem…nja inte riktigt roligt!
Så hann vi inte göra de där 100 DU så jag tänkte testa hemma hur lång tid det nu tar att fixa dem! Med tanke på att jag hann köra 440st på 15 minuter så borde jag klara 100 st inom tidsgränsen som var på 7 minuter.
Våldtäktsmännen friade…
Hela rättsväsendet är fel! Hur kan man tycka att en 15 åring inte visade mer tydligt att hon inte ville bli våldtagen av flera män??? FRUKTANSVÄRT! Skriv på du också!
Protest mot den friande domen där en 15-årig flicka utsattes för en gruppvåldtäkt
Träningsvärk i vaderna
Aj, det känns att gå i dag! Jag hann total 440 st DU i går på 15 minuter. Målet var att klara över 400st. Sjukt jobbigt! Fick in några bra flyt där och slog mitt rekord JIPPI jag hoppade en gång 32st (PB) och en gång 31st och en gång 30….så jag är över 30 nu iallafall!
Sedan kom vi till passet där man skulle jobba i 2 minuter och först göra 20 DU och 10 Burpees och på den tid som var kvar köra push press. Jag körde på 20 kg. På de fem varven hann jag 10, 10, 10, 7 och 12st. Sista varvet så fick jag till alla 20 DU i rad…det sparar tid. Men Burpeesarna gör att man dör! Totalt 49 reps där.
