Söndagen den 25 så åkte vi upp till Södra berget för lite längd. Var konstigt väder och visade sig bara vara is i spåren så jag hade totalt NOLL fäste. Ganska intressant att testa det också… men jag åkte bara 2,5km för det var faktiskt inge roligt!!
Måndagen den 26 mars var det teamwod
In teams of 5, with only one teammate allowed per station, complete as many rounds and reps as possible in 40 minutes of:
Station 1 – 300/250 Meter Row
Station 2 – 30/20 Push-Ups
Station 3 – 30 Kettlebell Swings
Station 4 – 25/15 Calories of Assault Bike
Station 5 – Rest
Den blev riktigt flåsig. Vilan förflyttades och blev före assault Biken… Men vi körde så svetten lackade och det blev en massa varv. Jag minskade ner på Assault biken till under 10 cal …. varje varv för det gick bara inte. KB svingarna körde jag 16kg och det blev riktigt tungt. Även armhävningarna blev tunga. Vilan blev på rodden…..
Fredagen den 30 mars så åkte Micke och jag ner till boxen själva. Vi tänkte vi skulle köra 18.1 (openpasset) men vi gjorde om den lite…. så i slutändan så körde vi inte alls det passet…..
Orginalpasset är så här:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks
12-cal. row
Women use 35-lb. dumbbell
Men jag körde:
8 knees to elbows (eller bara lyfta upp knäna typ)
10 clean and jerks på 30kg
12 cal row.
Tredje varvet så ändrade jag vikten efter några lyft till 20kg…. alltså det var så tungt…
Hann fyra eller fem varv… kommer inte ens ihåg. Men det var riktigt tungt!!
Efter själva passet körde vi 100 DU var. Bara för att träna. Så körde jag även 6 varv * 5 KB svingar för att få bort lite träningsvärk!
Det var strålande sol när vi kom hem så vi beslutade oss för att ha en afterski utomhus… i snön!
Jägern var slut… fick köra på annat 😉
Vi tog oss ut iallafall till uteplatsen… nog för att den är täckt av snö!
