Det var dagens pass de…tre stycken med två minuters vila mellan.
Dagens utmaning:
AMRAP på 5 min:
7 ryska kettlebellsvingar 32/24 kg körde 16kg Kanske skulle ha testat 20 då 16 kg inte känns så himla tungt…..
7 pull-ups
Vila 2 min
AMRAP på 5 min:
7 medicinbollsfrivändningar 9/6 kg
7 wallballs 9/6 kg
Vila 2 min
AMRAP på 5 min:
7 pushups with release
7 goblet squats 32/24 kg körde 12kg

Totalt hann jag 198 reps. Alltså de här bollarna….varför är de så himla SVÅRA??? Nu visade det sig att det finns en miniboll där 🙂 så nu varje söndag har jag lovat mig själv att träna i fem minuter med lillbäbisbollen så kanske det kan gå lite bättre?

Första amrapen så hann jag fem hela varv + 7 svingar
Andra amrapen så hann jag tre varv + 4 frivändningar.
Tredje amrapen så hann jag fem hela varv + 5 armhävningar.

Jag är så sjukt seg i just wallballs, alltså det behöver nötas så in i….
Pull-upsen körde jag först lilabandet men fick inte till kippningarna så jag bytte till det gröna, så nu körde jag utan hopp (tror jag hoppade på någon).
Däremot så pushups med release försökte jag köra så att jag lyfte baken samtidigt som allt annat (alltså att jag inte svankade mig upp ;-))Men alltså ärligt talat, baken väger en del! Det är ju mycket lättare att svanka 😉

Har fortfarande träningsvärk i axlarna och lite i benen. Ryggen och höften känns också fortfarande lite. Har en låsning i ett revben och höften hade tydligen hoppat en cm (skidor är livsfarligt ;-)) så vår ängel här på jobbet fixade det i går…han skall kolla i morgon igen om jag är rak!

Hittade den här bilden….Så himla skön!!