Äntligen så har jag kört en wod. Var ju ganska längesedan sist!

Teknikträningen var utfallssteg med vikt. Kan inte göra så jag fick göra vanliga squats med stång. Försökte köra mer teknik än tyngd. Körde med stången fram och försökte då hålla svanken, armar och fötter rätt. Körde 5 st gånger 5 på 20kg.

Själva passet var två stycken AMRAP´s på fyra minuter vardera.
AMRAP 4 min
10 push press 40/30 kg Här började jag med 30 kg 🙂 sista lyftet på första varvet slänger jag upp stången rakt i hakan! Så jag minskade på andra varvet 🙂
10 pull-ups Här körde jag lila gummiband

Vila 4 min

AMRAP 4 min
10 kettlebellsvingar32/24 kg Jag körde 20kg
10 pushups with release

Försa delen så körde jag 2 hela varv plus 10pp. Andra delen så körde jag tre hela varv plus 2 eller 3 svingar. Förkylningen kom tillbaka lite så jag är riktigt dålig i lungorna men nu har jag kört igång med medicin så att det skall bli bra.

Är bara att bita ihop och kämpa på. Jag märker de små framstegen (fast självklart vill jag ha större framsteg) men de kommer, de kommer….