Började med bänkpress. Det var obligatoriskt för tjejer som ej hade kört det på söndagen… Så vi blev en bunt som skulle köra. Jag lyckades ta 40kg med pause (du har stången precis ovanför bröstet i två sekunder) två gånger. Sedan så lyckades jag med 42,5 men bara en gång för nästa gång fick jag hjälp!

NYTT PB 🙂

Efter det så körde vi
CrossFit Games Open 11.5
(AMRAP – Rounds and Reps)
20-Minute AMRAP of:
5 Power Cleans, 145# / 100#
10 Toes-To-Bar
15 Wall-Ball Shots 9/6
@RPE4-6 Grinding mode.

Jag skalade och tog 40kg på clean i stället för 45,5 som det skulle vara. Det var tungt! RIKTIGT tungt. De två första varven så tyckte jag att det var ganska enkelt att få upp stången… sedan blev det bara tyngre och tyngre. Fick ihop 5 hela varv + 5 pc. Riktigt nöjd 🙂 Däremot körde jag nog ett hårdare mode än vad jag skulle… men men! Jag var helt död efteråt!

Tabata Supermans (AMRAP – Reps)
8 sets of 20s activity and 10s rest of supermans.

Fick ihop 115st.

Nu är jag mör i över axlarna och nacken!

Bilderna är ifrån andra tillfällen men de visar clean när den är högst uppe och så bänkpress 🙂