Så vågade jag träna lite. Är inte helt kry men håller på att krevera utan att få röra på mig.
Weightlifting Green
A1: Power Clean and Jerk (5 sets x 5 reps, rest 45-90 sec)
A2: Dead hang/Active hang from bar (5 sets x 15-30 sec, rest 60 sec)
Försökte köra med minimal puls men det är ruskigt svårt. Det är även svårt att få ner pulsen när man väl lyfte. Jag körde iallafall med 30kg. Kändes bra i kroppen, förutom då pulsen.
Wod (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP x 10 min:
5 STOH
10 Box Jumps
10 KBS
Valde att köra lite tyngre så jag skulle hålla nere tempot. Körde på 30kg på stången och en 20kg kb. Körde ändå för fort. Så jag vilade mellan varje varv. Det tog på ganska rejält! Första varvet var jag klar på 1,5 minuter. Flåsade upp till klockan stod på två minuter. Körde på och hade 15 sek upp till fyra minuter. Men då fick jag ett riktigt pulspåslag och vilade till klockan stod på 6 minuter. Vilade mellan de två sista varven ganska mycket också. Det är som att det ändå är lättare att köra när man ändå kör och vänta och andas efteråt. Det här passet var riktigt roligt och ett pass jag gillar. Måste köra den när jag är pigg och kry och ser vad jag får. Nu fick jag ihop fyra varv med mycket vila.
Under vilan så kunde jag kolla på mina med kämpare. Vilken urusel teknik många hade. För det första med STOH. Visst det är ett green pass, som skall vara lite lättare. Men det är ju bättre att folk gör övningarna med bra teknik än så många som möjligt med usel teknik. Sedan har vi då KBS. De var rent bedrövliga. Var inte många jag gav godkänt till. De måste lära sig att de skall använda höften. De kör med böjda ryggar och ingen höft, går bakåt med ryggen när de är längst upp… Ja vad skall jag säga.
Ego skulle nog behöva köra ett teknikpass med kb-svingar!!!
Har aldrig förstått hetsen med att hinna så mycket som möjligt när man gör fula eller rent av farliga rörelser för att man antingen skippar tekniken eller inte kan den. Tekniken när man ändå kör med tunga stänger/kb borde ju vara viktigare? Eller är det jag som tänker annorlunda än andra?
Själv älskar jag just KB svingar. Där känner jag mig ganska stark ändå (till skillnad från alla ben övningar 😉 )
